Poznata influenserka otkriva koje promene u ishrani i razmišljanju su joj donele rezultate i bolje zdravlje
Jefimija Ninković, popularna influenserka iz Srbije, podelila je sa svojom publikom kako je uspela da izgubi 32 kilograma i trajno promeni svoj život. Tokom poslednjih godina, njena težina se smanjila sa 86 na 54 kilograma, ali najvažniji koraci na tom putu bili su vezani za promenu načina razmišljanja i odnosa prema sopstvenom telu.
Kako sama priznaje, najteže joj je bilo da se izbori sa osećajem nesigurnosti, pogotovo kada nije mogla da obuče nijednu stvar iz svog ormara. Jefimija je iskreno rekla: “Nikad se nisam osećala nesigurnije i odvratnije u svom telu nego onda kada znam da čitav svoj ormar ne mogu da obučem”.
Promena je započela nakon preporuke lekara zbog policističnih jajnika i insulinske rezistencije. Iz svakodnevne ishrane izbacila je gluten, slatkiše i prerađene namirnice, a odlučila se za jednostavna kuvana jela, bez prženja. Takođe je eliminisala sve što joj je izazivalo osećaj težine i nelagodnosti.
Jefimija ističe da je redovno pijenje dovoljno vode postalo deo njene svakodnevice. Osim toga, promenila je naviku da jede iz dosade i umesto grickalica pronašla nove hobije i aktivnosti. Ona kaže: “Pronašla sam mnogo hobija i prestala da jedem kad mi je dosadno. To grickanje je možda i jedan od najčešćih razloga zašto sam dobijala kilograme”.
Promena emotivnog odnosa prema hrani bila je ključna. Jefimija je morala da nauči da ne traži utehu u hrani u stresnim ili teškim trenucima. Kako navodi: “Prestala sam da jedem čim mi je teško ili stresno. Morala sam da naučim da ne rešavam svaku emociju hranom”.
Fizička aktivnost postala je deo dana, ali bez nametanja strogih pravila i velikog pritiska. Umesto napornih treninga, odlučila se za lagane šetnje i umerene vežbe. Posebno naglašava važnost blagog odnosa prema sebi: “Prestala sam da se kažnjavam kad pogrešim. Jedan obrok ne briše sav trud – važno je vratiti se rutini.”
Jefimija na kraju poručuje svim ženama koje se bore sa sličnim izazovima da budu strpljive i nežne prema sebi: “Mršavljenje dolazi iz glave. Potrebno je mnogo truda, vremena i doslednosti, ali i da ne uništavate sebe. Kakav god problem fizičke prirode imali, budite nežni prema sebi. Ponašajte se prema sebi onako kako biste se ponašali prema najboljem prijatelju.”
Njen primer može da inspiriše žene da zdravlje i brigu o sebi stave u prvi plan i da shvate da je promena moguća kada se radi na celokupnom blagostanju.
