Saznajte koje formule stručnjaci preporučuju za izračunavanje idealne težine i zašto je važno prilagoditi procenu individualnim karakteristikama.
Zdravlje i izgled su neodvojivi, a pitanje idealne telesne mase je sve češće tema razgovora među ženama različitih uzrasta. Lekari i nutricionisti u Srbiji, kao i širom sveta, upozoravaju da broj kilograma nije važan samo iz estetskih razloga, već ima veliki značaj za celokupno zdravlje. Tradicionalni indeks telesne mase (BMI) najčešće se koristi za procenu, ali ima svoja ograničenja – izračunava se tako što se telesna masa u kilogramima podeli sa kvadratom visine izražene u metrima. Ukoliko je rezultat niži od 18,5, smatra se da postoji pothranjenost, dok vrednosti iznad 30 ukazuju na gojaznost. Međutim, BMI ne uzima u obzir razliku između mišićne i masne mase, životnu dob ili građu tela, pa često ne pruža dovoljno preciznu sliku, posebno kod žena različitih godina i telesnih tipova.
Zbog toga su razvijene i dodatne formule, poput Kreffove, koja prilagođava proračun visini, uzrastu i tipu građe. Po ovoj metodi, osnovna računica je: (visina u centimetrima – 100) + (godine podeljene sa 10), a dobijeni rezultat se zatim dodatno koriguje u zavisnosti od toga da li je osoba krupnije, prosečne ili sitnije građe. Ovakav pristup omogućava detaljniju i personalizovaniju procenu idealne težine, što je naročito značajno u periodima hormonskih promena, poput menopauze, ali i za žene koje su fizički aktivnije.
Dodatno, obim struka je bitan pokazatelj zdravlja – ako je manji od polovine visine, rizik od metaboličkih oboljenja je manji. Stručnjaci preporučuju i praćenje odnosa struka i kukova, takozvani waist-to-hip ratio, gde vrednost iznad 0,85 kod žena može ukazivati na veći rizik za razvoj dijabetesa tipa 2 i bolesti srca.
Specijalista nutricionizma, doktorka Marija Petrović, ističe: “Prilikom procene idealne težine, važno je sagledati kompletnu sliku – ne samo broj na vagi, već i građu, obim struka i način života. Pravilna procena pomaže ženama da sačuvaju zdravlje srca, hormona i da se osećaju dobro u svom telu.”
Savremeni pristup podrazumeva kombinaciju više metoda za procenu telesne mase i zdravlja. Preporučuje se da žene redovno prate svoje telesne parametre i konsultuju se sa stručnjacima kako bi doneli najbolje odluke o ishrani i fizičkoj aktivnosti.
