Breskve su bogate vitaminima, ali kod žena sa osetljivim stomakom ili alergijama mogu izazvati neprijatnosti—evo kako ih pažljivo uključiti u ishranu.
Letnji period donosi popularnost breskvi kao lagane i osvežavajuće užine među ženama u Srbiji. Iako ovo voće obiluje vitaminima i mineralima, nije pogodno za svaku osobu. Prema savetu nutricionista, žene koje pate od sindroma iritabilnog creva (IBS) moraju biti posebno oprezne. Breskve sadrže visoke nivoe fruktoze i FODMAP ugljenih hidrata, što kod osetljivih može izazvati nadimanje, grčeve i druge probavne smetnje.
Važno je naglasiti da osobe sa IBS ne moraju potpuno izbaciti breskve iz svoje ishrane. Najbolji pristup je eliminaciona dijeta, gde se voće postepeno uvodi kako biste utvrdili koji tip i količina odgovaraju vašem organizmu. Ukoliko primetite simptome kao što su pojačano stvaranje gasova, bolovi u stomaku ili dijareja, savetuje se smanjenje unosa breskvi.
Pored digestivnih tegoba, breskve mogu predstavljati rizik za žene koje su alergične na koštunjavo voće, u koje spadaju i kajsije, šljive i nektarine. Osobe sa ovom alergijom mogu doživeti svrab u ustima, oticanje usana ili grla, a u težim slučajevima čak i osip, otežano disanje ili povraćanje, što zahteva hitnu intervenciju lekara. Ako se jave simptomi alergije nakon konzumacije breskve, potrebno je odmah prestati sa njenom upotrebom i obratiti se lekaru.
Breskve su izuzetno korisne zbog obilja vlakana i antioksidanasa, što ih čini dobrim izborom za žene koje žele izbalansiranu ishranu. Ipak, za one sa osetljivim sistemom za varenje ili sklone alergijama, preporučuje se praćenje reakcija tela. “Najbolje je započeti sa manjim količinama i pratiti kako telo reaguje”, savetuje nutricionista dr Jelena Petrović. Ona naglašava da žene koje imaju problema sa varenjem ili su sklone alergijama treba da se konsultuju sa stručnjakom pre nego što breskve postanu deo njihove svakodnevne ishrane.
Breskve ostaju omiljeno letnje voće, ali je važno slušati potrebe svog organizma i uživati u njihovom ukusu na zdrav način.
