Stručnjaci otkrivaju praktične načine i navike koje pomažu da lice bude manje otečeno svako jutro
Sve više žena u Srbiji suočava se sa problemom jutarnje otečenosti lica, posebno u predelu oko očiju i obraza. Ovaj osećaj težine na licu najčešće je izražen pri buđenju, naročito tokom toplijih meseci, ali se može javiti u bilo koje doba godine. Uzroci su obično povezani sa večernjim navikama, ishranom i hidratacijom.
Stručnjaci za negu i zdravlje objašnjavaju da je zadržavanje tečnosti u toku noći česta pojava, ali uz nekoliko jednostavnih koraka moguće je smanjiti ovaj efekat. Prvi savet je da spavate sa blago podignutom glavom – korišćenje dodatnog jastuka ili podizanje uzglavlja olakšava oticanje viška tečnosti iz lica. Ova navika posebno pomaže osobama koje se ujutru redovno bude sa otečenim licem.
Pored položaja tokom spavanja, veoma je važno obratiti pažnju na večernju ishranu. Stručnjaci preporučuju izbegavanje slanih i teških obroka pred spavanje, jer visok unos natrijuma podstiče zadržavanje vode u organizmu. Preporučuje se da večernji obroci budu lagani, bazirani na povrću i sa što manje soli. „Promenila sam večernju rutinu i već posle nekoliko dana primetila sam razliku – lice mi je manje otečeno, a podočnjaci su znatno blaži“, deli svoje iskustvo Jovana M.
Hidratacija je takođe ključna – umesto da pijete mnogo vode neposredno pred odlazak u krevet, najbolje je rasporediti unos tečnosti ravnomerno tokom dana. Kada je organizam dehidriran, telo skladišti više vode, što se odražava na izgled kože i lica ujutru.
Za dodatnu negu, preporučuje se korišćenje hladnih obloga, poput ohlađenih kesica čaja ili posebnih valjaka za masažu lica. Blaga masaža u pravcu limfne drenaže može dodatno pomoći da se otok povuče i poboljša mikrocirkulacija kože.
Još jedan važan savet je izbegavanje alkohola i napitaka sa kofeinom u večernjim satima, jer oni narušavaju balans tečnosti u telu i mogu izazvati zadržavanje vode.
Ako se otečenost lica često ponavlja, uz bol ili druge simptome, preporučuje se poseta lekaru kako bi se isključili ozbiljniji zdravstveni problemi. U većini slučajeva, promenom svakodnevnih navika lice može izgledati svežije i odmornije svakog jutra.
