Nutricionisti predlažu supu od kostiju na prazan stomak kao prirodnu pomoć za pokretanje creva
Za mnoge žene prva stvar nakon buđenja je šolja kafe, u nadi da će ubrzati varenje. Ipak, sve više stručnjaka savetuje drugačiji početak dana – umesto kafe, preporučuju toplu supu od kostiju na prazan stomak. Ovaj napitak može olakšati jutarnje pražnjenje creva i smanjiti nadutost i nelagodnost.
Tokom noći telo ne prima tečnost, pa se često budimo blago dehidrirani, što može dovesti do usporene probave i tvrđe stolice. Topla supa od kostiju pomaže da odmah po ustajanju nadoknadimo tečnost i podstaknemo rad creva, pa osećaj težine nestaje još pre doručka.
Naučna istraživanja potvrđuju da topli napici povoljno utiču na digestivni sistem, jer toplota stimuliše želudac i creva. Nutricionista Jelena Petrović navodi: „Topla supa od kostiju sadrži minerale i proteine koji hrane sluznicu creva. Ona nije agresivna kao kafa, ali pruža dugoročni efekat na varenje.” Istovremeno, nedostatak tečnosti tokom noći čini stolicu tvrđom, ali redovno pijenje supe može olakšati pražnjenje već ujutru.
Stručnjaci savetuju da supu pijete polako, dok je još topla, i da to bude prva stvar koju unesete nakon buđenja. Takođe, naprezanje tokom odlaska u toalet nije preporučljivo – dr Milan Ilić, gastroenterolog, savetuje: „Najbolje je da se opustite, sednete pravilno i ne žurite”. Efekat supe može varirati – nekima više prija topla voda sa limunom, a drugi ostaju verni kafi. Kako ističe dr Ilić: “Važno je pronaći ono što vašem organizmu najviše prija”.
Pored supe, blagotvorni su i biljni čajevi poput đumbira ili kamilice, a redovno vežbanje i više kretanja tokom dana dodatno pomaže zdravoj probavi. Na kraju, izbor napitka za početak dana zavisi od ličnih navika, ali topla supa od kostiju može biti iznenađujuće koristan saveznik za zdravlje creva i bolju jutarnju rutinu.
