Isprobajte jogu za bolje varenje, manje stresa i više energije – benefiti za žene primetni nakon nekoliko nedelja
Joga je postala nezaobilazni deo života mnogih žena koje teže boljem fizičkom i mentalnom zdravlju. Osim što opušta i povećava fleksibilnost, pokazalo se da joga ima značajan uticaj na zdravlje creva. Ova veza je potvrđena brojnim istraživanjima, a brojne žene su primetile poboljšanja već posle nekoliko nedelja redovne prakse.
Pokreti u jogi mogu pozitivno uticati na rad digestivnog sistema, naročito kod osoba koje se suočavaju sa problemima poput sindroma iritabilnog creva. Studije su pokazale da joga može smanjiti simptome, olakšati svakodnevni život i smanjiti anksioznost. Stručnjakinja za jogu i zdravlje, Xua Lang, ističe: „Joga aktivira parasimpatički nervni sistem, što donosi telu mir i omogućava organima za varenje da rade efikasnije.” Žene koje vežbaju jogu često prijavljuju lakše varenje, manje nadutosti i više energije tokom dana.
Neke asane posebno doprinose zdravlju creva. Balasana, poznata kao položaj deteta, nežno masira stomak i smiruje nervni sistem. Apasana, ili položaj kolena na grudima, pomaže eliminaciji gasova i toksina. Ardha Matsyendrasana, poluobrt kralježnice, blago masira trbušne organe i podstiče bolje varenje.
Mnoge žene smatraju da im redovno praktikovanje joge donosi osećaj unutrašnjeg mira i veću kontrolu nad telom. Smanjenje stresa kroz jogu povoljno deluje i na digestivni sistem, zahvaljujući povezanosti mozga i creva. Kao rezultat, žene koje rade jogu često imaju stabilniji apetit, ređe probleme sa varenjem i kvalitetniji san. Ipak, važno je znati da joga nije zamena za medicinsku terapiju, ali je odličan dodatak svakodnevnoj brizi o zdravlju. Zbog toga je stručnjaci sve češće preporučuju kao deo preventivne rutine za žensko zdravlje.
