Stabilnije i vedrije vreme donosi bolju produktivnost, ali žene sa hroničnim tegobama treba da budu pažljive ujutru

Sa dolaskom sunčanijih dana, većina žena može očekivati pojačan osećaj energije i bolje raspoloženje, posebno ako su osetljive na promene vremena. Iako biometeorološka prognoza najavljuje stabilno vreme u većem delu Srbije, jutarnji sati i dalje mogu predstavljati izazov, naročito za one koje imaju hronične zdravstvene tegobe. Razlika između hladnijeg jutra i toplijeg dana dodatno opterećuje organizam, pa je važno biti pažljiv.

Stručnjaci naglašavaju da žene sa kardiovaskularnim ili respiratornim problemima dan treba da započnu lagano, bez preteranih napora odmah nakon buđenja. Slojevito oblačenje preporučuje se kao najbolji način da se lakše podnesu temperaturne oscilacije karakteristične za prelazni period iz hladnog jutra u toplije popodne.

Kod meteoropata i žena sa hroničnim bolestima, jutra mogu doneti blage glavobolje, osećaj umora ili pojačanu razdražljivost. Dobar san, kratke pauze tokom prvih sati dana i boravak napolju na svežem vazduhu pomažu bržem oporavku i olakšavaju ulazak u dan.

“Važno je da se žene osluškuju i prilagode svoje aktivnosti trenutnom stanju organizma, posebno ukoliko primete promene u energiji ili raspoloženju,” izjavila je dr Ana Petrović, specijalista opšte medicine. Ona naglašava da izbegavanje naglih napora odmah nakon buđenja može značajno smanjiti rizik od tegoba.

Kako dan odmiče, sunčani periodi i stabilnije vreme doprinose boljem raspoloženju i većoj radnoj sposobnosti. Posebno u popodnevnim satima, mnoge žene će primetiti porast energije, što može olakšati obavljanje obaveza na poslu ili kod kuće.

Za optimalno funkcionisanje, savetuje se unos dovoljno tečnosti, uravnotežena ishrana i svakodnevna šetnja na otvorenom kad god je moguće. Prilagođavanje dnevne rutine promenama vremena može biti izazovno, ali uz male promene i pažljivo slušanje sopstvenog tela, lako je prevazići izazove koje donose sunčani, ali još uvek sveži dani.

Silicijum je sve popularniji dodatak ishrani za negu kože iznutra, jačanje kose i noktiju

Sve više žena traga za načinima da sačuva mladalački izgled kože i spreči prve znake starenja. Novi trend u svetu nege jeste povratak silicijumu, mineralu koji se ističe kao ključan saveznik za lepu kožu, čvrstu kosu i nokte. Iako su kolagen suplementi dugo bili prvi izbor, savremena istraživanja ističu da upravo silicijum, kao prirodan dodatak ishrani, može biti od velikog značaja za negu kože iznutra.

Silicijum je mineral koji se nalazi u ljudskom telu, posebno u koži, kostima, kosi, zubima i hrskavici. Njegova primarna uloga je da pomaže u proizvodnji kolagena i elastina – proteina koji kožu čine zategnutom, glatkom i otpornom. Dermatolog Brendan Camp objašnjava da je silicijum u prirodi prisutan kao silicijum-dioksid, koji nalazimo i u pesku, kvarcu, ali i u živim organizmima.

Vremenom, količina silicijuma u telu opada, čak od 20. godine života, što može dovesti do smanjene elastičnosti kože, slabijih noktiju i proređene kose. Zbog toga mnoge žene biraju suplemente sa silicijumom u nadi da će usporiti procese starenja kože.

Medicinska asistentkinja Paula Brezavscek naglašava: “Silicijum pomaže u formiranju kolagena i elastina, pa podržava čvrstinu i otpornost kože.” Ona dodaje i da silicijum jača vezivna tkiva, poboljšava hidrataciju i doprinosi elastičnosti kože. Kada su nivoi silicijuma optimalni, struktura kože se duže održava, a pozitivne promene su često primetne i na kosi i noktima.

Stručnjaci ipak savetuju da se silicijum koristi u kombinaciji sa drugim nutrijentima, kao što su kolagen peptidi, biotin i vitamini, kako bi efekat bio izraženiji. Medicinska sestra Vanessa Coppola ističe: “Teorija je da bioraspoloživi oblici silicijuma mogu podržati funkciju fibroblasta i strukturu kože, odnosno održati mrežu kolagena i elastina.” Poboljšanje teksture, hidratacije i elastičnosti kože moguće je, ali nijedan dodatak ne daje čudotvorne rezultate samostalno.

Za žene koje žele da sačuvaju mladalački izgled, silicijum može biti diskretan ali moćan saveznik. Ipak, pre uvođenja svakog suplementa, preporučuje se konsultacija sa lekarom ili farmaceutom kako bi se pronašla prava kombinacija za individualne potrebe.

Princeza od Velsa govori o odricanju od alkohola i važnosti zdravih izbora tokom oporavka

Princeza od Velsa, Kejt Midlton, nedavno je podelila sa javnošću kako je nakon dijagnoze raka napravila velike promene u svojim životnim navikama, naročito kada je reč o konzumiranju alkohola. Tokom posete jednom londonskom lokalu, otvoreno je rekla da od trenutka kada se suočila sa bolešću gotovo uopšte ne pije alkohol. Kada su joj ponudili pivo, naglasila je: “Od dijagnoze skoro da ne pijem alkohol. Sada moram mnogo više da vodim računa o tome.”

Kejt je još u martu 2024. godine saopštila javnosti, putem video poruke, da joj je dijagnostikovan rak. Posebno je istakla koliko joj je u tom trenutku značila podrška porodice i stručnog medicinskog tima, a tokom najtežih dana oporavka upravo su ljubav i razumevanje najbližih igrali ključnu ulogu.

Danas, dok prolazi kroz proces oporavka, Kejt se oslanja na savete stručnjaka i vodi računa o najnovijim preporukama koje upozoravaju da ne postoji bezbedan nivo unosa alkohola, naročito za one koji su prošli kroz ovakvu dijagnozu. Još od 1987. godine stručne organizacije svrstavaju alkohol među kancerogene materije, jer je utvrđeno da povećava rizik od nastanka više vrsta raka – uključujući rak usne duplje, ždrela, grkljana, jednjaka i jetre.

Njena otvorenost o promenama u svakodnevnom životu može biti podsticaj ženama koje se suočavaju sa sličnim izazovima ili žele da poboljšaju svoje navike. Kejt Midlton je svojim primerom pokazala koliko je važno slušati potrebe svog tela, posebno u teškim periodima, i biti spreman na promene koje mogu doprineti zdravlju i dobrobiti.

Njena odluka da se povuče iz javnosti tokom lečenja, kao i iskrenost u razgovorima o zdravlju, doprinose osvajanju šire svesti o važnosti samobrige i prevencije. Podsećamo da je podrška porodice, kako ističe sama princeza, bila presudna da lakše prođe kroz težak period.