Japanske žene prosečno spavaju 6 sati i 23 minuta, ali i dalje prednjače u dugovečnosti i zdravlju
Najnovija istraživanja pokazuju da žene u Japanu spavaju znatno manje od preporučenih sedam sati – prosečno svega 6 sati i 23 minuta tokom noći. Ove podatke prikupila je vodeća firma za praćenje zdravlja pametnim uređajima, analizirajući navike sna u 12 zemalja i obuhvatajući po 5.000 žena u svakoj od njih.
Iako im je san kraći, Japanke su poznate po izuzetnom zdravlju i dugovečnosti. Za poređenje, žene u Sjedinjenim Američkim Državama prosečno spavaju 7 sati i 5 minuta, dok žene sa Novog Zelanda odmaraju oko 7 sati i 11 minuta. Takođe, ispod preporučenog trajanja sna nalaze se i žene u Indiji i Ujedinjenim Arapskim Emiratima.
Dr Heli Koskimaki, stručnjakinja za poremećaje spavanja, objašnjava: „San je biološki proces, ali na njega snažno utiču kultura i sredina u kojoj živimo.“ U Indiji se često kasni sa spavanjem zbog porodičnih večera, dok u Japanu produženi radni sati i užurban gradski život odlažu odlazak na spavanje. U Emiratima, zbog visokih temperatura, ljudi vežbaju u kasnim večernjim ili ranim jutarnjim satima, što takođe menja ritam sna.
Iako Japanke imaju manje sna, njihovo zdravlje i životni vek su na zavidnom nivou. Naučnici ističu da je važno prilagoditi količinu sna sopstvenim potrebama, ali i upozoravaju da hroničan manjak sna može povećati rizik od srčanih bolesti, dijabetesa, određenih vrsta raka i problema sa koncentracijom.
Istraživač Hamid Džalilijan sa Univerziteta u Kaliforniji navodi: „Naše navike sna odražavaju način života, radno vreme, vreme pred ekranima i društvene običaje.“ Preporuka stručnjaka je da optimalan san za većinu žena traje između sedam i osam sati, ali je najvažnije osluškivati sopstvene potrebe i znake umora.
Dodatni izazov predstavlja takozvani „društveni džet leg“, odnosno promena ritma sna između radnih dana i vikenda, kada se pokušava nadoknaditi propušteno. Profesor Erik Džou sa Medicinskog fakulteta Harvard upozorava da takva praksa može dodatno poremetiti prirodni bioritam i zdravlje.
Stručnjaci savetuje ženama da, bez obzira na prosečne statistike, prate signale svog tela i trude se da raspored spavanja bude što dosledniji. Osim dužine, važan je i kvalitet sna, kao i svakodnevne navike koje ga mogu poboljšati.
