Japanke prosečno spavaju svega 6,23 sata, što je najmanje globalno, ali i dalje prednjače po dugovečnosti
Nedavna istraživanja su pokazala da žene u Japanu, kao i muškarci, spavaju najmanje u poređenju sa ostalim nacijama – u proseku samo 6,23 sata tokom noći. I pored toga, upravo japanske žene uživaju jedan od najdužih životnih vekova na svetu. Ova analiza obuhvatila je podatke iz 12 zemalja i sprovedena je tokom prošle godine. Na primer, Amerikanke spavaju u proseku 7,05 sati, dok žene sa Novog Zelanda beleže 7,11 sati sna.
Stručnjaci ističu da na obrazac spavanja utiču svakodnevne navike, društvena očekivanja i stil života. Naučnica za san iz vodeće kompanije za praćenje zdravlja, Heli Koskimaki, objašnjava: „Dugo radno vreme i gradski tempo u Japanu značajno pomeraju vreme odlaska na spavanje, što je deo njihove kulture“. I u drugim zemljama, poput Indije gde su kasne porodične večere česte ili Ujedinjenih Arapskih Emirata gde se vežba uveče, navike oblikuju ritam sna.
Preporuke stručnih udruženja sugerišu da odrasli treba da spavaju najmanje sedam sati po noći. Nedostatak sna može povećati rizik od srčanih bolesti, dijabetesa, gojaznosti, depresije, problema sa pamćenjem i pojedinih karcinoma. Ipak, ni previše sna nije optimalno – profesor Hamid Džalilijan podseća: „I premalo i previše sna povezani su sa većim rizikom od zdravstvenih problema.”
U savremenom tempu života, mnogi ljudi se suočavaju sa fenomenom „društvenog džet lega“, odnosno manjkom sna tokom radnih dana koji vikendom pokušavaju da nadoknade. Takve promene dodatno remete unutrašnji biološki sat, a svakodnevni stres i stalna izloženost ekranima često guraju san u drugi plan.
Primer Japanki pokazuje da kraće trajanje sna ne mora nužno značiti loše zdravlje, ali stručnjaci naglašavaju da potrebe za snom zavise od genetike, životnog stila, stresa i godina. Važno je da svaka žena prepozna koliko joj sna zaista treba i pronađe sopstveni balans. U današnjem svetu gde je stalno potrebno više energije, kvalitetan san i dalje ostaje jedan od najvažnijih, ali često zapostavljenih faktora za zdravlje i dug život.
