Otkrivamo koje namirnice pomažu kosi da ostane jaka i elastična tokom letnjih meseci, prema savetu nutricionista.
Tokom letnjih meseci mnoge žene primećuju pojačano opadanje kose, što često nije samo posledica vremenskih promena, već i nedostatka ključnih nutrijenata. Nutricionistkinja Abhishree Goyal ističe da su najčešći razlozi manjak gvožđa, snižene vrednosti feritina i nedovoljno proteina u ishrani. Uz to, deficit vitamina D, B12, cinka i omega-3 masnih kiselina može dodatno pogoršati ovaj problem. Savremeni tempo života dovodi do preskakanja obroka i brzih dijeta, što može uzrokovati poremećaje u ciklusu rasta kose. “Nedostatak gvožđa i folne kiseline veoma često izaziva pojačano opadanje kose kod žena”, navodi dr Kiran Sethi, specijalista estetske medicine.
Stručnjaci preporučuju povećan unos namirnica bogatih gvožđem, kao što su spanać, crveno meso i mahunarke. Mlečni proizvodi, jaja i riba su odlični izvori proteina koji doprinose čvrstini i elastičnosti vlasi. Orašasti plodovi i semenke suncokreta obezbeđuju cink i zdrave masti. Losos i druge masne ribe bogate su omega-3 masnim kiselinama koje podstiču rast i smanjuju lomljenje kose, dok jaja obiluju vitaminima B12 i D, korisnim za obnovu vlasišta.
Međutim, samo kvalitetna ishrana nije dovoljna ako organizam nije dobro hidriran. Nutricionistkinja Abhishree Goyal upozorava: “Hronična dehidratacija može poremetiti ciklus rasta kose”. Zato je važno piti dovoljno vode i smanjiti unos kofeina tokom letnjih dana. Redovni obroci i izbegavanje brzih dijeta pomažu organizmu da održi ravnotežu i spreči dalje proređivanje kose.
Uvođenjem ovih navika možete značajno smanjiti sezonsko opadanje kose i vratiti joj prirodan sjaj. Stručnjaci poručuju da su male promene u svakodnevnom režimu ishrane i hidratacije dovoljne za vidljive rezultate.
