Inovativna metoda iz Amerike koristi pokretnu dasku, aktivira stabilizatore i donosi osećaj balansa i snage
Žene širom sveta u poslednje vreme sve češće istražuju različite tipove pilatesa i funkcionalnog treninga, a sada se iz Amerike pojavljuje novi trend – Heroboard pilates. Ova disciplina koristi posebnu pokretnu dasku i već je privukla pažnju ljubiteljki fitnesa širom Evrope. Prvi studio specijalizovan za Heroboard pilates otvoren je nedavno u Francuskoj, što je dodatno podstaklo popularnost ove metode među ženama koje traže nešto novo u svojoj rutini.
Za razliku od klasičnog pilatesa, Heroboard pilates uključuje dasku sa točkićima, što tokom vežbanja stvara osećaj nestabilnosti. Telo je tada primorano da stalno reaguje i angažuje više grupa mišića, naročito one koje su odgovorne za stabilnost. Vežbe se izvode polako i pod kontrolom, što povećava intenzitet i zahteva potpunu pažnju. Ova nestabilnost čini svaki pokret izazovnim, pa žene koje žele dinamičan i efikasan trening često biraju baš ovaj pristup.
Heroboard pilates kombinuje elemente tradicionalnog pilatesa, balansa i funkcionalnih vežbi, a ponekad sadrži i lake kardio segmente. Posebna pažnja se posvećuje jezgru tela (core mišićima), ali su aktivirani i noge, ramena, ruke i leđa. Kako nema trenutaka za potpuno opuštanje, trening podstiče i mentalnu koncentraciju – svaki pokret je prilika da se još bolje povežete sa sopstvenim telom i osetite napredak iz časa u čas.
Tipičan čas Heroboard pilatesa počinje zagrevanjem koje aktivira zglobove i duboke mišiće. Nakon toga, instruktorka vodi vežbačice kroz naizmenične sekvence balansa, jačanja i izdržaja, pri čemu daska stalno menja položaj pa telo mora brzo da se prilagođava. Zbog toga se Heroboard pilates preporučuje ženama koje žele izazovniji trening od klasičnog pilatesa. Ovaj metod je prilagodljiv svim nivoima fizičke spreme, ali početnicama se savetuje da krenu sa lakšim vežbama dok ne savladaju osnovnu tehniku. Redovnim vežbanjem napredak postaje brzo vidljiv, a samopouzdanje raste iz treninga u trening.
Mnoge žene koje su već probale Heroboard pilates ističu da im je ova metoda donela ne samo fizičku snagu, već i osećaj bolje povezanosti sa sopstvenim telom. Jedna od polaznica poručuje: “Osećam da mi je core jači, a ravnoteža bolja nego ikada ranije.” Dodaje i da joj je svaki čas bio kao aktivna meditacija, jer je morala potpuno da se usredsredi na svaki pokret.
Važno je naglasiti da Heroboard pilates nije zamena za Reformer ili Lagree, već predstavlja inovativan dodatak postojećim pristupima pilatesu i funkcionalnom treningu. Svaka žena može izabrati svoj tempo i stepen izazova, što ovu disciplinu čini posebno privlačnom. Ako želite da osvežite svoju fitnes rutinu ili probate nešto sasvim drugačije, Heroboard pilates je odličan izbor za sledeću avanturu u svetu fitnessa.
