Saznajte kako gazirana voda utiče na zube, probavu i svakodnevnu hidrataciju kod žena svih uzrasta
Gazirana voda postaje sve popularniji izbor među ženama u Srbiji, bilo da se pije kod kuće, na poslu ili u restoranu. Međutim, često se postavlja pitanje koliko je ovakva voda dobra za zdravlje i da li njena konzumacija nosi neke rizike. Gazirana voda zapravo je obična voda u koju je dodat ugljen-dioksid, objašnjava Anistacia Barber, somelijerka za vode. Ugljen-dioksid može biti prirodnog porekla iz podzemnih izvora, ali najčešće se veštački dodaje. Na tržištu postoje različite vrste gaziranih voda: klasična gazirana, soda voda sa mineralima, tonik voda sa šećerom i kininom, kao i mineralna gazirana voda iz izvora bogatih mineralima kao što su kalcijum i magnezijum. Popularne su i verzije sa prirodnim aromama voća. Nutricionistkinja Kirsten Jackson naglašava da su ove vode sa nutritivnog aspekta veoma slične, osim kada sadrže dodatne šećere ili veštačke zaslađivače, što je posebno važno za žene koje paze na kalorijski unos i sastav napitaka. Jedan od čestih razloga za brigu je da gazirana voda može negativno uticati na zube. “Obična gazirana voda je samo blago kisela, što znači da ako ne sadrži dodatne šećere ili limunsku kiselinu, vaš osmeh je uglavnom bezbedan”, ističe Anistacia Barber. I stomatolog dr Michael Apa potvrđuje: gazirana voda bez dodataka ne oštećuje zubnu gleđ. Kada je u pitanju varenje, kod nekih žena mehurići iz gazirane vode mogu izazvati osećaj nadutosti ili nelagodnosti, naročito kod onih sa sindromom iritabilnog creva ili osetljivim stomakom. “Za neke osobe sa probavnim tegobama, gazirana voda može pojačati osećaj nadutosti ili nelagodnosti, ali reakcije su veoma individualne”, navodi Jackson. S druge strane, ima i žena kojima gazirana voda pomaže da lakše svare obrok. Izbor između obične i gazirane vode treba da zavisi od ličnih navika i zdravstvenih potreba. Ako se odlučite za gaziranu vodu bez dodatih šećera, ona može biti jednako dobar izvor hidratacije kao i obična voda. Za one koje vole osvežavajući osećaj mehurića, nema razloga za brigu osim ako lekar ne preporuči izbegavanje gaziranih napitaka. Gazirana voda može biti deo svakodnevne rutine, ali je važno proveriti sastav i birati varijante bez dodataka. Slušajte signale svog tela i prilagodite izbor vodi koja vam najviše prija.
