Ova japanska metoda traje samo pet minuta dnevno i pomaže ženama koje mnogo sede da postignu bolje držanje tela i ravan stomak.
Sve više žena širom sveta otkriva praktičnu japansku vežbu za jačanje leđa i oblikovanje stomaka, koju je osmislio lekar Tošiki Fukucudži. Za ovu metodu nisu potrebne sprave, teretana niti dugi treninzi – dovoljan je običan peškir, čvrsta podloga i nekoliko minuta dnevno kod kuće. Vežba je naročito popularna među onima koje mnogo vremena provode sedeći, jer doprinosi boljem držanju tela i može smanjiti bolove u leđima.
Fukucudžijeva metoda bazira se na pravilnom poravnanju kičme, karlice i grudnog koša. Na taj način telo efikasnije koristi sopstvene mišiće, pa stomak može izgledati ravnije. Mnoge žene nakon više nedelja redovnog vežbanja primećuju zategnutiji struk. Stručnjaci ipak ističu da ova tehnika nije zamena za fizičku aktivnost, ali je odličan dodatak zdravom načinu života.
Kako se izvodi Fukucudžijeva vežba? Potreban vam je običan peškir koji ćete urolati u čvrst valjak debljine oko deset centimetara. Lezite na tvrdu podlogu, postavite valjak tačno ispod donjeg dela leđa, u visini pupka. Noge treba da ispružite i spojite nožne palčeve, a ruke podignite iznad glave i spojite male prste. Ostanite u tom položaju pet minuta. Ako vam je na početku položaj neobičan ili neprijatan, počnite sa jednim ili dva minuta i postepeno povećavajte trajanje.
Žene koje redovno praktikuju ovu metodu ističu da su primetile promene u držanju i vizuelno zategnutiji stomak. Jedna korisnica podelila je svoje iskustvo: “Ova vežba mi je pomogla da smanjim bol u donjim leđima i da izgledam vitkije”.
Fukucudžijeva vežba je posebno korisna za žene koje dugo sede, bilo da rade od kuće ili u kancelariji. Ova rutina doprinosi boljem držanju, smanjuje napetost u leđima i može oblikovati struk. Ipak, stručnjaci savetuju da se uporedo vodi računa o umerenoj fizičkoj aktivnosti i izbalansiranoj ishrani.
Ova jednostavna metoda je brza, dostupna i bez dodatnih troškova. Sve žene koje žele da poboljšaju svoje držanje i oblikuju stomak lako je mogu uvrstiti u svakodnevicu.
