Nizak feritin utiče na energiju, kosu i raspoloženje, naročito tokom ciklusa, trudnoće i pod stresom
Mnoge žene često zanemaruju blage simptome poput umora, slabe koncentracije ili opadanja kose, verujući da su oni posledica svakodnevnog stresa ili hormonskih promena. Ipak, ovakvi znaci mogu ukazivati na nedostatak feritina – proteina koji je ključan za čuvanje gvožđa u organizmu. Feritin predstavlja rezervu gvožđa u telu i nalazi se u ćelijama jetre, slezine, koštane srži i imunološkog sistema. Njegova uloga je da organizmu obezbedi gvožđe neophodno za prenos kiseonika, proizvodnju energije i zdrav rast kose.
Tokom života žene, feritin može značajno opasti, posebno u periodima menstruacije, trudnoće i nakon porođaja. Integrativni nutricionista i psiholog Karishma Shah objašnjava da žene češće imaju niže vrednosti feritina zbog mesečnog gubitka krvi, ali i zbog hormonskih oscilacija i vegetarijanske ishrane. “Čak i blagi pad feritina može izazvati simptome mnogo pre nego što se razvije anemija”, navodi ona. Žene sa obilnim ciklusima, endometriozom ili miomima, kao i one koje su često pod stresom, posebno su u riziku od niskog feritina.
Dr Shirin Lakhani napominje da laboratorijski nalazi često pokažu normalan nivo gvožđa, dok je feritin zapravo nizak. To znači da telo koristi sopstvene rezerve i da može doći do anemije. “Ako imate i nizak gvožđe i nizak feritin, verovatno ste na putu ka anemiji”, ističe dr Lakhani.
Nizak feritin ne izaziva samo jedan simptom, već kombinaciju znakova: umor koji ne prolazi, vrtoglavicu, kratak dah, mentalnu maglu, slabije raspoloženje, lomljive nokte, pojačano opadanje kose i osećaj hladnoće. Estetski lekar dr Sabika Karim dodaje da su koža i kosa često prvi pokazatelji deficita: “Neke žene primećuju suvu kožu ili pogoršanje kvaliteta kose kada je feritin nizak”. Tokom trudnoće i nakon porođaja, potrebe za gvožđem rastu, pa je važno u tim periodima redovno proveravati feritin. Stručnjaci navode da se žene najbolje osećaju kada je feritin između 40 i 70 ng/ml, iako laboratorije često navode niže vrednosti kao „normalne“.
Praćenje feritina doprinosi boljoj energiji, mentalnom zdravlju i izgledu. Ishrana bogata gvožđem i redovne konsultacije sa lekarom pomažu u održavanju optimalnog nivoa ovog važnog proteina. Kako kaže Karishma Shah: “Feritin nije samo još jedan laboratorijski parametar. Za žene, posebno u periodima velikih promena, adekvatan feritin je osnova dobrog zdravlja.”
