Jednostavne kućne vežbe za jačanje tela i poboljšanje držanja, bez dodatnih troškova ili sprava
Sve više žena bira pilates kod kuće jer ova metoda omogućava efikasan trening bez potrebe za skupom opremom ili članarinama. Bilo da ste zauzeti poslovnim obavezama ili želite vežbati u udobnosti svog prostora, pilates je savršen izbor za očuvanje zdravlja i fizičke kondicije.
Poznat po blagom, ali snažnom efektu na mišiće, pilates poboljšava fleksibilnost i doprinosi pravilnom držanju tela. Danas su dostupni brojni besplatni online treninzi renomiranih instruktorki, namenjeni početnicama i onima koji nemaju dodatnu opremu niti mnogo prostora.
Jedna od najtraženijih instruktorki je Lidia Mera, čiji desetominutni treninzi svakodnevno pomažu ženama da oblikuju svoju figuru i osete prednosti pilatesa, čak i ako tek počinju. Kako Lidia naglašava: “Vežbanje ne mora da traje sat vremena da bi donelo rezultate. Ključ je u redovnosti i posvećenosti.” Njeni treninzi ne zahtevaju prethodno iskustvo niti rekvizite.
Za one koje žele veći izazov, Move with Nicole nudi polusatne treninge za celo telo. Ovi video-treninzi su odlični za žene koje žele temeljno da aktiviraju sve mišićne grupe, a mogu se izvoditi iz dnevne sobe. Nicole ističe važnost pravilnog izvođenja pokreta i poručuje: “Pilates je prilagodljiv svim uzrastima i nivoima fizičke spreme.”
Sanne Vloet, bivši model, osmislila je 24-minutni „pilates flow“ koji posebno pomaže kod držanja i balansa između jačanja i istezanja. Ova rutina je idealna za žene koje dosta sede ili žele da poboljšaju svoj stav, a može se izvoditi i u manjim prostorijama.
Za dane kada nemate mnogo vremena, instruktorka Chloe de Winter predlaže brze desetominutne treninge na kanalu poznate kompanije. Iako kratki, ovi treninzi su fokusirani na kvalitet i odličan su izbor ako ne želite da preskočite fizičku aktivnost.
Zahvaljujući digitalnim platformama, pilates je pristupačan svima. Dovoljno je da pronađete instruktorku čiji stil vam odgovara i izdvojite nekoliko minuta dnevno. Najvažnije je da osluškujete svoje telo i napredujete u skladu sa sopstvenim mogućnostima.
