Nutricionisti objašnjavaju kada su multivitamini korisni, a kada suvišni u svakodnevnoj ženskoj ishrani
Sve više žena u današnje vreme razmišlja da li su multivitamini zaista potrebni za očuvanje zdravlja ili je raznovrsna ishrana dovoljna. Prema poslednjim istraživanjima iz SAD, čak 57% odraslih redovno koristi dijetetske suplemente, a najčešći izbor su upravo multivitamini, kako pokazuje Nacionalna anketa o zdravlju i ishrani. Ova popularnost otvara pitanje – da li je svakodnevno uzimanje multivitamina zaista nužno ženama ili je pravilna ishrana dovoljna?
Nutricionistkinja Juliana Voka objašnjava: „Multivitamini su dizajnirani da dopune ishranu, pružajući vitamine i minerale koji mogu nedostajati u svakodnevnoj ishrani.“ Ipak, ona naglašava da ovi suplementi nisu čarobno rešenje i da imaju smisla samo u pojedinim situacijama. Mnogi multivitaminski proizvodi dodatno sadrže mešavine celih namirnica, probiotike ili antioksidanse, a često se reklamiraju kao podrška zdravlju očiju, creva ili srca.
Nutricionistkinja Elizabet Kek ističe: „Ako svakodnevno jedete voće, povrće, integralne žitarice, mlečne proizvode i proteine iz mesa, ribe ili pasulja, verovatno dobijate sve potrebne nutrijente iz hrane.“ Ona savetuje da se multivitamini koriste samo u slučajevima kada postoji povećana potreba ili kada nije moguće uneti sve nutrijente kroz ishranu.
Postoje specifične grupe žena kojima su multivitaminski dodaci ponekad neophodni – to su trudnice, dojilje, starije žene, veganke i žene sa zdravstvenim stanjima koja utiču na apsorpciju nutrijenata. U takvim slučajevima preporučuje se konsultacija sa stručnjakom pre upotrebe suplemenata.
Multivitaminski preparati se razlikuju po sastavu i dozama, a pojedini su posebno prilagođeni određenim životnim fazama kao što su trudnoća ili menopauza. Stručnjaci upozoravaju da suplementi nikako ne mogu potpuno zameniti raznovrsnu, nutritivno bogatu ishranu, jer celovita hrana sadrži i druge korisne materije koje suplementi ne mogu da obezbede.
Zaključak nutricionista je da većina zdravih žena koje se hrane raznovrsno nema potrebu za svakodnevnim multivitaminima. Ipak, ukoliko postoji sumnja na nedostatak određenih nutrijenata, ili su potrebe organizma u određenom životnom periodu povećane, preporučuje se konsultacija sa nutricionistom pre upotrebe bilo kakvih dodataka.
