Stručnjaci objašnjavaju kako raniji početak dana utiče na mentalno zdravlje, raspoloženje i svakodnevnu rutinu žena.
Za mnoge žene koje žive u urbanim sredinama, dan počinje znatno pre nego što se većina ljudi probudi. Dok uživaju u prvoj kafi, često već planiraju zadatke i organizuju obaveze, dok drugi još pokušavaju da dobiju još nekoliko minuta sna. Navika ustajanja pre 7 sati ujutru povezuje se sa brojnim benefitima po zdravlje i efikasnost tokom dana.
Rano ustajanje ne znači samo disciplinu – naučna istraživanja pokazuju da žene koje svoj dan započinju ranije imaju bolje raspoloženje i više energije. Pravilno usklađivanje sa prirodnim telesnim ritmom pomaže im da lakše obave svakodnevne zadatke i ostanu fokusirane.
Stručnjaci posebno naglašavaju značaj ranijeg odlaska na spavanje i buđenja za očuvanje mentalnog zdravlja. Kako navodi doktorka nauka Hana Holms: „Način na koji spavamo značajno utiče na naše raspoloženje”. Po njenim rečima, ranoranilke lakše usklađuju profesionalne i privatne obaveze. Takođe, izlaganje jutarnjoj svetlosti pomaže stabilizaciji cirkadijalnog ritma, šaljući telu jasan signal kada je vreme za aktivnost, a kada za odmor.
Žene koje ustaju pre 7 sati često navode da su mirnije, bolje organizovane i da imaju vremena za lagan doručak ili kratku šetnju pre posla. Istraživanja otkrivaju da ovakav ritam može smanjiti rizik od depresije i anksioznosti. Ipak, važno je istaći da nije svako jutarnji tip – najbitnije je da san bude kvalitetan i trajan. „Najvažnije je uspostaviti redovan ritam spavanja i buđenja, bez obzira na to da li ste ranoranilac”, dodaje Holms.
Prednost ranog ustajanja je i u tome što žene imaju više vremena za sebe – bilo da se radi o vežbanju, planiranju dana ili jednostavnom uživanju u miru doma. Ključ je pronaći rutinu koja najviše odgovara vašem telu i životnom stilu.
