Tokom letnjih meseci naše ruke i stopala često su više izloženi suncu, vodi, pesku, hloroisanoj vodi iz bazena i različitim spoljnim uticajima. Zbog toga je pravilna nega noktiju posebno važna kako bi ostali čvrsti, uredni i zdravi.

Hidratacija je najvažnija

Visoke temperature i često pranje ruku mogu dovesti do isušivanja noktiju i zanoktica. Redovno korišćenje kreme za ruke i ulja za zanoktice pomoći će da koža oko noktiju ostane meka, a nokti manje skloni pucanju.

Zaštitite nokte od vode i hemikalija

Dugo izlaganje vodi, naročito morskoj vodi ili bazenu, može uticati na izgled noktiju. Nakon kupanja preporučuje se ispiranje ruku i stopala čistom vodom i dobro sušenje, posebno prostora oko noktiju.

Prilikom korišćenja sredstava za čišćenje doma najbolje je koristiti zaštitne rukavice kako bi se smanjio kontakt sa agresivnim hemikalijama.

Ne preterujte sa gel lakom

Letnji period često znači češće promene boja i ukrasa na noktima, ali prečesta upotreba određenih tretmana može oslabiti nokatnu ploču. Važno je praviti pauze i koristiti preparate koji neguju nokte.

Obratite pažnju na higijenu stopala

Otvorena obuća, znojenje i boravak na javnim mestima poput bazena zahtevaju dodatnu pažnju. Stopala treba održavati suvim i čistim, a peškire i pribor za negu ne treba deliti sa drugima.

Ishrana utiče na izgled noktiju

Zdravi nokti zahtevaju i dobru ishranu. Proteini, vitamini i minerali koje unosimo kroz raznovrsnu hranu mogu doprineti njihovom kvalitetnijem rastu.

Ne zaboravite zaštitu od sunca

Kao i koža, i nokti mogu biti izloženi uticaju sunčevih zraka. Kada nanosite kremu sa zaštitnim faktorom na ruke, ne zaboravite i područje oko noktiju.

Lepi nokti nisu samo pitanje estetike – oni su deo ukupne brige o zdravlju i higijeni. Uz nekoliko jednostavnih navika tokom leta, moguće je sačuvati njihovu prirodnu čvrstinu i uredan izgled cele sezone.

Doslednost, umerena ishrana i kvalitetan san pomogli su joj da postigne trajne rezultate i podstakne žene na zdraviji život

Anja Zemskova, influenserka i fitnes trenerka iz Beograda, uspela je da smršala 20 kilograma bez dijeta, menjajući svoje svakodnevne navike tokom prošle godine. Njena transformacija inspirisala je mnoge žene koje žele održive promene bez stresa i odricanja. Početkom 2024. godine imala je 78 kilograma, ali je do narednog leta, uz promene u rutini, dostigla 58 kilograma. Pre svega, Anja naglašava da magične prečice ne postoje i da je doslednost ključ svake uspešne promene.

Smršala 20 kilograma bez dijeta: Male promene, veliki rezultati

Za razliku od popularnih brzih dijeta, Anja je odlučila da uvede postepene i realne promene u svakodnevicu. „Nisam želela da se mučim niti da gladujem. Izabrala sam ono što mi prija i što mogu da zadržim na duže staze“, istakla je. Prva značajna promena bila je redovno vežbanje kod kuće. Međutim, ona nije koristila skupu opremu niti rezervisala sate za teretanu. Umesto toga, vežbala je četiri puta nedeljno po 25 minuta, koristeći samo prostirku i dva manja tega. Na taj način svaka žena može pronaći vreme za sebe, čak i uz brojne obaveze.

Ishrana je bila naredni korak. Umesto restriktivnih dijeta, Anja je uvela balansirane obroke bogate proteinima. Takođe, unosila je oko 1.900 kalorija dnevno. „Cilj mi nije bio da jedem što manje, već da biram prave namirnice koje me duže drže sitom“, objasnila je. Osim toga, trudila se da ne preskače obroke i da uživa u hrani bez osećaja krivice.

Kvalitetan san podržava zdravlje i mršavljenje

Anja izdvaja dobar san kao treći ključ uspeha. Zbog toga je svako veče pokušavala da leže u isto vreme, naglašavajući važnost odmora za regulaciju hormona i oporavak tela. „Ako ne spavate dobro, vaše telo se bori protiv vas. Sa kvalitetnim snom, sve postaje lakše“, poručila je. Na kraju, kao rezultat ovih navika, smršala 20 kilograma bez dijeta i sačuvala energiju za svakodnevni život.

Na pitanje šta bi savetovala ženama koje žele trajne promene, Anja je jasna: „Nema magije. Nema prečica. Prava promena dolazi kada prihvatite navike koje zaista možete da održite.“ Štaviše, ona ističe da je doslednost važnija od savršenstva. Svaka žena može napraviti prvi korak ka zdravijoj verziji sebe, bez strogih pravila ili osećaja krivice. Kao rezultat, Anjina priča pokazuje da smršala 20 kilograma bez dijeta može biti realan cilj za svaku ženu koja je spremna da postepeno menja navike.

Od trenutka kada dete uđe u tinejdžerske godine, odeća često postaje mnogo više od običnog izbora garderobe. Način oblačenja može biti način izražavanja ličnosti, pripadnosti određenoj grupi ili pokušaj da mlada osoba pronađe sopstveni identitet.

Mnogim roditeljima se dešava da se iznenade kada njihov tinejdžer počne da bira garderobu koju oni smatraju neobičnom, neprikladnom ili potpuno drugačijom od onoga što bi sami izabrali. Međutim, stručnjaci savetuju da prvi korak ne bude kritika, već razgovor.

Pokušajte da razumete šta stoji iza izbora

Odeća kod tinejdžera često šalje poruku o tome kako se osećaju i kako žele da ih drugi vide. Nova frizura, drugačiji stil ili određeni komadi garderobe mogu biti deo istraživanja sopstvenog identiteta.

Umesto pitanja poput: „Zašto se tako oblačiš?“, korisnije je pokazati interesovanje i pitati šta im se dopada u tom stilu i zbog čega su ga izabrali.

Postavite granice, ali bez omalovažavanja

Roditelji imaju pravo da postave određena pravila, naročito kada je reč o situacijama u kojima postoje realni razlozi za zabrinutost. Ipak, stalne kritike izgleda mogu narušiti samopouzdanje deteta i udaljiti ga od porodice.

Važno je razlikovati ono što je samo drugačije od onoga što je zaista problematično.

Ne pretvarajte garderobu u stalni izvor konflikta

Ako se svaki izlazak iz kuće pretvori u raspravu oko odeće, tinejdžer može početi da krije svoje izbore ili da razgovore sa roditeljima doživljava kao napad.

Bolji pristup je dogovor – na primer, određena pravila za školu, porodične događaje ili formalne prilike, uz slobodu da u drugim situacijama izrazi svoj stil.

Gradite odnos zasnovan na poverenju

Tinejdžerski period je vreme kada mladi žele više samostalnosti. Kada roditelji pokažu da poštuju njihovu potrebu za izražavanjem, veća je verovatnoća da će ih dete poslušati i kada dođu ozbiljnije teme.

Najvažnije je da tinejdžer zna da je prihvaćen kao osoba, čak i kada se roditelju ne dopada svaki njegov izbor. Razgovor, poštovanje i jasne granice često daju bolje rezultate od zabrana i kritika.