Blage joga vežbe dokazano smanjuju umor i poboljšavaju san kod žena koje su preživele rak, bez dodatnih lekova.

Najnovija istraživanja iz SAD pokazuju da nežne joga vežbe efikasno pomažu ženama nakon lečenja raka u borbi protiv nesanice, anksioznosti i hroničnog umora. Prema studiji tima sa University of Rochester Medical Center, specijalizovani četvoronedeljni program “Joga za osobe koje su preživele rak” uključio je 410 učesnika, od kojih su većinu činile žene. Tokom ovog programa vežbali su blage položaje hata i restorativne joge, uz disanje i veštine pažljivosti.

Prema American Society of Clinical Oncology, većina žena koje su preživele rak suočava se sa poremećajem sna, anksioznošću ili konstantnim umorom, zbog čega je važno pronaći prirodne metode podrške koje ne zahtevaju dodatne lekove.

Joga deluje na nervus vagus i aktivira deo nervnog sistema koji smanjuje stres i podstiče opuštanje. Kroz redovno svesno disanje, blage pokrete i relaksaciju mišića, mnoge žene primećuju smirenost i poboljšan san već posle nekoliko časova. U okviru studije, treninzi su se održavali dva puta nedeljno po 75 minuta, uz obaveznu dodatnu praksu kod kuće od minimum 30 minuta nedeljno.

Rezultati pokazuju da joga ima odmeren do jak uticaj na smanjenje poremećaja raspoloženja i umora, kao i manji do umeren efekat na anksioznost. Posebno je značajno da su žene koje su tokom terapije koristile više različitih tretmana osetile poboljšanja. Kako ističe dr Fumiko Chino: “ovakav pristup omogućava ženama da poboljšaju kvalitet života bez dodatnog opterećivanja lekovima”.

Programi kao što je YOCAS, uz medicinsku negu, pomažu ženama da brže povrate kontrolu nad svojim telom i emocijama. Dr Yuri Choi, vođa istraživanja, naglašava: “Za sada ne postoji jedinstven pristup koji istovremeno poboljšava raspoloženje, smanjuje anksioznost, umor i nesanicu kod žena nakon raka. Ovi rezultati pokazuju da joga to može postići.”

Žene koje su prošle kroz ovaj program izveštavale su o boljem snu i emocionalnom olakšanju. Stručnjaci preporučuju da žene koje su preživele rak razgovaraju sa svojim lekarom o mogućnosti uključivanja joge u svoj proces oporavka, jer tako mogu dobiti dodatnu podršku kroz pokret, disanje i pažljivost, bez upotrebe lekova.

U novoj sezoni popularnog rijalitija, celokupan tim stručnjaka nadgleda psihološku dobrobit učesnica tokom i posle šoua

Osma sezona Love Island USA, koja se snima na Fijiju, donosi više od sunčanih scena i zabave – ovog puta poseban akcenat stavljen je na psihološko zdravlje takmičarki. Gledaoci uživaju u intrigama i romantičnim momentima, ali produkcija je uvela rigorozne mere za zaštitu mentalnog zdravlja učesnica, koje danas otvorenije govore o izazovima sa kojima se suočavaju na ostrvu.

Da bi postale deo emisije, svaka potencijalna takmičarka prolazi kroz nekoliko procena sa psihologom pre ulaska u vilu i mora doneti potvrdu svog lekara o sposobnosti za takmičenje. Kada postanu deo šoua, dobijaju svog psihologa koji ih prati tokom čitavog boravka, a na samoj lokaciji nalaze se još dva licencirana psihologa i menadžer za dobrobit, koji svakodnevno brinu o njima.

Produkcija je učesnice unapred upozorila na moguće posledice učešća, poput negativnih komentara na društvenim mrežama i ograničenog pristupa informacijama iz spoljnog sveta. Svi lekovi koje koriste moraju biti prijavljeni, a distribucija terapije se sprovodi prema jasno utvrđenom rasporedu. Bivša učesnica Deb Chubb navodi: “Dozvoljeno nam je da sami uzimamo paracetamol i kontracepciju, dok su ostale terapije pod strogim nadzorom”.

Svaka takmičarka svakodnevno može da kontaktira svog psihologa, dok su zvanični razgovori sa stručnjacima organizovani najmanje jednom nedeljno. Tim za podršku je dostupan 24 sata dnevno u hitnim situacijama ili kada postoji potreba za razgovorom. Tu je i predstavnik zadužen za dobrobit, spreman da reši sva pitanja i olakša svakodnevne izazove.

Iako je sistem podrške danas znatno unapređen, bivše učesnice ističu da je važno zadržati stalnu podršku i nakon izlaska iz vile, s obzirom na veliki pritisak i pažnju koju dobijaju na društvenim mrežama. Stručni tim ostaje dostupan i nakon završetka sezone, pomaže u savetovanju i olakšava povratak u svakodnevni život. Produkcija naglašava da je bezbednost i zadovoljstvo svih takmičarki njihov prioritet i ulažu dodatne napore da svaka od njih dobije neophodnu podršku.

Stručnjaci upozoravaju: neadekvatno pijenje tableta povećava rizik od oštećenja jednjaka i digestivnih smetnji, posebno kod žena

Mnogo žena, iako redovno prati preporuke lekara, često popije lekove na brzinu, uz minimalnu količinu vode ili čak bez nje. Ovakva navika, upozoravaju lekari iz Instituta za gastroenterologiju u Beogradu, može dovesti do ozbiljnih problema sa jednjakom i želucem. Kada tableta ostane zaglavljena u jednjaku, može izazvati upalu sluzokože, a u težim slučajevima čak čir ili krvarenje. Ovi problemi nisu retkost kod žena koje su u žurbi, pa lekove uzimaju dok stoje ili su u pokretu. Dodatno, žene sa hroničnim bolestima poput neuroloških ili autoimunih oboljenja, ili one koje imaju poteškoće pri gutanju, izložene su većem riziku.

Osim iritacije jednjaka, određeni lekovi mogu dovesti i do gorušice. Neki preparati opuštaju mišić između jednjaka i želuca, što omogućava želudačnoj kiselini da se lakše vraća u jednjak i izaziva neprijatan osećaj pečenja u grudima. Ovo se često dešava kod žena koje koriste antibiotike, kontraceptivne pilule, lekove za srce ili protivupalnu terapiju.

Stručnjaci ističu da je rizik od gorušice veći ako žena legne odmah nakon uzimanja leka ili obroka. Zato se savetuje da terapiju uzimate sedeći ili stojeći, sa punom čašom vode. Dr Jelena Petrović iz Doma zdravlja Novi Beograd naglašava: “Lekove uvek uzimajte sa najmanje 2 dl vode i ostanite uspravni još 15 minuta.”

Poseban oprez potreban je kod nesteroidnih antiinflamatornih lekova, često korišćenih protiv bolova. Ako se uzimaju bez hrane, povećava se rizik od gastritisa, čira i čak krvarenja kod žena. Zbog toga je važno uzimati ih tokom obroka ili sa više vode, a alkohol treba izbegavati tokom terapije. Ukoliko žena primeti bol pri gutanju ili oseća da joj se lek često zaglavi u grlu, potrebno je da potraži pomoć lekara. “Svaka žena koja ima ove simptome treba što pre da potraži stručnu pomoć”, ističe dr Petrović.

Neki lekovi mogu uticati i na varenje. Na primer, gvožđe, lekovi za visok pritisak i antacidi često izazivaju zatvor, dok antibiotici mogu prouzrokovati dijareju jer narušavaju crevnu floru. Starije žene i one sa ranijim problemima sa želucem moraju biti posebno oprezne. Ako tokom terapije primetite promene u pražnjenju creva, obavestite svog lekara i povećajte unos vlakana i tečnosti.

Pravilno uzimanje lekova, bez žurbe i sa dovoljno vode, najbolja je zaštita vašeg zdravlja. Pratite savete lekara i time smanjujete rizik od neprijatnih posledica.