Saznajte zbog čega se mnoge žene bude sa suvim ustima i pojačanom žeđi, koji su najčešći razlozi i kada je potrebno javiti se lekaru.

Mnoge žene započinju dan sa osećajem suvoće u ustima i izraženom žeđi, što može biti posebno primetno tokom toplih dana ili nakon noći u prostorijama sa suvim vazduhom. U većini slučajeva ovakva žeđ nije razlog za zabrinutost, ali može ukazivati i na ozbiljnije zdravstvene probleme, posebno ako je praćena drugim simptomima.

Najčešći razlozi za jutarnju žeđ uključuju nedovoljan unos vode tokom dana ili pojačano znojenje tokom noći. Takođe, konzumacija alkohola, veće količine kafe ili slana večera mogu doprineti ovom osećaju. Stručnjaci naglašavaju da je žeđ signal da je telo već izgubilo više tečnosti nego što je poželjno, a tokom letnjih meseci ili pri korišćenju klime ovaj problem postaje češći.

Međutim, žeđ može biti i indikator ozbiljnijih stanja. Prema rečima dr Ane Simić, specijaliste interne medicine, ‘Ako žeđ traje duže i prate je drugi simptomi, poput učestalog mokrenja, umora ili gubitka težine, potrebno je obratiti se lekaru.’

Jedan od važnih uzroka je dijabetes, odnosno povišen šećer u krvi. Kada bubrezi izbacuju višak glukoze kroz mokraću, gubi se i više vode, što dovodi do povećane žeđi. Pored toga, mogu se javiti i simptomi kao što su češće mokrenje, naročito noću, umor, zamućen vid ili nenamerno mršavljenje. U takvim slučajevima, savetuje se provera nivoa šećera u krvi i konsultacija sa lekarom. Dr Simić dodaje: ‘Dijabetes tipa 2 (bolest u kojoj telo ne koristi insulin pravilno) često prvo daje simptome kao što su pojačana žeđ i učestalo mokrenje.’

Neki lekovi za visok pritisak, depresiju ili alergije mogu izazvati kserostomiju, odnosno suva usta zbog smanjene pljuvačke, što može dovesti do osećaja žeđi čak i kad telo nije dehidrirano. Ukoliko primetite ove tegobe nakon uvođenja novog leka, važno je da razgovarate sa svojim lekarom i nikada ne prekidate terapiju na svoju ruku.

Žene koje spavaju sa otvorenim ustima, hrču ili imaju zapušen nos češće se bude sa suvim ustima. Ovo može biti posledica alergija, prehlade ili ozbiljnijih poremećaja disanja tokom sna, poput opstruktivne apneje u snu. Dr Simić savetuje: ‘Ako vas partner upozori da hrčete ili povremeno prestajete da dišete tokom spavanja, obavezno tražite savet stručnjaka.’

Stručnjaci predlažu da, osim redovnog unosa vode tokom dana, izbegavate alkohol i previše slanu hranu uveče, redovno provetravate prostorije i vodite računa o vlažnosti vazduha. Ako uzimate lekove, konsultujte se sa lekarom o mogućim neželjenim efektima. U slučaju da se pojave novi simptomi ili tegobe traju duže, zakažite pregled i proverite osnovne parametre zdravlja. Za sve dileme i tačnu dijagnozu, neophodno je obratiti se lekaru.

Stručnjaci iz Pariza savetuju vežbe, ishranu i masažu za podsticanje limfnog sistema tokom toplih meseci

Sa dolaskom leta mnoge žene osećaju umor i otečenost zbog visokih temperatura, kasnih izlazaka i uživanja u slatkišima ili koktelima. Sve to opterećuje limfni sistem, koji igra ključnu ulogu u izbacivanju viška tečnosti, apsorpciji masti i zaštiti od bolesti. Poznata pariska maserka Tehani Leprieur ističe da vrućina i alkohol dodatno usporavaju rad limfe, pa su otoci nogu i lica čest problem, posebno kod žena sklonih limfedemu. Limfni sistem za razliku od krvnog nema svoju pumpu, pa ga je potrebno podsticati svakodnevnim navikama.

Pored popularne limfne drenaže u salonima, Leprieur savetuje da svaka žena može sama mnogo da učini za svoje zdravlje. “Vežbanje je jedan od najlakših načina da stimulišete limfni sistem”, naglašava ona. Hodanje, plivanje, vožnja bicikla i joga podstiču cirkulaciju limfe, dok istezanje posle svakog treninga dodatno poboljšava njen protok. Iskusnijim vežbačicama preporučuje i stoju na glavi, ali napominje da je potrebna opreznost i pravilna tehnika izvođenja, posebno ako ste početnica u jogi.

Važan deo svakodnevne rutine je i adekvatno disanje. “Abdominalno disanje pet minuta dnevno može značajno pomoći limfi da se pokrene”, otkriva Leprieur, ističući da ovaj mali napor donosi velike koristi za zdravlje. Kada je reč o ishrani, preporučuje se izbegavanje prerađene hrane i alkohola, dok su voće, povrće i dovoljan unos vode najbolji saveznik u eliminaciji viška tečnosti iz organizma.

Žene koje se odluče za profesionalnu limfnu drenažu mogu očekivati smanjenje otoka, osećaj lakoće i bolji opšti tonus. Ipak, ključ zdravlja tokom letnjih meseci ostaje u svakodnevnim navikama: redovnom kretanju, pravilnoj ishrani i svesnom disanju. “Vežbanje je jedan od najlakših načina da stimulišete limfni sistem”, naglašava Leprieur.

Pravilno izabrana večera bogata proteinima i složenim ugljenim hidratima može ublažiti posledice konzumacije alkohola, otkriva dr Neenziiemd.

Mamurluk je česta neželjena posledica zabavnih večeri, posebno tokom perioda kada su okupljanja češća. Glavobolja, mučnina i osećaj iscrpljenosti mogu značajno otežati svakodnevicu, a žene su posebno osetljive na ove simptome. Iako ne postoji univerzalni lek za mamurluk, izbor hrane pre izlaska ima važnu ulogu u ublažavanju ovih tegoba.

Ključ je u tome šta jedemo pre nego što konzumiramo alkohol. Kada se za obrok odlučite za namirnice bogate proteinima i zdravim mastima, proces apsorpcije alkohola u organizmu se usporava. Tako simptomi mamurluka mogu biti znatno blaži, a ponekad i potpuno izostati. Stručnjaci savetuju da masni doručak posle izlaska ne doprinosi oporavku, već je bolje izabrati laganiju hranu koja daje energiju, a ne opterećuje želudac.

Lekarka dr Neenziiemd, specijalista za plućne bolesti i intenzivnu medicinu, ističe važnost preventivne ishrane: „Ako planirate izlazak i konzumaciju alkohola, pojedite malo sira pre nego što krenete. Sir je bogat proteinima, mastima i složenim ugljenim hidratima. Ovi nutrijenti usporavaju pražnjenje želuca, pa se alkohol sporije apsorbuje u krvotok.”

Pored sira, korisno je pojesti i integralni hleb, orahe ili jogurt, jer i one sadrže proteine i vlakna koji dodatno usporavaju apsorpciju alkohola. Važno je ne preskakati obrok pre izlaska, jer tada alkohol brže dospeva u krv, a neprijatnosti poput dehidratacije i umora su izraženije.

Pravilan unos tečnosti je još jedan važan savet – voda ili prirodni sokovi pre izlaska pomažu da se smanji rizik od dehidratacije, česte pratilje mamurluka. Izbegavajte masnu i začinjenu hranu, jer može opteretiti probavni sistem. Dobar san i odmor takođe olakšavaju oporavak organizma. Ako se i pored svih mera simptomi mamurluka pojave, tokom dana birajte lagane obroke bogate vitaminima i pijte dovoljno vode. Za svaku dilemu ili teže tegobe, obratite se lekaru.