Stručnjak prof. Tomas Sejfrid predlaže praktične korake za žensko zdravlje i prevenciju malignih bolesti

U savremenom društvu, sve više žena se suočava sa potrebom da unapredi svoje zdravlje i smanji rizik od ozbiljnih bolesti poput raka. Profesor Tomas Sejfrid, poznat po svom radu iz oblasti biologije, biohemije i genetike, naglašava da svakodnevne navike imaju presudnu ulogu u prevenciji ove bolesti – čak veću od samih genetskih predispozicija. Njegova istraživanja posebno ukazuju na to da metabolički poremećaji značajno doprinose razvoju raka.

Prema profesoru Sejfridu, promene u ishrani, fizička aktivnost i način života mogu dramatično uticati na smanjenje rizika. On navodi i primer pacijenta sa teškim oblikom tumora mozga, koji je zahvaljujući izmenama u ishrani i životnom stilu uspeo da poboljša svoje zdravstveno stanje, što dodatno ističe značaj individualnog pristupa i preventive.

Za žene svih uzrasta, profesor Sejfrid preporučuje sledećih sedam navika kao ključ za zdravlje:

1. Održavajte stabilan nivo šećera u krvi – Povišen šećer i insulin povezani su sa razvojem ćelija raka. Preporučuje se izbegavanje prerađene hrane, šećera i rafinisanih ugljenih hidrata.

2. Razmotrite ketogenu dijetu – Ova ishrana podrazumeva visok unos zdravih masti i nizak unos ugljenih hidrata. “Ćelije raka se oslanjaju na glukozu, a smanjenje njenog unosa može pomoći telu da se bolje brani”, ističe profesor Sejfrid. Pre uvođenja ovakve ishrane, savetuje se konsultacija sa lekarom.

3. Smanjite upale u organizmu – Dugotrajne upale povećavaju rizik od raka. U svakodnevnu ishranu uvrstite kurkumu, masnu ribu ili zeleni čaj i izbegavajte industrijski prerađene proizvode. Meditacija i druge tehnike relaksacije takođe mogu doprineti smanjenju upala.

4. Povremeni post – Povremeno gladovanje može pomoći u snižavanju šećera i stimulisanju obnove ćelija. “Post podstiče čišćenje tela od oštećenih ćelija i može pomoći u zaštiti od raka.” Važno je post sprovoditi uz lekarski nadzor.

5. Upravljajte stresom – Hronični stres loše utiče na ćelije i može doprineti upalama. Pronađite vreme za odmor i tehnike opuštanja.

6. Redovna fizička aktivnost – Vežbanje pomaže boljem radu ćelija, regulaciji šećera i smanjenju upala. Profesor ističe da je fizička aktivnost jedan od najvažnijih faktora u prevenciji raka.

7. Kvalitetan san – Tokom sna telo se obnavlja i imunitet jača. „Dobar i redovan san je osnov za zdravo telo i otpornost na bolesti“, zaključuje profesor Sejfrid.

On podseća i na to da su tradicionalna društva imala nižu učestalost raka upravo zbog zdravih svakodnevnih navika. Svaka žena može uvesti ove promene kako bi poboljšala kvalitet života i smanjila zdravstvene rizike. Za sve savete i dijagnostiku, konsultujte se sa svojim lekarom.

Korišćenje oksimetra kod kuće pomaže ženama sa HOBP, ali lak na noktima može uticati na rezultate merenja

Redovno praćenje nivoa kiseonika u krvi kod žena koje žive sa hroničnom opstruktivnom bolešću pluća (HOBP) veoma je važno za kontrolu bolesti. Oksimetar, praktičan uređaj koji se postavlja na prst, meri zasićenost krvi kiseonikom i postao je deo svakodnevne rutine mnogih pacijentkinja, posebno starijih od 40 godina. Tačnost ovog uređaja je ključna, posebno kada se pojave simptomi kao što su otežano disanje, umor ili kašalj.

HOBP je oboljenje koje nastaje zbog smanjenog protoka vazduha kroz disajne puteve usled upale i oštećenja, najčešće kod dugotrajnog izlaganja dimu cigareta ili zagađenju. Simptomi uključuju učestali kašalj sa sluzavim ispljuvkom, nedostatak daha i izražen umor, što može otežati svakodnevne aktivnosti, uključujući brigu o porodici ili odlazak u prodavnicu. Statistike pokazuju da žene često kasnije potraže pomoć jer simptome pripisuju drugim uzrocima.

Za žene sa HOBP preporučuje se redovno korišćenje oksimetra, ali se često postavlja pitanje da li lak na noktima može uticati na rezultate merenja. Dr Milica Petrović, specijalista pulmologije, pojašnjava: „Svetli ili prozirni lakovi najčešće ne prave veće smetnje, ali tamni lakovi i gelovi, kao i veštački nokti, mogu dovesti do pogrešnih očitavanja oksimetra. U nekim slučajevima uređaj može pokazati niže vrednosti nego što su stvarne.”

Ženama koje često koriste lak za nokte savetuje se da ga uklone sa jednog prsta, obično kažiprsta ili srednjeg, pre merenja. Ukoliko to nije moguće, kao alternativu mogu koristiti oksimetar na ušnoj resici ili nožnom prstu, gde lak obično nije prisutan. Ova praksa pomaže da rezultati budu precizni i da se izbegnu nepotrebne brige ili pogrešna promena terapije.

Osim praćenja kiseonika, poželjno je da žene sa HOBP usvoje zdrav način života – prestanak pušenja, uravnoteženu ishranu i blage fizičke aktivnosti prilagođene mogućnostima. Pravilno uzimanje lekova i redovne kontrole kod lekara znatno mogu poboljšati kvalitet života i smanjiti rizik od pogoršanja bolesti.

„Pravilna upotreba oksimetra je važan korak za svaku ženu sa HOBP. Ako koristite lak za nokte, uklonite ga sa barem jednog prsta kako biste bile sigurne u tačnost merenja”, naglašava dr Petrović.

Za svaku sumnju u rezultate oksimetra ili promene zdravstvenog stanja, preporučuje se odmah obratiti lekaru radi saveta i tačne dijagnoze.

Tamna ili smeđa krv tokom ciklusa često nije razlog za paniku, ali postoje situacije kada je preporučljivo posetiti ginekologa.

Menstrualni ciklus je važan pokazatelj zdravlja svake žene, a promene u boji ili količini krvi mogu izazvati zabrinutost. Smeđa ili braon menstruacija najčešće ukazuje na to da je krv duže zadržana u materici, pa oksidiše i menja boju. Ova pojava je uglavnom prisutna na početku ili kraju ciklusa, ali može imati i druge uzroke u zavisnosti od uzrasta.

Kod žena u dvadesetim godinama, braon krvarenje može biti posledica hormonskih promena, stresa, neredovne ishrane, naglog mršavljenja ili početka upotrebe kontracepcije. Ciklus u ovom periodu često varira dok se organizam prilagođava. Stručnjakinja dr Ivana Petrović savetuje: “Blago braon ili oskudno krvarenje u dvadesetim često je prolazna pojava, ali ako se ponavlja, preporučujem ginekološki pregled kako bismo isključili moguće poremećaje.”

Za žene u tridesetim, tamnija menstruacija može biti znak blažih upala, sindroma policističnih jajnika ili čak implantacionog krvarenja na početku trudnoće. Bitno je obratiti pažnju na trajanje i učestalost promena, kao i na dodatne simptome poput bolova ili neprijatnog mirisa. Dr Petrović ističe: “Svaka iznenadna promena u ciklusu zahteva pažnju, posebno ako je praćena dodatnim simptomima.”

U četrdesetim godinama, ova pojava je najčešće povezana s perimenopauzom, kada hormoni osciliraju, a ciklus postaje neredovan i slabiji, što može uticati i na boju krvi. U ovom životnom dobu, redovni ginekološki pregledi su i dalje ključni za rano otkrivanje mogućih zdravstvenih problema.

Generalno, povremena braon menstruacija ne zahteva brigu, ali ukoliko postane česta ili je praćena bolom, neprijatnim mirisom ili drugim neobičnim simptomima, preporučuje se odlazak kod lekara. “Žensko telo nam šalje signale koje ne treba ignorisati”, naglašava dr Petrović. Za tačnu dijagnozu i savet, konsultujte svog ginekologa.