Novo istraživanje otkriva da trećina žena sa dijabetesom tipa 2 doživi ozbiljne komplikacije ili smrt u prvih pet godina

Dijabetes tipa 2 (bolest u kojoj telo ne koristi insulin pravilno) značajno povećava rizik od bolesti srca i bubrega kod žena širom sveta. Novo istraživanje University of Glasgow pokazalo je zabrinjavajuće podatke: svaka treća žena sa ovom dijagnozom razvije ozbiljne komplikacije ili preminu u roku od pet godina. Studija je obuhvatila više od 1,6 miliona pacijenata u Sjedinjenim Američkim Državama, prosečne starosti 59 godina. Štaviše, u prvih deset godina od postavljanja dijagnoze, rizik od komplikacija raste na više od 55 odsto. Zbog toga je rano otkrivanje i promena životnih navika posebno važno za žene, koje često imaju dodatne faktore rizika kao što su gojaznost i povišen krvni pritisak.

Dijabetes tipa 2 povećava rizik od bolesti srca i bubrega: šta pokazuju brojke

Tokom istraživanja, skoro tri četvrtine učesnica imale su povišen holesterol. Takođe, više od dve trećine imalo je visok krvni pritisak. Većina ispitanica bila je gojazna, sa prosečnim indeksom telesne mase (BMI) od 31. Pored toga, nezdrava ishrana i nedostatak fizičke aktivnosti često prate ovo stanje. Kao rezultat, rizik od razvoja teških komplikacija, kao što su srčana insuficijencija (slab rad srca) i hronična bolest bubrega (postepeni gubitak funkcije bubrega), raste sa godinama.

Opasna povezanost srca i bubrega kod žena sa dijabetesom tipa 2

U prvih pet godina od postavljanja dijagnoze, gotovo svaka peta žena razvije hroničnu bolest bubrega. Štaviše, rizik od te komplikacije duplo je veći nego od srčane insuficijencije. Naučnici su utvrdili da žene koje prvo razviju slab rad srca imaju 42 odsto veću šansu da kasnije obole i od bubrega. S druge strane, one koje najpre imaju oštećenje bubrega imaju 23 odsto veću verovatnoću da razviju probleme sa srcem. Na taj način, nastaje opasan začarani krug gde slabljenje jednog organa ubrzava oštećenje drugog.

Simptomi i posebni rizici dijabetesa tipa 2 kod žena

Pre svega, dijabetes tipa 2 je glavni uzrok slepila, otkazivanja bubrega, srčanog i moždanog udara kod žena. Bolest se često javlja uz gojaznost i lošu ishranu. Osim toga, u Engleskoj je učestalost ovog stanja među mladim ženama porasla za 70 odsto u poslednjih deset godina. Zato je važno obratiti pažnju na simptome: učestalo mokrenje, povećanu žeđ, umor i nagli porast telesne mase. Pravovremeno prepoznavanje i promena navika mogu značajno smanjiti rizik od komplikacija.

Šta kažu stručnjaci i kako se zaštititi

Profesor Naveed Sattar, vodeći autor studije, ističe: „Naši nalazi jasno pokazuju kako se ozbiljne komplikacije povezane sa dijabetesom tipa 2 naglo povećavaju tokom vremena. Gojaznost, poremećeni nivoi masnoća u krvi, povišen krvni pritisak i visok šećer oštećuju krvne sudove i vitalne organe.“

Praktični saveti za žene i važnost redovne kontrole

Za žene koje pripadaju rizičnoj grupi, preporučuje se redovno merenje šećera u krvi. Takođe, važno je kontrolisati krvni pritisak i birati ishranu sa manje industrijskih šećera i zasićenih masti. Pored toga, uvođenje svakodnevne fizičke aktivnosti i održavanje zdrave telesne mase može pomoći u prevenciji komplikacija. Na kraju, za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Kada poželite nešto slatko, ne morate uvek da posegnete za kolačima, keksom ili mlečnom čokoladom. Tamna čokolada sa visokim procentom kakaa može biti zanimljiv izbor ako se jede umereno, jer sadrži biljna jedinjenja koja se povezuju sa zdravljem krvnih sudova.

Naravno, to ne znači da čokoladu treba posmatrati kao lek. Njene moguće koristi zavise od količine, sastava i ostatka ishrane.

Zašto je kakao važan?

Glavna razlika između tamne i većine drugih vrsta čokolade jeste u količini kakaoa. Što ga proizvod ima više, obično sadrži i više kakao flavanola, biljnih jedinjenja koja se proučavaju zbog mogućeg uticaja na funkciju krvnih sudova.

Istraživanja ukazuju da flavanoli iz kakaoa mogu doprineti boljoj funkciji endotela, odnosno unutrašnjeg sloja krvnih sudova. Zbog toga se tamna čokolada u malim količinama može uklopiti u uravnoteženu ishranu.

Nije svaka tamna čokolada isti izbor

Naziv „tamna čokolada“ sam po sebi nije dovoljan. Neki proizvodi imaju dosta dodatog šećera i masti, dok drugi sadrže znatno veći procenat kakaoa.

Ako želite čokoladu sa više kakaoa, pogledajte deklaraciju i birajte proizvode sa 70 ili više procenata kakaoa. Ukus će biti intenzivniji i gorči, ali će količina šećera uglavnom biti manja nego kod slađih varijanti.

Koliko je dovoljno?

Kod čokolade je količina veoma važna. Nekoliko kockica može biti sasvim dovoljno da zadovoljite želju za slatkim, dok cela tabla lako donosi mnogo više kalorija, šećera i masti nego što ste planirali.

Zato je bolje razmišljati o tamnoj čokoladi kao o malom dodatku ishrani, a ne kao o namirnici koju treba jesti u velikim količinama zbog navodnih zdravstvenih koristi.

Može li tamna čokolada da „očisti“ krvne sudove?

Ne baš. Izraz „čisti krvne sudove“ zvuči privlačno, ali nije medicinski precizan.

Tamna čokolada ne može ukloniti naslage iz arterija niti zameniti terapiju za povišen holesterol ili druge kardiovaskularne probleme. Ono što se proučava jeste mogući povoljan uticaj kakao flavanola na funkciju krvnih sudova.

Za zdravlje srca mnogo su važniji celokupna ishrana, fizička aktivnost, održavanje zdrave telesne mase, nepušenje i kontrola krvnog pritiska i holesterola.

Tamna čokolada može biti pametan način za želju za slatkim

Ako volite čokoladu, nema potrebe da je automatski izbacite iz jelovnika. Mala količina tamne čokolade sa visokim procentom kakaoa može da bude deo raznovrsne i uravnotežene ishrane.

Najvažnije je da ne poverujete u ideju da je čokolada „lek“. Jedna ili dve kockice mogu biti sasvim dovoljno zadovoljstvo, dok su umerenost i kvalitet proizvoda mnogo važniji od količine.

Žene često nose najveći teret brige o zdravlju porodice, a prevencija gripa počinje svakodnevnim navikama kod kuće.

Porast broja obolelih od gripa u Srbiji svake jeseni donosi izazove za žene koje vode brigu o zdravlju porodice. Sezona gripa je počela, a simptomi poput kijanja i povišene temperature se najpre pojavljuju kod dece u školama i vrtićima. Zbog toga se grip često prenese i na ostale članove domaćinstva. Prevencija gripa u porodici postaje ključna tema za mnoge žene koje žele da zaštite svoju decu i starije članove.

Pre svega, grip je zarazna virusna bolest koja se širi kapljicama tokom kijanja, kašljanja ili čak dodirom kvaka i ruku. Kada dete donese virus iz kolektiva, postoji velika verovatnoća da će i ostali ukućani uskoro razviti slične simptome. Tipični simptomi su visoka temperatura, bolovi u mišićima i nagli umor. Za razliku od obične prehlade, grip se javlja iznenada i može ozbiljno uticati na svakodnevne obaveze porodice.

Kako prevencija gripa u porodici smanjuje rizik od bolesti

Prevencija gripa u porodici ne počinje sa pojavom simptoma. Štaviše, svakodnevne higijenske navike, kao što su redovno pranje ruku i provetravanje prostorija, mogu značajno smanjiti mogućnost zaraze. Osim toga, balansirana ishrana sa puno voća i povrća, kao i unos vitamina C i cinka, jača imunitet cele porodice. Poznati suplementi mogu biti od pomoći, ali je raznovrsna ishrana osnov svakodnevne zaštite.

Na kraju, deca i stariji su najosetljiviji na komplikacije gripa. Zbog toga je preporučljivo izbegavati kontakt sa osobama koje su već bolesne. U međuvremenu, ako neko iz porodice pokaže prve znake bolesti, važno je odvojiti ga od ostalih, obezbediti dovoljno tečnosti i omogućiti odmor.

Praktični saveti koje žene mogu odmah primeniti

Žene često planiraju nabavku hrane i lekova unapred, što može olakšati period kada se pojave prvi simptomi. Konačno, preporučuje se da svako domaćinstvo ima toplomer, sredstva za dezinfekciju i dovoljne zalihe voća. Kao rezultat, stres zbog bolesti se umanjuje, a porodica je spremnija za eventualni grip.

Dr Snežana Petrović, specijalista opšte medicine, ističe: „Najvažnije je prepoznati simptome gripa na vreme i pravovremeno odvojiti bolesnog člana porodice. Na taj način sprečavamo širenje infekcije i štitimo najosetljivije.”

Međutim, ona dodaje: „Prevencija je uvek efikasnija od lečenja. Redovne higijenske navike i zdrava ishrana su najbolja zaštita tokom sezone gripa.”

Pored toga, deci koja borave u kolektivima preporučuje se češće pranje ruku i izbegavanje deljenja ličnih predmeta. Takođe, žene treba da obrate pažnju na sopstveno zdravlje, jer samo odmorna i snažna majka može brinuti o drugima. Dovoljan san i unos svih potrebnih nutrijenata su neophodni.

Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru. Pravovremena reakcija može smanjiti trajanje i težinu bolesti, dok odgovorne navike predstavljaju najbolju zaštitu za celu porodicu.