Stručnjak otkriva koje svakodnevne izbore u ishrani mogu zaštititi žensko zdravlje i vitalnost

Sve više žena u Srbiji brine o zdravlju i traži praktične načine da sačuva vitalnost tokom godina. Pre svega, pet namirnica za dug život mogu igrati ključnu ulogu u svakodnevnoj ishrani. Istraživanja pokazuju da na stil života otpada do 70% rizika od preranih smrti, dok genetika ima manji uticaj. Zbog toga, promene u ishrani postaju izuzetno važne za žene koje žele dug i kvalitetan život.

Poznati stručnjak za ishranu i starenje, profesor Hristo Mermerski iz Bugarske, posebno ističe da male promene u dnevnom jelovniku mogu značajno uticati na žensko zdravlje. On preporučuje da se u svakodnevnu ishranu uključe pet namirnica za dug život, jer one pomažu u prevenciji bolesti srca, dijabetesa tipa 2 (bolest u kojoj telo ne koristi insulin pravilno) i visokog pritiska. Ove bolesti predstavljaju sve češći problem za žene širom sveta.

Koje su pet namirnica za dug život i kako ih koristiti

Prva preporuka profesora Hristo Mermerski je fermentisani jogurt sa Lactobacillus bulgaricus bakterijom. Ovaj jogurt poboljšava zdravlje creva, podstiče varenje i može se često kombinovati sa orasima ili bobičastim voćem. Druga namirnica je beli luk, koji sadrži prirodna jedinjenja korisna za srce i krvne sudove.

Osim toga, mahunarke kao što su pasulj i sočivo treba jesti nekoliko puta nedeljno jer sadrže biljne proteine i vlakna. Mahunarke su često osnovna hrana u kulturama sa visokim brojem ljudi koji dožive duboku starost. Četvrta grupa uključuje bobičasto voće i tamno grožđe, bogate antioksidansima koji štite ćelije od starenja. Konačno, orašasti plodovi su izvor zdravih masti, proteina i minerala. Povremeno ih možete pomešati sa malo meda i cimeta, ali profesor upozorava na umerenost zbog sadržaja šećera.

Zašto su ove namirnice važne za žene

Zapravo, sve više žena primećuje da uvođenje pet namirnica za dug život donosi vidljive koristi za energiju, kožu i celokupno zdravlje. Pravilna ishrana smanjuje rizik od hroničnih oboljenja i pomaže u održavanju zdrave telesne mase. Kako objašnjava profesor Hristo Mermerski: „Većina zdravstvenih problema nije rezultat genetike, već navika koje stalno ponavljamo. Ključ je u izbalansiranom izboru hrane i umerenosti u porcijama.“

Međutim, pored uvođenja zdravih namirnica, važno je i izbegavati preterani unos šećera, slatkiša, gaziranih napitaka i visokoprerađene hrane. Na taj način, žene mogu značajno smanjiti rizik od metaboličkog sindroma (skup poremećaja kao što su visok pritisak, šećer i masnoće u krvi), koji je u porastu u savremenom društvu.

Praktični saveti i kada potražiti stručnu pomoć

Na kraju, žene koje žele da promene navike treba da slušaju svoje telo i uvode promene postepeno. Takođe, preporučuje se savetovanje sa nutricionistom ili lekarom, posebno ako postoje hronične bolesti ili specifične zdravstvene tegobe. „Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru“, poručuje profesor. Uvođenje pet namirnica za dug život može biti odličan početak, ali individualni pristup je uvek najbolji izbor.

Istraživanje otkriva ključne ćelije povezane sa brzim gubitkom snage i masti kod obolelih žena

Novo istraživanje koje su sproveli stručnjaci sa University of Oklahoma otkrilo je kako rak pankreasa izaziva gubitak mišića kod žena. Ova bolest, koja često ostaje neprepoznata u ranim fazama, pogađa žene i muškarce podjednako, ali žene su posebno izložene riziku od sindroma kaheksije (brzog gubitka mišićnih i masnih zaliha). Zbog toga je važno razumeti zašto više od 80 odsto obolelih razvije kaheksiju, što dodatno otežava lečenje i kvalitet života.

U većini slučajeva, rak pankreasa napreduje brzo. Kada lekar postavi dijagnozu, bolest je često već u poodmakloj fazi. Nažalost, standardna ishrana ili dodatna nutritivna podrška ne mogu da zaustave gubitak snage. Kao rezultat, mnoge žene teško podnose hemioterapiju ili druge tretmane, što dodatno komplikuje oporavak.

Tri grupe ćelija ubrzavaju gubitak mišića kod raka pankreasa

Međutim, istraživači su upotrebom savremenih metoda, poput sekvenciranja pojedinačnih ćelija, identifikovali tri male podgrupe ćelija unutar tumora. Te ćelije formiraju „trouglastu regulatornu mrežu” koja ubrzava razvoj kaheksije. Štaviše, ove ćelije deluju još pre nego što dođe do vidljivog gubitka mišića i masti. Takođe, pravovremeno prepoznavanje ovih promena može pomoći da se spreči ili odloži nastanak kaheksije kod žena sa rakom pankreasa.

Pre svega, otkriće ovih ćelijskih klastera može otvoriti vrata novim terapijama. Dr Min Li, profesor i zamenik direktora za globalnu onkologiju, izjavio je: „To su ključni akteri koji pokreću kaheksiju kod pacijenata sa karcinomom pankreasa. Uspešno smo identifikovali i izolovali ove male ćelijske klastere iz svakog tipa ćelija u mikrokruženju tumora. Naš sledeći korak je razvoj specifičnih strategija za ciljanje ova tri molekula.”

Kombinovana terapija donosi novu nadu obolelim ženama

Zapravo, prema rečima dr Li-ja, buduće terapije moraće da ciljaju i tumor i kaheksiju istovremeno. „Moramo da usporimo širenje tumora u isto vreme kada usporavamo i napredovanje kaheksije. U suprotnom, ako smanjujemo samo tumor, pacijenti brzo ulaze u stanje kaheksije, gube mišićnu snagu i apetit, zbog čega postaju nesposobni da izdrže dalju terapiju”, naglašava dr Li.

Pored toga, stručnjaci iz zdravstvenog sistema OU Health ističu da je ovo otkriće temelj za razvoj novih pristupa u lečenju raka pankreasa. Dr Robert S. Mannel i dr Ian F. Dunn tvrde da bi ovi rezultati mogli značajno poboljšati ishod lečenja, posebno kod žena koje su sklone bržem gubitku snage i telesne mase.

Praktični saveti za žene sa dijagnozom raka pankreasa

U međuvremenu, žene koje se bore sa rakom pankreasa treba redovno da prate svoje zdravlje. Svaki gubitak telesne mase ili snage treba odmah prijaviti lekaru. Takođe, važno je pratiti preporuke stručnjaka za ishranu i fizičku aktivnost, čak i u uslovima kada je apetit smanjen. Osim toga, žene mogu zatražiti savet o specifičnoj nutritivnoj podršci koja može pomoći u očuvanju mišićne mase.

Na kraju, iako su nove terapije još u fazi razvoja, ovo istraživanje donosi novu nadu. Prateći savete lekara i stručnjaka, žene mogu poboljšati svoj kvalitet života tokom i nakon lečenja. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Brza priprema bez dizanja testa olakšava svakodnevicu mnogih žena i nudi praktično rešenje za dezert

Antonia Jagodić, poznata gastro blogerka, predstavila je inovativni recept koji spaja dve omiljene poslastice. Kolač sa jabukama i cimetom kao jednostavan dezert postaje hit među ženama, posebno tokom hladnijih meseci. Praktična priprema i bogat ukus čine ga idealnim izborom za zaposlene žene i mame koje traže brz i ukusan obrok za porodicu ili goste.

Za mnoge žene, briga o zdravlju i kvalitetu ishrane je svakodnevni izazov. Kolač sa jabukama i cimetom pruža rešenje jer koristi sveže voće i poznate sastojke koje većina domaćinstava ima. Osim toga, zbog jednostavne pripreme, dezert je gotov za manje od sat vremena i ne zahteva posebne kulinarske veštine. To posebno znači onima koje žele da izbegnu komplikovane recepte, ali ipak žele da obraduju porodicu nečim domaćim i zdravijim.

Kolač sa jabukama i cimetom kao trend u ishrani

Zbog popularnosti koju je stekao, kolač sa jabukama i cimetom kao trend postaje nezaobilazan izbor na mnogim trpezama. Pre svega, žene cene što za pripremu nije potrebno dizanje ili razvijanje testa, što štedi vreme i energiju. Štaviše, kombinacija komadića jabuke, sloja cimeta i smeđeg šećera daje bogat i mirisan ukus koji podseća na detinjstvo. Takođe, većina potrebnih sastojaka nalazi se u svakoj kuhinji, što dodatno olakšava odluku da se kolač pripremi baš danas.

Potrebno je pripremiti 100 g maslaca, 120 g smeđeg šećera, jednu kašiku brašna i dve kašičice cimeta za aromatičnu smesu. Za voćni deo koristi se 200 g naseckanih jabuka uz dodatak šećera i cimeta po ukusu. Biskvit se pravi od tri jaja, 100 g šećera, jednog vanilin šećera, 250 ml mleka, 60 g maslaca, kašičice ekstrakta vanile, 320 g brašna i 10 g praška za pecivo.

Praktični saveti za pečenje i serviranje kolača

Najpre otopite maslac i pomešajte ga sa šećerom, brašnom i cimetom. U međuvremenu, oljuštite i naseckajte jabuke, pa ih pomešajte sa šećerom i cimetom. Zatim umutite jaja, šećer i vanilin šećer, dodajte mleko, otopljeni maslac i ekstrakt vanile. Na kraju umešajte brašno i prašak za pecivo. Pripremljeni kalup dimenzija 20 x 30 cm podmažite i pobrašnite. Ulijte biskvitnu smesu, preko nje rasporedite smesu sa cimetom, a zatim i jabuke. Sve lagano prošarajte štapićem ili viljuškom kako bi se ukusi povezali. Kolač pecite na 180°C oko 40 minuta, dok ne poprimi zlatnu boju. Nakon što se prohladi, po želji ga pospite šećerom u prahu. Ovaj kolač možete poslužiti uz šolju čaja ili kafe, što ga čini savršenim za popodnevna druženja ili porodične trenutke.

S druge strane, kolač sa jabukama i cimetom kao trend ne samo da donosi uživanje, već i praktičnost. Ako želite da kolač obogatite, možete dodati seckane orahe ili suvo grožđe, čime ćete dobiti još puniji ukus.

Antonia Jagodić ističe: “Kolač je gotov za manje od sat vremena, a mirisi cimeta i jabuka ispune ceo dom.” Takođe, mogućnost prilagođavanja recepta pojedinačnim ukusima doprinosi njegovoj popularnosti među ženama svih generacija. Na kraju, važno je napomenuti da je uvek preporučljivo konsultovati lekara ili nutricionistu prilikom uvođenja novih namirnica ili ako postoji zdravstvena dilema.