Novo evropsko istraživanje otkriva kako se žene razlikuju u reakcijama tokom ciklusa i zašto je važno poštovati individualne promene

Menstrualni ciklus može značajno uticati na svakodnevno raspoloženje i društvenost žena, pokazuje novo istraživanje međunarodnog tima na čelu sa Belinda Pletzer. Studija je sprovedena u Evropi tokom 75 dana i obuhvatila je 68 zdravih žena uzrasta od 18 do 35 godina. Istraživači su želeli da saznaju kako se tokom ciklusa menjaju stres, društvenost, sklonost konfliktima i seksualna želja. Žene su svakodnevno beležile psihološke i fizičke simptome tokom dva do tri ciklusa. Osim toga, naučnici su pratili i nivo hormona iz uzoraka pljuvačke.

Menstrualni ciklus utiče na promene raspoloženja i društvenosti

Rezultati pokazuju da su žene pred menstruaciju i na njenom početku češće osetljive na stres i manje društvene. U tim danima, mnoge su birale da se povuku iz društva i lakše su reagovale na svakodnevne izazove. S druge strane, oko ovulacije žene su uglavnom bile društvenije i imale izraženiju seksualnu želju. Međutim, ove promene nisu bile iste kod svake učesnice.

Individualne razlike tokom ciklusa su važne

Mnoge žene su primetile izražene promene raspoloženja i društvenosti, dok su kod drugih ove razlike bile gotovo neprimetne. „Ne postoji jedno univerzalno žensko ponašanje u vezi sa ciklusom“, naglašava Belinda Pletzer. Zbog toga, često korišćene fraze o „tipičnom ponašanju“ žena tokom ciklusa ne odgovaraju stvarnosti. Svaka žena ima svoj jedinstveni obrazac promena.

Hormoni nisu jedini faktor

Naučnici su analizirali kako hormoni poput estradiola i progesterona utiču na raspoloženje i seksualnu želju. Ipak, osetljivost na stres ne zavisi isključivo od hormona. „Na ponašanje utiče mnogo toga, a odnosi između hormona i psiholoških simptoma su složeni“, izjavila je Ejdrijen M. Beltz. Osim toga, smanjena društvenost pred menstruaciju često prethodi lošem raspoloženju, dok se kod stresa i društvenosti veze kreću u oba smera.

Važnost individualnog pristupa ženama

Iako su u studiji učestvovale mlade i obrazovane žene sa redovnim ciklusima, rezultati ne mogu u potpunosti da se primene na sve žene. Ipak, poruka je jasna: ako žena pred menstruaciju oseća pojačan stres ili manju želju za društvom, to nije preuveličavanje ili „drama bez razloga“. S druge strane, ako nema posebne promene, i to je sasvim normalno. Najvažnije je poštovati individualne obrasce i potrebe svake žene tokom menstrualnog ciklusa.

Američki stručnjak otkriva kako male promene u svakodnevnoj ishrani mogu značajno smanjiti rizik za srce kod žena.

Dr Sanžaj Božraj, priznati američki kardiolog sa više od 20 godina iskustva, podelio je sa ženama direktne savete o tome koje namirnice mogu ugroziti zdravlje srca. On ističe da žene, čak i kada vode računa o fizičkoj aktivnosti i stresu, često prave greške u izboru hrane. Prema njegovim rečima, ključni uzrok povećanog rizika za srce su pogrešni svakodnevni izbori. Tema „namirnice koje izbegava zbog zdravlja srca“ ima posebno značenje za žene koje žele dugoročno da zaštite svoje zdravlje.

Namirnice koje izbegava zbog zdravlja srca: šta i zašto

Pre svega, dr Božraj ističe da nisu sve namirnice sa oznakom „zdravo“ ili „biljno“ zaista dobar izbor za srce. On navodi da pojedini proizvodi biljnog porekla, kao i oni sa niskim sadržajem masti, često sadrže mnogo dodatog šećera, soli ili nezdravih masti. Zbog toga, iz svog jelovnika izbacuje devet tipičnih kategorija: zaslađene žitarice, prerađeno meso, gazirana i energetska pića, pohovanu i duboko prženu hranu, beli hleb i rafinisane ugljene hidrate, margarin sa transmastima, visokoprerađene biljne zamene za meso, gotove supe sa puno soli i aromatizovane dodatke za kafu. Međutim, on naglašava da su mnoge od ovih namirnica deo svakodnevne ishrane brojnih žena i njihovih porodica. Takođe, često ih biraju zbog navike ili praktičnosti. Ipak, kao rezultat, rizik za bolesti srca se povećava.

Praktične zamene za zdravije srce

Osim toga, dr Božraj savetuje jednostavne, izvodljive zamene koje svaka žena može uvesti bez stresa. Na primer, preporučuje ovsene pahuljice sa voćem umesto zaslađenih žitarica, kao i sveže pripremljeno belo meso umesto suhomesnatih proizvoda. Umesto gaziranih napitaka, predlaže vodu ili nezaslađeni biljni čaj. Na taj način, žene mogu značajno smanjiti unos šećera, soli i nezdravih masti, što je važno za dugoročnu zaštitu srca.

Čitanje deklaracija i postepene promene

Pored toga, dr Božraj posebno naglašava značaj čitanja deklaracija na proizvodima. On kaže: „Oznaka ‘biljnog porekla’ ili ‘niskog sadržaja masti’ ne znači uvek da je proizvod zdrav.“ Umesto visokoprerađenih biljnih zamena za meso, savetuje da žene češće biraju sočivo, pasulj, leblebije ili tofu sa jednostavnim sastavom. Za gotove supe preporučuje domaće, sa povrćem i malom količinom soli. Štaviše, što se tiče dodataka za kafu, predlaže nezaslađene biljne napitke sa malo cimeta ili vanile. Na taj način, uživanje u kafi ne mora da znači i unos viška kalorija.

Male promene, veliki efekti za zdravlje žena

Konačno, dr Božraj savetuje ženama da ne pokušavaju sve promeniti odjednom. On ističe: „Ključ je u postepenom usvajanju zdravijih navika koje možete održati na duže staze.“ Pre svega, preporučuje više povrća, voća, integralnih žitarica, mahunarki i orašastih plodova, uz ograničenje soli, šećera i prerađenog mesa. Osim ishrane, redovna fizička aktivnost i kvalitetan san dodatno smanjuju rizik za srčane bolesti. Na kraju, važno je zapamtiti da nijedna namirnica sama ne određuje zdravlje srca. Rizik zavisi od celokupne ishrane, količine i učestalosti konzumacije, ali i ličnih faktora rizika. Na taj način, svaka žena može malim koracima napraviti veliku razliku za svoje zdravlje.

Nakon encefalitisa, Georgina En uči sve ispočetka i pronalazi snagu u malim pobedama svakog dana

Georgina En, dvadesetosmogodišnja žena iz Boltona, suočila se sa gubitak pamćenja potpuno neočekivano. U avgustu, tokom oporavka od encefalitisa, izgubila je sposobnost da prepozna najbliže i orijentiše se u svom domu. Ova teška bolest izazvala je oticanje mozga, a simptomi su se iz blagih tegoba brzo pretvorili u ozbiljan zdravstveni problem. Zbog toga je Georgina En morala da napusti posao i vožnju, a svakodnevni život joj je postao pun izazova. Takođe, vratila se u očev dom jer više nije mogla samostalno da brine o sebi.

Život sa gubitak pamćenja potpuno promenio svakodnevicu

Nakon dve godine, posledice encefalitisa i dalje su deo njene svakodnevice. Naime, rutinske aktivnosti poput kuvanja ili oblačenja postale su opasne zbog čestih zaborava. Osim toga, više puta se desilo da ostavi frižider otvoren ili zaboravi ručak u rerni. S druge strane, susreti sa prijateljima često je iznenade, jer saznaje nove vesti o bliskim osobama koje je ranije znala. Međutim, Georgina En ne odustaje i nastavlja sa kognitivnom rehabilitacijom.

Radost u malim stvarima i novi pogled na život

Iako joj je gubitak pamćenja potpuno promenio život, pronašla je i pozitivne strane. Tako, uživa u gledanju omiljenih filmova kao da ih vidi prvi put. Kada je gledala „Grinč“, vratile su joj se uspomene na detinjstvo i majku. Pre svega, sada i serijal o Hariju Poteru doživljava sa novim oduševljenjem. „Mogućnost da sve počnem iz početka bila je zaista čudesna. Kao da sam opet sedmogodišnja devojčica“, rekla je Georgina En.

Važnost brzog reagovanja na prve simptome encefalitisa

Kao rezultat svojih iskustava, Georgina En savetuje žene da odmah reaguju na simptome poput iznenadne malaksalosti, vrtoglavice ili problema sa hodom. „Kod zapaljenja mozga – svaka minuta je dragocena“, istakla je ona. Pored toga, preporučuje da u telefonu jasno označimo kontakt osobe. U slučaju sumnje, najbolje je odmah potražiti medicinsku pomoć. Na kraju, njena priča pokazuje koliko je važno slušati svoje telo i na vreme se javiti lekaru.