Dnevne potrebe za jodom u trudnoći su veće, a nedostatak može uticati na razvoj mozga i štitnu žlezdu deteta.

Trudnice se u toku trudnoće susreću sa posebnom potrebom za mineralom jodom. Zbog toga je važno znati zašto baš tada telo traži više ovog nutrijenta. Jod igra ključnu ulogu u razvoju mozga i pravilnom radu štitne žlezde. Ova promena najviše pogađa žene koje očekuju bebu i brinu o svom zdravlju, kao i zdravlju deteta. Kada se zapitate kolika je potreba za jodom u trudnoći, važno je znati da se ona povećava za oko 50% u odnosu na period pre trudnoće.

Povećana potreba za jodom u trudnoći: šta znači za svaku ženu

Pre svega, tokom trudnoće organizam žene proizvodi više hormona štitne žlezde. Međutim, deo joda koristi i beba za svoj rast i razvoj. Zato se povećana potreba za jodom u trudnoći javlja već od samog početka. Nedostatak joda može izazvati poremećaje rada majčine štitne žlezde (organ koji reguliše hormone) i ometati razvoj nervnog sistema kod deteta. Štaviše, posledice mogu biti ozbiljne ako se ne obrati pažnja na unos ovog minerala.

Kako obezbediti dovoljan unos joda tokom trudnoće

Zapravo, jod najčešće unosimo hranom i vodom. Najbolji izvori su morska riba, plodovi mora i jodirana so. Ipak, popularne vrste soli, na primer himalajska ili neka morska, često nemaju dovoljno joda. Zbog toga je preporuka da trudnice uvek provere deklaraciju na proizvodima. Takođe, ako ne jedete ribu ili imate posebne dijetetske potrebe, posavetujte se sa ginekologom.

Koliko joda je potrebno trudnicama i kako ga pravilno koristiti

Prema rečima dr Snežane Petrović, endokrinologa: „U trudnoći je važno obratiti pažnju na unos joda. Preporučuje se dnevni unos od 220 mikrograma, što je više nego kod žena koje nisu trudne. Nedovoljan unos može imati posledice po zdravlje deteta.“ Osim toga, važno je znati da preterivanje sa suplementima može biti štetno. Zato je najbolje da se svaka žena o doziranju posavetuje sa svojim lekarom.

Praktični saveti za trudnice: kako obogatiti ishranu jodom

Na kraju, trudnicama se preporučuje da redovno uključuju ribu, morske plodove i jodiranu so u obroke. Međutim, ako imate posebne potrebe ili ne konzumirate te namirnice, obavezno porazgovarajte sa ginekologom o suplementaciji. Pored toga, redovno praćenje saveta stručnjaka može sprečiti rizik od poremećaja štitne žlezde i pomoći razvoju deteta. Briga o pravilnom unosu joda znači brigu o zdravlju cele porodice. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Iskustvo poznate glumice otkriva kako demencija menja živote žena koje brinu o bolesnim članovima porodice

Suzana Petričević, poznata srpska glumica, podelila je svoje iskustvo o nezi oca sa Alchajmerom u Beogradu, povodom Svetskog dana borbe protiv Alchajmerove bolesti. Ova bolest je oblik demencije koja vremenom utiče na pamćenje, ponašanje i svakodnevne sposobnosti. U Srbiji trenutno oko 130.000 ljudi živi sa nekom vrstom demencije. Većinu tereta brige u porodici često preuzimaju žene. Zbog toga je nega članova porodice sa Alchajmerom posebno izazovna za žene koje balansiraju posao, porodicu i lične potrebe.

Rana dijagnoza Alchajmerove bolesti znači bolji kvalitet života

Pre svega, stručnjaci ističu da Alchajmerova bolest započinje neprimetno, pa je rana dijagnoza presudna. Na skupu u Beogradu, prof. dr Elka Stefanova je rekla: „Bolest je progresivna i vodi do gubitka samostalnosti, problema sa govorom i orijentacijom.“ Takođe, ona je naglasila da se napredovanje bolesti može usporiti. Pored toga, preporučuje se fizička aktivnost, vežbe za mozak, uravnotežena ishrana, dobar san i kontrola pritiska, šećera i holesterola. Prof. dr Smiljana Popović Kostić je istakla: „Rana dijagnoza omogućava primenu novih terapija koje mogu usporiti tok bolesti. To još nije izlečenje, ali znači više vremena samostalnosti i aktivnosti u porodici i zajednici.“

Žene kao stub podrške: svakodnevni izazovi i preporuke

Zapravo, najveći deo tereta nege često pada na žene. One brinu o roditeljima, partnerima i drugima kojima je pomoć potrebna. Mihailo Bala je podelio svoje iskustvo: „Sedam godina je prošlo od prvih simptoma do postavljanja dijagnoze. To je bio veliki stres za celu porodicu.“ Zbog toga su žene često izložene emocionalnim i fizičkim izazovima. Ankete među porodicama ukazuju na potrebu za većom finansijskom podrškom, pojednostavljenim procedurama i otvaranjem državnih dnevnih centara za negu obolelih. Kao rezultat, podrška porodicama postaje ključna u svakodnevnom životu. Manifest osoba sa demencijom, koji je pročitala Gorica Popović, naglašava važnost zaštite ljudskih prava i dostojanstva obolelih.

Praktični saveti za žene koje brinu o obolelima od Alchajmera

Osim toga, predsednica udruženja SUAB, Nadežda Satarić, istakla je: „Demencije su jedna od najvećih socijalnih, zdravstvenih i ekonomskih kriza 21. veka.“ Žene mogu da pomognu sebi i svojim porodicama tako što će redovno vežbati, pripremati zdravu hranu i obraćati pažnju na promene u ponašanju svojih bližnjih. Ipak, važno je potražiti savet lekara čim se primete prvi znaci zaboravnosti ili dezorijentacije. Takođe, postoje udruženja i savetovališta gde je moguće dobiti informacije i psihološku podršku. Na kraju, podrška porodicama kroz edukaciju i deljenje iskustava kao što je uradila Suzana Petričević pomaže ženama da se osećaju manje usamljeno u izazovima koje donosi nega obolelih od Alchajmerove bolesti.

Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Hrskavi tortilja cones sa sočnim nadevom odličan su izbor za brzi ručak ili ženska druženja

Sve više žena u regionu oduševljeno deli brz recept za tortilja cones na društvenim mrežama. Mnoge ga biraju kao praktičan i ukusan obrok za porodicu ili prijateljice. Brz recept za tortilja cones postao je popularan upravo zbog jednostavne pripreme i mogućnosti prilagođavanja različitim ukusima.

Tortilja cones su hrskavi korneti od tortilja punjeni nadevom od mlevenog mesa i sira. Zbog toga su odličan izbor za sve koje žele nešto novo, ali i zdravo na svom stolu. Pre svega, za pripremu su dovoljni osnovni sastojci koje većina žena ima kod kuće: tortilje, mleveno meso, sir, luk i začini.

Brz recept za tortilja cones donosi praktičnost i raznovrsnost

Prvo se tortilje preseku na pola, pa se svaka polovina oblikuje u stožac. Korneti se učvrste čačkalicom i zapeku u rerni dok ne dobiju zlatnu boju. U međuvremenu, na tiganju se dinsta sitno seckani luk, doda se mleveno meso, potom začini i pasirani paradajz. Nadev se kuva dok ne postane gust i aromatičan. Na kraju se doda izabrani sir i sve se dobro promeša.

Osim toga, mnoge žene vole da eksperimentišu sa nadevom. Umesto klasične kombinacije sa piletinom ili junetinom, često biraju povrće ili biljne proteine. Takođe, sir možete menjati u zavisnosti od ukusa i onoga što imate u frižideru. Štaviše, tortilja cones su odličan način da potrošite ostatke mesa ili povrća i izbegnete bacanje hrane.

Brz recept za tortilja cones kao inspiracija za ženska okupljanja

Zbog praktične forme, tortilja cones su savršeni za ženske večeri ili dečje zabave. Ne prljaju ruke i lako se drže, što olakšava posluženje. Pored toga, dodavanjem povrća ili blagih začina, uz jogurt-sos, dobijate obrok koji je ukusan i zdrav.

Kao rezultat, žene često dele svoje varijacije ovog recepta i na društvenim mrežama. Jedna korisnica je naglasila: „Brz recept za tortilja cones mi je spas za ručak, deca ih obožavaju, a muž traži repete.“

Na kraju, za što bolji rezultat, preporučuje se korišćenje tortilja srednje veličine. Ako želite manje kornete, birajte manje tortilje ili ih dodatno prepolovite. Takođe, birajte meso sa manje masnoće da bi obrok bio lakši. Pospite ih seckanim začinskim biljem ili dodajte lagani jogurt-sos za svežinu.

Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.