Zdravstveni benefiti oraha prevazilaze podršku mozgu, posebno kada je reč o zaštiti srca kod žena

Orasi su poznati po pozitivnom uticaju na zdravlje srca i mozga. Mnoge žene u Srbiji sve češće biraju orahe kao deo dnevne ishrane. Nutricionisti ističu da redovno konzumiranje oraha podržava zdravlje i doprinosi prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Zbog toga žene sve više uključuju ovu namirnicu u svoj jelovnik.

Zdrave masti u orasima podržavaju rad srca i mozga

Pored toga, orasi su bogati nezasićenim mastima i biljnim proteinima. Ove masti, posebno alfa-linolenska kiselina, štite krvne sudove i poboljšavaju funkciju mozga. Takođe, orasi sadrže polifenole i vitamin E, koji imaju antioksidativna svojstva. Kao rezultat, žene koje dnevno pojedu šaku oraha mogu lakše održati vitalnost i energiju.

Orasi i zdravlje srca: odličan saveznik u prevenciji

Iako su orasi često povezani sa zdravljem mozga, najnovija istraživanja pokazuju da su koristi za srce možda još značajnije. Međutim, mnoge žene izbegavaju orahe zbog kaloričnosti. Ipak, stručnjaci napominju da orasi sadrže mahom zdrave masti koje ne povećavaju nivo lošeg holesterola. Osim toga, vlakna iz oraha dodatno podržavaju zdravlje krvnih sudova. Pre svega, preporučuje se dnevna doza od jedne šake oraha.

Praktični saveti: kako orasi jačaju žensko zdravlje srca i mozga

Orasi su odličan izbor za užinu ili dodatak salatama i kašama. Takođe, žene koje se hrane vegetarijanski ili veganski lako ih mogu uključiti u obroke. Ipak, važno je voditi računa o količini jer su orasi kalorični. Na taj način, jedna šaka dnevno donosi sve benefite bez suvišnih kalorija.

Zanimljivosti o izgledu hrane i njenim benefitima

Nekada se verovalo da hrana koja liči na određeni organ pomaže baš tom delu tela. Orasi liče na mozak, ali imaju i snažan efekat na srce. Ipak, stručnjaci ističu da je važan hemijski sastav, a ne oblik. Zbog toga su orasi vredan izbor za sve žene koje žele dugoročno zdravlje.

Na kraju: orasi su snažna podrška zdravlju žena

Svakodnevnim uvođenjem oraha u ishranu, žene mogu ojačati funkciju srca i mozga. Osim toga, orasi su praktični, ukusni i lako dostupni. Na kraju, ovaj mali korak može imati veliki uticaj na celokupno zdravlje žene.

U vremenu aplikacija, društvenih mreža i neprekidnih obaveštenja, pojedine stare navike počinju da dobijaju novi značaj.

Sve više ljudi pokušava da ponovo uvede – čitanje.

Knjiga je decenijama bila jedan od glavnih načina za provođenje slobodnog vremena. Danas se pažnja uglavnom deli između telefona, televizije, računara i društvenih mreža.

Ipak, mnogi čitaoci kažu da se upravo zbog toga vraćaju knjigama.

Za razliku od sadržaja na društvenim mrežama, čitanje zahteva koncentraciju i vreme. Nema neprekidnog skrolovanja i novih obaveštenja. Čitalac mora da zastane i posveti pažnju samo jednoj priči.

Upravo zato knjiga za mnoge ponovo postaje način da pobegnu od svakodnevne gužve.

Posebno je zanimljivo što se interesovanje za knjige ne vraća samo među starijim generacijama. Sve više mladih otkriva čitanje kao alternativu vremenu provedenom pred ekranom.

Možda se, dakle, ne vraća prošlost.

Možda samo ponovo otkrivamo koliko nam je ponekad potrebno da usporimo.

Simptomi karcinoma grkljana često uključuju bol koji se reflektuje u uvo, posebno kod žena starijih od 50 godina

Karcinom grkljana svake godine pogađa oko 800 ljudi u Srbiji. Iako je češći među muškarcima, žene starije od 50 godina takođe mogu oboleti. Ovaj zdravstveni problem zahteva pažnju, jer pravovremeno prepoznavanje simptoma značajno povećava šanse za uspešno lečenje. Pre svega, prof. dr Rajko Jović iz Klinike za otorinolaringologiju i maksilofacijalnu hirurgiju UKC Srbije upozorava da je Srbija na trećem mestu u Evropi po učestalosti karcinoma grkljana.

Međutim, simptomi karcinoma grkljana nisu uvek očigledni. Najčešće se prvi znaci javljaju kao otežano gutanje ili osećaj da hrana “zapinje”. Osim toga, bol u grlu koji traje duže od tri nedelje je razlog za posetu lekaru. Zanimljivo je da, kako bolest napreduje, bol može da se prenese i na uvo. To se dešava zbog refleksnog prenosa bola preko živca koji povezuje grkljan i uvo. Zbog toga žene koje osete bol u uvu bez vidljivog razloga, naročito ako su starije od 50 godina, treba da obrate posebnu pažnju na ovaj simptom.

Rani simptomi i značaj prepoznavanja bola od karcinoma grkljana

Pored gutanja, grkljan ima ključnu ulogu u stvaranju glasa. Tumor na glasnicama može izazvati promuklost ili promene u boji glasa. Štaviše, kada se tumor nalazi iznad glasnica, prvo remeti gutanje. “Ako tumor zahvati gornji deo grkljana iznad glasnica, najpre remeti gutanje. Pacijent oseća da hrana zapinje, da teško guta. Kada bolest odmakne, javlja se bol koji često žiga u uvo”, objašnjava prof. dr Rajko Jović. On dodaje: “Ako je tumor na glasnicama, glas postaje promukao, a javlja se i šum pri govoru.”

Kao rezultat, žene često zanemaruju prve simptome, misleći da su u pitanju obična prehlada ili alergija. Ipak, uporna promuklost, otežano gutanje i bol koji se reflektuje u uvo mogu biti znak karcinoma grkljana.

Lečenje i važnost pravovremene dijagnoze kod žena

Rano prepoznavanje bola od karcinoma grkljana donosi najbolje izglede za izlečenje. Kada se bolest otkrije u ranoj fazi, mogućnost izlečenja iznosi preko 90 odsto. “U ranom stadijumu karcinom grkljana je izlečiv. Kod manjih tumora, izlečenje je moguće u preko 90 odsto slučajeva”, naglašava prof. dr Rajko Jović. Međutim, kada se tumor proširi na limfne čvorove, lečenje postaje komplikovanije, a šanse za uspeh se smanjuju.

Lečenje se određuje prema stadijumu bolesti. Uglavnom uključuje hirurgiju, zračenje, hemioterapiju i, kod nekih pacijentkinja, biološku ili imunološku terapiju. Multidisciplinarni tim lekara pažljivo planira terapiju, vodeći računa o individualnim potrebama svake žene.

Praktične preporuke za žene i važnost prevencije

Pored toga, žene bi trebalo da obrate pažnju na svaki uporan simptom kao što su promuklost, otežano gutanje ili bol koji se prenosi u uvo. Pre svega, pravovremena poseta otorinolaringologu može značajno povećati šanse za rano otkrivanje karcinoma grkljana. Izbegavanje pušenja i prekomerne upotrebe alkohola takođe smanjuje rizik od razvoja bolesti. Redovne medicinske kontrole su posebno važne za žene starije od 50 godina.

Na kraju, savremene metode lečenja omogućavaju ženama sa karcinomom grkljana da očuvaju kvalitet života. Ipak, rana dijagnoza ostaje od najveće važnosti. “Što se ranije postavi dijagnoza, veće su mogućnosti uspešnog lečenja i očuvanja funkcija grkljana”, ističe prof. dr Rajko Jović.

Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.