Saznajte kako svakodnevne aktivnosti mogu povećati izloženost polenu ambrozije i pojačati alergijske tegobe

Ambrozija svake godine uzrokuje neugodne alergijske reakcije kod hiljada žena širom Srbije. Sezona traje najintenzivnije tokom avgusta i septembra, a u tom periodu simptomi poput kijanja, svraba očiju i zapušenog nosa postaju češći. Mnoge žene, često nesvesno, pojačavaju izloženost polenu ambrozije zbog svakodnevnih navika u svom domu. Zbog toga je važno prepoznati greške koje pogoršavaju simptome ambrozije kod žena i naučiti kako ih izbeći.

Kako polen ambrozije lako ulazi u dom

Osim toga, potpuno izbegavanje kontakta sa polenom gotovo je nemoguće, ali svakodnevne navike mogu značajno uticati na količinu polena u vašem prostoru. Na primer, mnoge žene otvaraju prozore tokom toplih dana kako bi rashladile prostor, ali tada je koncentracija polena često najviša. Takođe, vožnja s otvorenim prozorima u automobilu dovodi do toga da polen lako ulazi u unutrašnjost. Zbog toga, pratite prognozu polena i provetravajte prostorije samo kada je koncentracija najniža, obično rano ujutru ili kasno uveče.

Najčešće greške koje povećavaju simptome

Pored toga, polen se često unosi u dom preko odeće. Kada se vratite kući iz šetnje ili sa posla, presvucite garderobu i ostavite je van spavaće sobe. Ako sednete na krevet u istoj odeći, polen može dospeti na posteljinu i dodatno iritirati disajne puteve. Još jedna česta greška je odlazak na spavanje bez tuširanja i pranja kose. Na kosi i koži ostaje polen, a ako odete u krevet tako, tokom noći ostajete izloženi alergenima.

Kako zaštititi kućnu atmosferu i porodicu

Mnoge žene suše veš i posteljinu na otvorenom zbog prijatnog mirisa, ali tokom sezone ambrozije to može biti rizično. Na mokru tkaninu polen se lako lepi i ostaje čak i nakon unošenja u stan. Zbog toga se savetuje da veš sušite u zatvorenom ili koristite mašinu za sušenje. Takođe, obratite pažnju na kućne ljubimce. Njihovo krzno može biti izvor polena, pa ih redovno perite ili brišite vlažnom krpom nakon šetnje.

Na kraju, izbegavajući ovih pet grešaka, možete smanjiti simptome koje donosi sezona ambrozije kod žena. Pravilna higijena, presvlačenje i pažljivo provetravanje doma mogu olakšati svakodnevni život u periodu visoke koncentracije polena. Kao rezultat, ove jednostavne promene navika pomažu da sezona prođe sa što manje tegoba.

Samo 20 minuta na dnevnom svetlu može znatno uticati na raspoloženje, koncentraciju i kvalitet sna

Mnoge žene koje žive u gradovima često provedu jutro u zatvorenom prostoru, ali jutarnji boravak napolju može doneti značajne koristi. Pre svega, stručnjaci preporučuju da svaka žena izdvoji makar 20 minuta za boravak na dnevnom svetlu nakon buđenja. Ova jednostavna navika, poznata kao jutarnji boravak napolju, pomaže da se podigne energija i poboljša kvalitet sna. Kao rezultat, žene koje praktikuju ovu rutinu tokom radnih dana ili vikenda često primećuju bolje raspoloženje i veću koncentraciju.

Međutim, užurban tempo života često znači da mnoge žene započinju dan uz obaveze, brz doručak i još bržu kafu, bez izlaska iz kuće. Zbog toga organizam ostaje u “noćnom režimu” duže nego što bi trebalo, što može smanjiti energiju. Osim toga, izostanak jutarnjeg dnevnog svetla može uticati i na kvalitet sna tokom noći.

Jutarnji boravak napolju i pozitivni efekti na nervni sistem

Zapravo, izlaganje dnevnom svetlu ima neposredan uticaj na zdravlje žena. Psihijatar Rehan Aziz objašnjava: „Sunčeva svetlost ujutru podstiče oslobađanje neurotransmitera kao što su serotonin i dopamin, koji su važni za dobro raspoloženje.” Takođe, boravak na svežem vazduhu i u prirodnom okruženju pomaže u smanjenju napetosti. Pre svega, lakše se prevazilazi mentalni umor. S druge strane, psihoterapeutkinja Kloi Bin ističe: „Promena okruženja neposredno nakon buđenja pomaže telu da se usmeri na sadašnji trenutak i smanji nivo stresa.”

Osim toga, kada žena izađe napolje ujutru, pažnja prelazi sa unutrašnjih misli na svet oko sebe. Zbog toga brige koje često prate početak dana mogu postati manje izražene.

Jutarnji boravak napolju i kvalitet sna

Pored uticaja na energiju, jutarnji boravak napolju igra ključnu ulogu za kvalitet sna. Naš unutrašnji biološki sat, poznat kao cirkadijalni ritam, zavisi od svetlosnih signala iz okoline. Kada žena provede vreme na dnevnom svetlu ubrzo nakon buđenja, organizam lakše razlikuje dan od noći. Kao rezultat, veća je verovatnoća da će uveče brže zaspati i duže spavati bez prekida.

Takođe, ova navika ne zahteva posebnu opremu ni dodatni novac. Dovoljno je popiti jutarnju kafu na terasi, prošetati oko zgrade ili provesti par minuta u dvorištu. Štaviše, i kratki boravak u parku može doneti važne promene.

Na kraju, iako se čini kao mala promena, jutarnji boravak napolju može postati moćan saveznik protiv stresa i lošeg sna. Zato se ženama savetuje da, bez obzira na dnevne obaveze, pokušaju da svakog jutra odvoje makar 20 minuta za sebe na svežem vazduhu. Ova rutina može doprineti boljem raspoloženju, većoj energiji i mirnijem snu svake noći.

Novo istraživanje ukazuje da proizvodi bez šećera sa ksilitolom mogu predstavljati opasnost po zdravlje žena

Univerzitetska bolnica Šarite u Berlinu sprovela je istraživanje koje je ukazalo na vezu koju ima veštački zaslađivač ksilitol sa rizikom od moždanog i srčanog udara. Istraživači su rezultate predstavili na godišnjem kongresu Evropskog kardiološkog društva u Minhenu, a glavna tema bila je „veštački zaslađivač ksilitol“. Ovi nalazi posebno su značajni za žene koje često biraju proizvode bez šećera misleći da su bezbedniji za zdravlje.

Veštački zaslađivač ksilitol: šta pokazuju najnoviji podaci

Naučnici su pratili 17.710 osoba tokom nekoliko godina kako bi ispitali uticaj ksilitola na zdravlje. Kao rezultat, pokazalo se da ljudi sa najvišim nivoima ovog zaslađivača u krvi imaju čak 57 odsto veće šanse za ozbiljne kardiovaskularne događaje. Osim toga, dugoročno praćenje tokom 30 godina pokazalo je razliku od 18 odsto u riziku između najugroženijih i onih sa najnižim koncentracijama ksilitola. Takođe, istraživači su naglasili da su količine ksilitola u mnogim kupovnim proizvodima i do 1.000 puta veće nego što se prirodno nalaze u hrani.

Kako veštački zaslađivač ksilitol utiče na zdravlje žena

Pre svega, žene često biraju džemove, žvake ili druge proizvode sa oznakom „bez šećera“, a da nisu svesne mogućih posledica. Pored toga, roditelji bi trebalo da obrate pažnju na hranu i piće koje konzumiraju deca. „Pokazali smo da veštački zaslađivač ksilitol može da pojača formiranje krvnih ugrušaka“, rekao je Dr Marko Vitkovski iz Šarite bolnice u Berlinu. On je dodao: „To može objasniti zašto je rizik od moždanog i srčanog udara veći kod osoba sa povišenim ksilitolom u krvi.“ Kao rezultat, jasno je da redovno konzumiranje ovih proizvoda može imati ozbiljne posledice na zdravlje žena.

Praktični saveti za žene koje žele da izbegnu rizik

Pre svega, preporučuje se pažljivo čitanje deklaracija na proizvodima bez šećera. Na taj način, žene mogu izbeći nesvesno unošenje veće količine veštačkog zaslađivača ksilitol. Takođe, korisno je birati proizvode sa prirodnim sastojcima ili pripremati slatkiše kod kuće. Iako povremena konzumacija ne mora biti rizična, dugoročna navika može dovesti do povećanog rizika za zdravlje srca i mozga. Konačno, informisanost i pažljiv izbor proizvoda omogućavaju ženama da zaštite sebe i svoju porodicu od mogućih zdravstvenih problema.