Connect with us

Vesti

Spavate 8 sati, a budite se umorni? Ovo je razlog zbog kog san nije kvalitetan

Objavljeno pre

,

Melatonin i spavanje: Šta žene treba da znaju o suplementima

Legnete na vreme, spavate osam sati, a ujutru imate osećaj kao da niste ni odmorili? Problem možda nije u broju sati koje provedete u krevetu, već u kvalitetu sna.

Odraslima je uglavnom potrebno najmanje sedam sati sna, ali nije dovoljno samo provesti dovoljno vremena u krevetu. Kvalitetan san treba da bude dovoljno dug, neprekinut i da omogući telu i mozgu da se zaista odmore.

Telefon može da vam pokvari san

Jedan od čestih razloga lošeg sna jeste korišćenje telefona neposredno pred odlazak u krevet. Gledanje sadržaja do kasno može da odloži uspavljivanje i oteža opuštanje.

Problem može biti i ako svakog dana odlazite na spavanje u potpuno različito vreme. Organizam bolje funkcioniše kada postoji približno ustaljen ritam.

Možda se budite, a da to i ne primetite

San može trajati osam sati, ali ne mora biti kvalitetan.

Buka, svetlost, previsoka temperatura u sobi, neprijatan dušek ili često okretanje mogu da prekinu san. Nekada se osoba ni ne seća kratkih buđenja, ali se posledice osećaju ujutru kroz umor i nedostatak energije.

Alkohol pred spavanje takođe može da naruši kvalitet sna, dok kasno unošenje kofeina kod nekih ljudi može otežati uspavljivanje.

Hrkanje nije uvek bezazleno

Ako se često budite iscrpljeni, a uz to glasno hrčete, budite se uz osećaj gušenja ili vam neko kaže da tokom noći prestajete da dišete, razlog može biti apneja u snu.

To je stanje koje može ozbiljno da naruši kvalitet odmora, čak i kada osoba provede dovoljno vremena u krevetu.

Kako da se budite odmorniji?

Nekoliko jednostavnih navika može napraviti razliku:

  • odlazite na spavanje i budite se približno u isto vreme;
  • neka spavaća soba bude tamna, tiha i prijatno rashlađena;
  • sklonite telefon i druge ekrane pre spavanja;
  • izbegavajte velike obroke neposredno pred odlazak u krevet;
  • nemojte kasno uveče preterivati sa kafom i drugim napicima sa kofeinom;
  • budite fizički aktivni tokom dana.

Ako se svakog jutra budite umorni iako spavate dovoljno, nemojte automatski pretpostaviti da vam treba još više sna. Problem može biti u tome što vaš san nije dovoljno kvalitetan.

Ako umor traje duže vreme ili se pogoršava, naročito uz jako hrkanje, prekide disanja ili izraženu pospanost tokom dana, trebalo bi razgovarati sa lekarom.

Pročitaj još

Svet

Nacionalno okupljanje optužilo francuske banke za odbijanje kredita za kampanju

Stranka tvrdi da nijedna domaća banka nije odobrila sredstva za finansiranje predsedničke kampanje, iako su drugi kandidati dobili podršku.

Objavljeno pre

,

Objavio:

Nacionalno okupljanje optužilo francuske banke za odbijanje kredita za kampanju – Nacionalno okupljanje krediti

Stranka tvrdi da nijedna domaća banka nije odobrila sredstva za finansiranje predsedničke kampanje, iako su drugi kandidati dobili podršku.

Stranka Nacionalno okupljanje iznela je optužbu da francuske banke odbijaju zahteve za kredite za finansiranje predsedničke kampanje. Prema navodima predsednika stranke Žordana Bardele, nijedna domaća banka do sada nije pozitivno odgovorila na njihove zahteve. Ova situacija dolazi osam meseci pre održavanja izbora u Francuskoj, što dodatno usložnjava pripreme stranke za predstojeću kampanju.

Odbijanje zahteva od strane banaka

Tokom posete poljoprivrednom sajmu u Šalonu-an-Šampanju, na istoku Francuske, Bardela je istakao da Nacionalno okupljanje nije uspelo da dobije sredstva od domaćih banaka. „Dok vam govorim, nijedna francuska banka nije pozitivno odgovorila“, izjavio je Bardela. Osim toga, on je izrazio nezadovoljstvo zbog činjenice da su drugi kandidati, uključujući lidera desnog centra Eduara Filipa, uspeli da dobiju kredite za svoje kampanje.

S druge strane, ova situacija otvara pitanje jednakih uslova za sve političke aktere uoči predsedničkih izbora. Bardela smatra da bi ovakvo odbijanje moglo da zakomplikuje napore Nacionalnog okupljanja u nastavku kampanje. Pre svega, on napominje da je finansijska podrška ključna za vođenje efektivne kampanje u savremenim političkim uslovima.

Uticaj na kampanju Nacionalnog okupljanja

Zbog odbijanja kredita od strane banaka, Nacionalno okupljanje se suočava sa izazovom finansiranja aktivnosti u narednim mesecima. Takođe, stranka ističe da je ovakva situacija neuobičajena s obzirom na to da su drugi učesnici izborne trke obezbedili sredstva putem sličnih bankarskih aranžmana. Na taj način, prema saopštenju stranke, dolazi do neravnopravne pozicije na političkoj sceni.

Ipak, Bardela je naveo da će Nacionalno okupljanje nastaviti da traži rešenja i alternative za prikupljanje sredstava. U međuvremenu, stranka apeluje na javnost i institucije da obezbede ravnopravan tretman svih kandidata tokom izborne kampanje. Kao rezultat, pitanje finansiranja postaje jedno od centralnih tema uoči izbora, dok Nacionalno okupljanje insistira na transparentnosti i dostupnosti bankarskih usluga za političke partije.

Pročitaj još

Srbija

RED KIŠE, PA RED PAKLENIH TEMPERATURA! Hitno se oglasio RHMZ: Evo kakvo nas vreme očekuje u narednim danima

Republički hidrometeorološki zavod najavljuje promenljivo vreme, sa povremenim padavinama i ponovnim visokim temperaturama.

Objavljeno pre

,

Objavio:

Vreme u Srbiji: Kiša, vetar i toplotni talas — šta nas čeka narednih dana

Republički hidrometeorološki zavod najavljuje promenljivo vreme, sa povremenim padavinama i ponovnim visokim temperaturama.

Republički hidrometeorološki zavod izdao je upozorenje da će se danas u Srbiji smenjivati sunce, kiša i vetar. Najavljuje se sunčano i veoma toplo vreme, ali i povremeno jak vetar na jugu Banata. U toku dana očekuju se i kiša i pljuskovi, a do kraja sedmice sledi novi toplotni talas.

Vreme u Srbiji: promenljivi uslovi i jak vetar

Prema najnovijoj prognozi RHMZ, danas će vreme u Srbiji biti veoma promenljivo. Biće sunčano i toplo, s tim da će vetar biti slab do umeren, južni i jugoistočni, dok će na jugu Banata povremeno biti i jak. Ove vremenske prilike posebno su značajne za područje Deliblatske peščare, gde su snage i dalje u pripravnosti zbog rizika od požara. Ipak, trenutno je stanje u toj oblasti mirno.

Kiša i pljuskovi u popodnevnim satima

Kratkotrajna kiša i pljuskovi očekuju se kasnije tokom popodneva u brdsko-planinskim predelima južne i jugozapadne Srbije. Najviša dnevna temperatura biće između 34 i 37 stepeni. Tokom večeri, prolazno naoblačenje sa kišom i pljuskovima, praćenim grmljavinom, proširiće se i na severne delove zemlje, a tokom noći i na zapadne, centralne i istočne predele.

Vreme u Srbiji narednih dana: kratkotrajno osveženje pa novi toplotni talas

Od utorka do petka prognozira se nešto niža temperatura, sa pretežno sunčanim i promenljivo oblačnim danima. Na jugozapadu, jugu i jugoistoku Srbije moguće su kratkotrajne kiše ili pljuskovi. Vetar će biti slab do umeren, severozapadni. Minimalne temperature kretaće se od 16 do 22 stepena, dok će maksimalne dnevne biti između 29 i 34 stepena. U većini mesta tokom narednih dana očekuje se sunčano i toplo vreme, a dnevna temperatura do subote biće uglavnom između 30 i 33 stepena.

Za vikend povratak visokih temperatura

Za vikend i početkom sledeće sedmice ponovo nas očekuje veoma toplo vreme, sa temperaturama oko i iznad 35 stepeni. Povremena promenljiva oblačnost donosiće uslove za kratkotrajnu kišu i pljuskove, ali uglavnom samo u sredu i to na jugozapadu i jugu zemlje. RHMZ upozorava da, uz prosečno malu količinu padavina i visoke temperature, postoji povećan rizik od izbijanja i širenja požara na otvorenom prostoru. Ovakve vremenske prilike mogu nepovoljno uticati na javno zdravlje, ali i na infrastrukturu, saobraćaj, turizam i poljoprivredu. Zbog toga je važno pratiti zvanična saopštenja i pridržavati se preporuka stručnjaka.

Pročitaj još

Svet

Predstavnički dom se vraća na posao: Očekuje se glasanje o senatskom zakonu za sprečavanje blokade vlade

Nakon petonedeljne pauze, Predstavnički dom razmatra kratkoročni zakon o finansiranju kako bi se izbegla blokada vlade.

Objavljeno pre

,

Objavio:

Predstavnički dom se vraća na posao: Očekuje se glasanje o senatskom zakonu za sprečavanje blokade vlade – glasanje o finansiranju vlade

Nakon petonedeljne pauze, Predstavnički dom razmatra kratkoročni zakon o finansiranju kako bi se izbegla blokada vlade.

Hitno glasanje na dnevnom redu

Predstavnički dom SAD vraća se u ponedeljak sa letnje pauze, a prvi zadatak koji ih čeka je usvajanje kratkoročnog zakona o finansiranju kako bi se sprečila blokada vlade. Bez dogovora, finansiranje vlade ističe 30. septembra, a planirana je još jedna nedeljna pauza za Dan rada.

Sukob u Senatu oko finansiranja

U julu je Predstavnički dom, pod vođstvom republikanaca, usvojio zakon koji bi produžio finansiranje do 4. decembra. Međutim, ovaj predlog naišao je na otpor u Senatu. Senat je početkom avgusta usvojio dvostranački predlog koji bi finansiranje produžio do 11. decembra. Ovaj predlog uključuje klauzulu koja zatvara pravnu rupu koju su demokrate kritikovale jer je omogućavala administraciji predsednika Trumpa preusmeravanje sredstava ka Graničnoj patroli.

Potrebna podrška demokrata

Da bi se zakon usvojio, potrebna je značajna podrška demokrata kako bi se dostigao prag od dve trećine glasova. U julu, samo šest demokrata prešlo je stranačke linije zbog neuspeha mere koja nije smanjila finansiranje Granične patrole. Republikanski lideri u Predstavničkom domu planiraju da ubrzaju glasanje.

Pročitaj još

U Trendu