Connect with us

Lepa&Zdrava

Budite se sa glavoboljom? Problem možda nastaje osam sati ranije, a nije kriva jutarnja kafa

Objavljeno pre

,

Foto Izvor: Pexels / www.kaboompics.com

Mnogi ljudi dan započinju sa glavoboljom, osećajem umora i manjkom energije, a prvi krivac koji im padne na pamet često je jutarnja kafa. Ipak, uzrok neprijatnog osećaja nakon buđenja često se krije mnogo ranije – tokom noći.

Stručnjaci upozoravaju da dehidracija tokom spavanja može imati veliku ulogu u pojavi jutarnje glavobolje. Dok spavamo, telo i dalje gubi tečnost kroz disanje i znojenje, a ako tokom dana nismo uneli dovoljno vode. Organizam može ujutru reagovati glavoboljom, suvim ustima i osećajem iscrpljenosti.

Jedna od najčešćih grešaka pravi se upravo nekoliko sati pre odlaska u krevet – kada se zaboravi na dovoljan unos tečnosti tokom dana. Ako telo uđe u noć blago dehidrirano, višesatni period bez vode može dodatno pogoršati stanje.

Ipak, nije dobro ni preterivati sa vodom neposredno pred spavanje. Velike količine tečnosti u kasnim satima mogu dovesti do češćeg buđenja tokom noći, što remeti kvalitet sna i dodatno doprinosi jutarnjem umoru.

Ostali uzroci:

Pored dehidracije, jutarnju glavobolju mogu izazvati i drugi faktori – nedovoljno sna, stres, napetost mišića vrata, nepravilno držanje tokom spavanja, alkohol prethodne večeri ili previše vremena provedenog pred ekranima.

Kafa sama po sebi najčešće nije glavni krivac. Kod ljudi koji je redovno konzumiraju, jutarnji ritual sa kafom može čak biti deo uobičajenog ritma organizma.

Kafa ili voda?

Problem nastaje kada se kafa koristi kao zamena za vodu i kada telo duže vreme ne dobija dovoljno tečnosti.

Najbolji način da sprečite jutarnju glavobolju jeste da tokom dana unosite dovoljno vode, obratite pažnju na kvalitet sna i izbegavate navike koje mogu narušiti odmor.

Ponekad razlog zbog kog se budimo umorni nije ono što radimo ujutru, već ono što smo propustili da uradimo dan ranije.

Pročitaj još

Fitnes

Mikroplastika u krvi žena povezana sa srčanim udarom

Novo istraživanje ukazuje da navike i zagađenje dodatno utiču na rizik od mikroplastike u krvi žena

Objavljeno pre

,

Objavio:

Mikroplastika u krvi žena povezana sa srčanim udarom

Novo istraživanje ukazuje da navike i zagađenje dodatno utiču na rizik od mikroplastike u krvi žena

Mikroplastika u krvi žena može predstavljati ozbiljan zdravstveni izazov, pokazuje novo istraživanje italijanskih naučnika sa Univerziteta Sapijenca i bolnice Sant’Andrea u Rimu. Oni su analizirali uzorke krvi kod 61 ispitanika, uključujući žene koje su preživele srčani udar. Studija je objavljena početkom avgusta i donosi važne podatke o vezi mikroplastike i srčanih bolesti kod žena. Kao rezultat, naučnici su otkrili da žene koje su imale srčani udar češće imaju povišen nivo mikroplastike u krvi.

Navike i okruženje utiču na mikroplastiku u krvi žena

Pre svega, tim je ispitanike podelio u tri grupe. Prvu su činile osobe koje su preživele srčani udar, drugu žene sa hroničnim koronarnim bolestima bez infarkta, a treću žene sa zdravim arterijama. Najveći procenat mikroplastike i nanoplastike pronađen je u krvi žena iz prve grupe. Štaviše, čak 84 odsto njih imalo je mikroplastiku u krvi. S druge strane, kod žena sa hroničnim bolestima, ali bez infarkta, mikroplastika je zabeležena kod 40 odsto ispitanica. U grupi sa zdravim arterijama, ovaj procenat iznosi 32 odsto. Osim toga, istraživači su analizirali uticaj životnih navika i zagađenja na prisustvo mikroplastike.

Pušenje i zagađen vazduh povećavaju rizik

Ispostavilo se da pušenje i život u oblastima sa zagađenim vazduhom značajno povećavaju rizik od mikroplastike u krvi žena. Na primer, žene koje puše imaju šest puta veću verovatnoću za povišenu mikroplastiku. Isto važi i za one koje su dugo izložene zagađenju. Međutim, posebno zabrinjava podatak da su žene koje žive u zagađenim mestima i puše imale najviše vrednosti mikroplastike. U grupi koja nije bila izložena ni pušenju ni zagađenju, samo 12,5 odsto žena imalo je povišene vrednosti.

Veza između mikroplastike u krvi žena i zdravlja srca

Iako istraživači ne mogu sa sigurnošću reći da mikroplastika izaziva srčani udar, povezanost je očigledna. Naime, pušenje i zagađen vazduh omogućavaju ulazak mikroplastike u krvotok putem pluća. Dr. Andrea Rossi iz tima naglašava: „Mikroplastika i nanoplastika postaju važno pitanje u istraživanju kardiovaskularnih bolesti kod žena.“ On dodaje: „Naši nalazi pokazuju da je potrebno dalje proučavanje kako bismo razumeli dugoročne posledice po zdravlje žena.“ Na kraju, studija podseća da mikroplastika nije samo ekološki problem. Ona može imati i ozbiljne posledice po zdravlje, posebno kod žena. Zbog toga je važno pratiti nove rezultate i razmisliti o promeni životnih navika koje mogu smanjiti izloženost mikroplastici.

Pročitaj još

Lepa&Zdrava

Prirodni trik za bradavice koji mnogi koriste: Ova biljka ima snažan efekat, ali oprez je obavezan

Objavljeno pre

,

Objavio:

Krmelje u očima: Kako ih prepoznati i kada obratiti pažnju

Bradavice na koži mogu biti neprijatne i estetski problematične. Mnogi traže prirodne načine kako da ih uklone. Jedna od biljaka koja se vekovima pominje u narodnoj medicini jeste rosopas (Chelidonium majus). Ona je poznata i kao biljka koju ljudi često koriste za tretiranje kožnih promena.

Rosopas je prepoznatljiv po narandžasto-žutom soku koji se pojavljuje kada se biljka prelomi. Upravo taj sok se u tradicionalnoj upotrebi nanosio direktno na bradavice, jer sadrži jedinjenja koja mogu delovati na površinske promene na koži.

Ipak, važno je naglasiti da ovaj prirodni preparat nije bez rizika. Sok rosopasa može izazvati iritaciju, crvenilo, peckanje ili oštećenje zdrave kože oko mesta primene. Zbog toga se nikada ne preporučuje nanošenje velike količine ili upotreba bez opreza.

Oprez

Dermatolozi podsećaju da su bradavice najčešće posledica infekcije određenim tipovima humanog papiloma virusa (HPV). One se kod mnogih ljudi mogu povući same od sebe. Kada su uporne, bolne, menjaju izgled ili se brzo šire, najbolje je potražiti savet stručnjaka.

Pored medicinskih tretmana, postoje i različiti preparati koji se mogu kupiti u apotekama, a koji su namenjeni uklanjanju bradavica i čija je upotreba kontrolisanija.

Alternative

Iako se za rosopas često kaže da „spaljuje bradavice kao laserom“, važno je biti oprezan i ne nanositi biljke na kožu bez prethodnog informisanja. Prirodno ne znači uvek i potpuno bezopasno, posebno kada je reč o aktivnim biljnim sokovima.

Za svaku promenu na koži koja dugo traje ili izgleda neuobičajeno, najbezbedniji izbor je konsultacija sa dermatologom.

Pročitaj još

Lepa&Zdrava

5 najmodernijih frizura za žene od 50 do 60 godina: Ovi stilovi osvežavaju izgled i daju mladalački efekat

Objavljeno pre

,

Objavio:

Retro baby bangs frizura vraća se na modne piste ove sezone

Godine ne određuju stil, a prava frizura može potpuno promeniti izgled, istaći crte lica i dati dodatnu dozu samopouzdanja. Žene između 50. i 60. godine sve češće biraju moderne, praktične i elegantne frizure koje osvežavaju izgled i lako se održavaju.

Frizeri ističu da najbolji izbor nije nužno ona frizura koja skriva godine, već ona koja odgovara obliku lica, kvalitetu kose i ličnom stilu. Ovo su neki od najpopularnijih izbora koji godinama ne izlaze iz mode.

1. Bob frizura – bezvremenska elegancija

Klasični bob je jedan od najtraženijih izbora među ženama svih generacija. Dužina do brade ili malo ispod nje vizuelno oblikuje lice, daje volumen kosi i izgleda uredno bez mnogo stilizovanja.

Posebno dobro pristaje ženama sa tanjom kosom, jer pravilno šišanje može stvoriti utisak veće gustine.

2. Stepenasti lob – spoj modernog i praktičnog

Duži bob, poznat kao lob, odličan je izbor za one koje ne žele kratku kosu. Blagi slojevi daju pokretljivost i prirodan izgled, a frizura se lako prilagođava različitim stilovima.

3. Kratka piksi frizura – za hrabre i moderne žene

Piksi je izbor za žene koje vole jednostavno održavanje i upečatljiv izgled. Kratki pramenovi oko lica mogu istaći oči i jagodice, dok različite varijante omogućavaju da frizura bude elegantna ili ležerna.

4. Frizura sa blagim talasima – nežan i ženstven izgled

Prirodni talasi daju kosi volumen i mekoću. Ovakva frizura izgleda sofisticirano, a istovremeno opušteno, pa je odličan izbor za svakodnevne prilike i posebne događaje.

5. Šiške uz odgovarajuću dužinu – osveženje izgleda

Dobro oblikovane šiške mogu promeniti ceo izgled frizure. One mogu ublažiti crte lica i dati moderniji izgled, ali je važno izabrati oblik koji odgovara tipu kose i obliku lica.

Najvažnije pravilo pri izboru frizure jeste da se žena u njoj oseća lepo i sigurno. Dobar kroj, negovana kosa i stil koji odgovara ličnosti često su najbolji način da izgled bude svež i moderan bez obzira na godine.

Pročitaj još

U Trendu