Connect with us

Žena Stil

Šta se događa telu kada svakog dana sedimo duže od 8 sati?

Objavljeno pre

,

A man gently rests his head on a woman's lap, creating an intimate and serene moment. Rada Aslanova

Ako radite za računarom, vozite, dugo putujete ili jednostavno veći deo dana provodite na kauču, moguće je da sedite mnogo više nego što mislite.

Osam sati na poslu često nije kraj. Tu su put do posla, ručak, gledanje televizije, telefon i večernji odmor. Kada se sve sabere, mnogi ljudi svakog dana provedu veliki deo budnog vremena u sedećem položaju.

Problem nije samo u tome što se posle nekoliko sati osećamo ukočeno. Dugotrajno sedenje povezano je sa brojnim zdravstvenim rizicima, posebno kada je praćeno nedostatkom fizičke aktivnosti.

Prvo stradaju leđa i vrat

Jedna od prvih posledica dugog sedenja koju većina ljudi primeti jeste bol u leđima.

Kada dugo sedimo, naročito ako se pogrbimo ili guramo glavu napred dok gledamo u ekran, mišići vrata, ramena i leđa mogu biti pod stalnim opterećenjem.

Zbog toga se mogu javiti ukočenost, bol u donjem delu leđa, zategnutost vrata i osećaj težine u ramenima.

Problem je što se loše držanje često ne primećuje dok ne počne da izaziva neprijatnost.

Mišići postaju manje aktivni

Dok sedimo, veliki broj mišića ne radi onoliko koliko bi radio tokom hodanja ili stajanja.

Ako takav obrazac traje satima svakog dana, telo se sve manje kreće.

Vremenom možemo primetiti da nam duže hodanje, penjanje uz stepenice ili druga fizička aktivnost postaju teži nego ranije.

To ne znači da će nekoliko sati sedenja automatski „oslabiti“ telo, već da dugoročno veoma malo kretanja nije dobro za organizam.

Cirkulacija u nogama može biti usporena

Kada dugo sedimo bez ustajanja, noge su gotovo sve vreme u istom položaju.

Zbog toga se kod nekih ljudi javljaju osećaj težine, ukočenost ili oticanje nogu.

U ekstremnim situacijama, posebno kod dugih perioda nepokretnosti, povećava se rizik od stvaranja krvnih ugrušaka.

Zato je tokom dugog putovanja posebno važno povremeno ustati, prošetati i razmrdati noge kada je to moguće.

Sedenje nije isto što i odmor

Ovo je važna razlika.

Kada sedimo posle fizički napornog dana, telo se zaista odmara od napora.

Ali ako gotovo ceo dan provedemo sedeći, a zatim još nekoliko sati sedimo kod kuće, to nije isto što i kvalitetan odmor.

Organizmu je potrebno kretanje.

Čak i osoba koja nekoliko puta nedeljno trenira može provesti veliki broj sati potpuno neaktivna između treninga.

Dugotrajna neaktivnost povezana je sa metabolizmom

Kretanje utiče na način na koji telo koristi energiju i reguliše nivo šećera u krvi.

Dugotrajno sedenje i veoma malo aktivnosti mogu biti povezani sa većim rizikom od metaboličkih problema, naročito ako su praćeni viškom kilograma, nepravilnom ishranom i nedostatkom sna.

Zbog toga nije dovoljno samo razmišljati o tome da li vežbamo pola sata dnevno.

Važno je i šta radimo tokom preostalih sati.

Srce takođe „voli“ kretanje

Fizička aktivnost ima važnu ulogu u očuvanju zdravlja srca i krvnih sudova.

Dugotrajno sedenje povezano je sa povećanim rizikom od kardiovaskularnih problema, posebno kada je deo šireg obrasca neaktivnog načina života.

Zato se sve više govori o tome da treba smanjiti ukupno vreme provedeno sedeći, a ne samo ubaciti povremeni trening.

Može uticati i na raspoloženje

Kretanje nije važno samo za telo.

Fizička aktivnost povezana je i sa raspoloženjem, nivoom energije i opštim osećajem blagostanja.

Kada veliki deo dana provedemo sedeći, bez dovoljno kretanja i boravka napolju, možemo se osećati tromije i bezvoljnije.

Naravno, na raspoloženje utiče veliki broj faktora, ali redovno kretanje može biti važan deo zdravih svakodnevnih navika.

Nije potrebno da ustanete i trčite

Dobra vest je da promena ne mora da bude dramatična.

Ako radite sedeći posao, možete ustati svakih 30 do 60 minuta, prošetati nekoliko minuta, istegnuti se ili obaviti deo posla stojeći.

Možete koristiti stepenice umesto lifta, prošetati tokom telefonskog razgovora ili napraviti kratku šetnju tokom pauze.

Čak i male promene mogu povećati ukupnu količinu kretanja tokom dana.

Pravilo je jednostavno: prekidajte dugo sedenje

Ne postoji magičan broj minuta koji će poništiti osam sati sedenja.

Mnogo je korisnije razmišljati o tome da što češće prekidamo duge periode nepomičnosti.

Ustanite.

Prošetajte.

Promenite položaj.

Razmrdajte noge.

Ponovite to više puta tokom dana.

Koliko je onda sedenja „previše“?

Ne postoji jedna granica koja važi potpuno isto za svaku osobu.

Važnije je posmatrati celokupan način života.

Ako neko sedi osam sati zbog posla, ali redovno pravi pauze, svakodnevno hoda, vežba i ima aktivan život, situacija nije ista kao kod osobe koja sedi osam sati na poslu, potom dva sata u automobilu i još četiri sata kod kuće ispred televizora.

Zato cilj ne bi trebalo da bude opsesivno brojanje svakog minuta.

Cilj je da sedenje ne postane dominantan način provođenja celog dana.

Telo ne traži savršenstvo, već više kretanja

Dugotrajno sedenje je postalo sastavni deo savremenog života, posebno zbog kancelarijskih poslova i tehnologije.

Ne možemo svi da izbegnemo osam sati za stolom.

Ali možemo da napravimo razliku tako što ćemo taj period prekidati kretanjem.

Jer telo nije napravljeno da satima ostane u istom položaju.

Ponekad je dovoljno da ustanemo od stola i napravimo nekoliko krugova po kancelariji da bismo se podsetili na nešto što savremeni način života često zaboravlja – kretanje nije dodatak životu, već njegov sastavni deo.

Pročitaj još

Žena Stil

Lizo oduševila modnu scenu tokom Nedelje mode u Njujorku

Poznata pevačica svojim smelim stajlingom i autentičnim nastupom privukla pažnju modnih znalaca i obožavalaca.

Objavljeno pre

,

Objavio:

Lizo oduševila modnu scenu tokom Nedelje mode u Njujorku – Lizo Nedelja mode

Poznata pevačica svojim smelim stajlingom i autentičnim nastupom privukla pažnju modnih znalaca i obožavalaca.

Lizo je ponovo pokazala zašto je jedna od najautentičnijih zvezda današnje muzičke i modne scene. Na Nedelji mode u Njujorku, održanoj ovog septembra, ona je izazvala pravu senzaciju svojom pojavom. Mnoge žene u publici i modni kritičari komentarisali su njen izbor odeće, ali i stav koji inspiriše slobodu izražavanja.

Lizo inspiriše samopouzdanje i originalnost na pisti

Pre svega, Lizo se na prestižnom događaju pojavila u kombinaciji koja je odražavala njenu ličnost. Zbog toga su je fotografi i novinari pratili tokom celog događaja. Njena pojava još jednom je otvorila temu različitosti u modnom svetu, što je mnogim ženama pružilo osećaj pripadnosti. S druge strane, modni dizajneri su njen stajling ocenili kao odvažan i inovativan. Ipak, najviše pažnje privukla je činjenica da je Lizo bila verna svom stilu i bez kompromisa pokazala kako izgleda autentičnost na modnoj pisti.

Nedelja mode u Njujorku naglašava individualnost

Tokom Nedelje mode u Njujorku, mnoge poznate ličnosti promenile su više kombinacija. Međutim, Lizo je svojom pojavom istakla važnost individualnosti. Takođe, njen stajling je bio tema razgovora na društvenim mrežama i modnim forumima. Kao rezultat toga, žene širom sveta još jednom su dobile inspiraciju da slobodno biraju šta žele da nose. Pored toga, modni stručnjaci ističu da događaji poput ovog podstiču promene u industriji. Na kraju, Lizo je još jednom potvrdila svoju ulogu ambasadorke samopouzdanja. Rekla je: “Želim da svaka žena zna da je njeno telo dovoljno dobro za svaki crveni tepih i svaku pistu.” Zahvaljujući njenoj iskrenosti i harizmi, Nedelja mode u Njujorku dobila je novu dimenziju. Ipak, mnogi očekuju da će njen uticaj trajati i nakon završetka manifestacije.

Pročitaj još

Žena Stil

Poznate dame oduševile modnim izdanjima tokom protekle nedelje

Njihov izbor garderobe i smelost u kombinovanju trendova inspirisali su brojne žene širom regiona.

Objavljeno pre

,

Objavio:

Poznate dame oduševile modnim izdanjima tokom protekle nedelje – slavne ličnosti stil

Njihov izbor garderobe i smelost u kombinovanju trendova inspirisali su brojne žene širom regiona.

Slavne ličnosti su i ove nedelje privukle pažnju javnosti zahvaljujući svom modnom stilu. Njihove modne kombinacije su viđene na ulicama Njujorka, tokom javnih pojavljivanja i na društvenim mrežama, gde su inspirisale žene da eksperimentišu sa novim trendovima. Osim toga, njihov izbor odeće i detalja pokazuje kako klasični komadi mogu izgledati moderno.

Trendovi koje su slavne dame predstavile ove nedelje

Među poznatim damama koje su obeležile nedelju svojim stilom ističu se Gigi Hadid, Olivia Rodrigo i Kylie Jenner. Na primer, Gigi Hadid je pokazala kako se bootcut farmerke mogu nositi tokom jeseni, dok je Olivia Rodrigo oduševila ležernom kombinacijom za nastup na festivalu. Štaviše, Kylie Jenner je pažnju privukla ne samo modnim izborom, već i predstavljanjem novog proizvoda za poznatu kompaniju. Pored toga, trend elegantnih cipela i strukiranih sakoa bio je dominantan izbor kod više poznatih ličnosti.

Kako poznate ličnosti inspirišu žene svojim stilom

Nije iznenađenje što se modni trendovi brzo prenose sa crvenog tepiha na ulice. Zapravo, mnoge žene prate svakodnevne modne izbore slavnih dama i traže inspiraciju za sopstveni stil. Kao rezultat toga, komadi kao što su farmerke iz osamdesetih i burgundy haljine postali su izuzetno traženi u prodavnicama. Takođe, žene često od poznatih ličnosti preuzimaju ideje za kombinovanje boja, biranje aksesoara i pravljenje jednostavnih, ali efektnih autfita.

Uticaj modnih izbora na svakodnevni stil

Iako svaka dama ima svoj prepoznatljiv stil, zajedničko svim poznatim ličnostima koje su obeležile nedelju svojim stilom jeste hrabrost da eksperimentišu sa novim trendovima. Na kraju, njihovi izbori pokazuju da moda treba da bude zabavna i prilagodljiva, bez strogih pravila. Tako žene dobijaju slobodu da izraze svoju ličnost kroz garderobu i inspirišu se slavnim damama za kreiranje jedinstvenog izgleda.

Pročitaj još

Žena Stil

Jesenji komadi vodećih modnih brendova po povoljnim cenama

Otkrijte kako da osvežite svoj garderober za jesen birajući ključne komade vodećih proizvođača po pristupačnim cenama.

Objavljeno pre

,

Objavio:

Jesenji komadi vodećih modnih brendova po povoljnim cenama

Otkrijte kako da osvežite svoj garderober za jesen birajući ključne komade vodećih proizvođača po pristupačnim cenama.

Poznata kompanija je ove jeseni lansirala novu kolekciju koja donosi jesenje komade po pristupačnim cenama. Dame u Srbiji sada imaju priliku da osveže svoj stil bez velikih troškova. Međutim, mnoge se pitaju kako izabrati najbolje komade za prelazni period. Ovih dana, ponuda u radnjama je posebno bogata, što dodatno otežava odluku.

Najtraženiji komadi za jesenji stil

Pre svega, džemperi sa zanimljivim teksturama i neutralnim bojama dominiraju izlozima. Osim toga, pantalone visokog struka postale su nezaobilazni deo svake kombinacije. Vodeći proizvođač nudi i sakoe koji se lako kombinuju i sa poslovnim i sa ležernim stilom. Na kraju, sudeći po interesovanju kupaca, suknje od vune i midi dužine takođe se izdvajaju kao must-have za ovu sezonu. Štaviše, svaki od ovih komada može se pronaći po povoljnim cenama, što olakšava osmišljavanje novih kombinacija.

Kako kombinovati jesenje komade vodećih proizvođača

Pored toga, kombinovanje različitih materijala i slojeva može vašem izgledu dati sofisticiran izgled. Na primer, sako se može nositi preko tanke rolke u kontrastnoj boji. Takođe, dodavanje aksesoara kao što su kaiševi i torbe doprinosi modernom utisku. Zbog toga, dame sada lakše nego ikada mogu pronaći inspiraciju za jesenji stil. “Važno je birati komade koji su praktični i prijatni za nošenje, ali i u trendu”, izjavila je modna savetnica Katarina Marković. Ona preporučuje da svaka žena obrati pažnju na kvalitet materijala i jednostavnost održavanja.

Gde pronaći kvalitetnu modu po niskim cenama

U međuvremenu, poznate prodavnice u Srbiji svakodnevno dopunjavaju asortiman novim modelima. Kao rezultat toga, moguće je pronaći sve što vam treba za jesen — od laganih jakni do toplih šalova. Pored toga, akcije i popusti su česti, pa vredi redovno proveravati ponudu. Na kraju, uz pažljiv izbor, jesenji komadi vodećih modnih brendova mogu biti odličan način da obnovite svoj stil i ostanete u trendu bez velikih izdataka.

Pročitaj još

U Trendu