Već 30 minuta treninga snage nedeljno, uz šetnju ili aerobnu aktivnost, značajno smanjuje rizik od prevremene smrti

Novo istraživanje japanskih naučnika donosi ohrabrujuće vesti za žene koje žele da unaprede svoje zdravlje i produže životni vek. Pokazalo se da samo 30 do 60 minuta vežbi snage nedeljno, poput dizanja tegova, može smanjiti rizik od prevremene smrti za 10 do 20 odsto. Ovaj pozitivan efekat ostvaruje se bez obzira na godine, a još je izraženiji kada se uz trening snage doda i redovna šetnja ili druga aerobna aktivnost.

Tim sa Univerziteta Tohoku analizirao je podatke iz 16 studija, prateći odrasle osobe starosti od 18 do 97 godina tokom perioda do 25 godina. Rezultati su pokazali jasnu vezu između jačanja mišića i smanjenja rizika od srčanih bolesti, različitih vrsta raka i dijabetesa.

Najveće koristi primećene su kod žena koje kombinuju vežbe snage sa šetnjom, trčanjem ili vožnjom bicikla. Kod njih je rizik od prevremene smrti bio manji za čak 40 odsto, rizik od bolesti srca smanjen je za 46 odsto, a rizik od smrti izazvane rakom za 28 odsto.

Vežbe snage ne podrazumevaju isključivo odlazak u teretanu. Pored dizanja tegova, efikasne su i vežbe sa sopstvenom telesnom težinom kao što su sklekovi, čučnjevi, iskoraci i trbušnjaci, ali i vežbe sa elastičnim trakama ili fizički zahtevniji radovi u dvorištu.

Mnoge žene misle da je potrebno provoditi sate u teretani, ali istraživanje pokazuje da je i pola sata nedeljno dovoljno za velike zdravstvene benefite. Dodavanje šetnje ili neke druge aerobne aktivnosti dodatno smanjuje rizik od ozbiljnih oboljenja. Istraživanje je utvrdilo da duže vežbanje ne donosi nužno bolje rezultate – najveći efekat zabeležen je kod onih koji su vežbali do 60 minuta nedeljno.

Vođa istraživanja, dr Haruki Moma, naglašava: „Vežbe za jačanje mišića povezane su sa manjim rizikom od smrti iz svih uzroka, kao i sa manjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, različitih vrsta raka, dijabetesa i raka pluća.” On dodaje da kombinacija treninga snage i aerobnih aktivnosti donosi još bolje rezultate.

Preporuke za odrasle osobe i dalje savetuju najmanje 150 minuta umerene ili 75 minuta intenzivne aerobne aktivnosti nedeljno, uz vežbe snage najmanje dva puta nedeljno. Čak i kraći, ali redovan trening snage može biti jednostavan korak ka zdravijem i dužem životu. Za preciznu dijagnozu i savet uvek se obratite svom lekaru.

Letnje vrućine, stres i sintetička odeća mogu pogoršati akne, ali uz pravilnu negu stanje se može kontrolisati

Akne na leđima postaju izraženiji problem za mnoge žene tokom toplih meseci, kada su koža i znoj intenzivnije povezani. Iako su često povezane sa adolescentima, akne na leđima pogađaju i odrasle žene, utičući na samopouzdanje i svakodnevni komfor. Ove upalne promene nastaju usled pojačanog lučenja sebuma, zapušenih pora i razmnožavanja bakterija u folikulima dlake. Stres, hormonske promene i znojenje dodatno mogu pogoršati stanje, dok su promene često sakrivene odećom.

Najčešći uzroci uključuju hormonalni disbalans, stres, lošu ishranu i nedostatak sna. Prema rečima dr Marijane M. Rajić, „koža je ogledalo unutrašnjih procesa, pa svaka neravnoteža brzo postaje vidljiva kroz upalne promene”. Akne se mogu pojaviti kao sitne crvene papule, gnojne bubuljice ili dublje cistične promene koje su bolne. Mitiseri su takođe česti, nastaju kada se masnoća i mrtve ćelije zadrže u porama. Važno je znati da akne na leđima nisu nužno povezane sa aknama na licu i često se razvijaju nezavisno.

Leti, zbog bogatstva lojnim žlezdama na leđima i grudima, koža je osetljivija na upale. Pojačano znojenje, fizička aktivnost i uska odeća od sintetičkih materijala pogoršavaju stanje. Dermatolog dr Zoran Krulj naglašava: „Odeća od prirodnih materijala kao što je pamuk omogućava koži da diše, smanjuje zadržavanje vlage i bakterija na površini kože.” Biranje pamučne garderobe pomaže u smanjenju iritacija.

Ishrana bogata šećerom i prostim ugljenim hidratima utiče na nivo insulina, što može pojačati lučenje sebuma i upale. Neke žene primećuju pogoršanje nakon mlečnih proizvoda. Stručnjaci preporučuju više povrća, voća i vode, uz izbegavanje industrijski prerađene hrane. Stres povećava nivo kortizola, koji stimuliše rad lojnih žlezda, pa su fizička aktivnost, joga i kvalitetan san važni za prevenciju.

Kod nege je važno koristiti blage preparate, a posebnu pažnju obratiti na ispiranje regeneratora i gustih proizvoda za kosu koji mogu ostati na leđima i zapušiti pore. Redovno presvlačenje odeće nakon znojenja i pažljivo čišćenje kože su korisni saveti. Ukoliko primetite dugotrajnije ili intenzivnije promene, potražite savet dermatologa za preciznu dijagnozu i lečenje.

Istraživanje pokazuje da opaganib može pomoći obolelima kod kojih standardne terapije više ne deluju

Najnovija klinička ispitivanja sprovedena na Medical University of South Carolina i Emory University donose ohrabrujuće vesti za muškarce sa uznapredovalim rakom prostate. Kod ove grupe pacijenata, tradicionalne terapije, posebno hormonski lekovi, često gube efikasnost, ostavljajući veoma malo opcija za dalje lečenje. Upravo zbog toga, svaki novi pristup ima izuzetno veliki značaj.

Rak prostate je jedan od najčešćih tipova karcinoma kod muškaraca, a kada bolest napreduje i postane otporna na hormone, mogućnosti lečenja se sužavaju. Žene, bilo kao partnerke, ćerke ili prijateljice, često su aktivno uključene u brigu o obolelima i žele da budu informisane o svim novim terapijama koje mogu poboljšati kvalitet života njihovih najbližih.

Metastatski kastraciono rezistentni rak prostate označava fazu kada se bolest proširila na druge organe i više ne reaguje na terapije koje blokiraju muške hormone (androgene). Lekovi poput abiraterona i enzalutamida u početku mogu biti delotvorni, ali vremenom većina pacijenata razvije otpornost. Nakon toga, često preostaje samo hemioterapija, koja može imati ozbiljne nuspojave i značajno uticati na svakodnevni život.

Kako bi ponudili novo rešenje, naučnici su testirali lek opaganib, koji je rezultat višegodišnjih istraživanja. Za razliku od dosadašnjih terapija koje se zasnivaju na blokiranju hormona, opaganib utiče na sfingolipide – posebne masnoće u ćelijama – i na taj način može usporiti napredovanje tumora čak i kada druge terapije više nisu delotvorne.

Dr Besim Ogretmen, jedan od autora studije, ističe: „Ovo je populacija koju je izuzetno teško lečiti. Postoji velika potreba za novim opcijama, jer su standardne terapije iscrpljene.” Onkolog dr Omer Kucuk dodaje: „Nakon neuspeha terapija usmerenih na androgeni receptor, preostaje veoma malo preciznih mogućnosti za lečenje.”

Za žene koje su podrška svojim članovima porodice, informacija o novim lekovima poput opaganiba znači mogućnost da se terapije produže i odloži agresivniji tretman, što može doprineti boljem kvalitetu života i manje nuspojava za njihove voljene.

Opaganib se još uvek ispituje i nije široko dostupan, ali dosadašnji rezultati ukazuju na napredak u upravljanju ovom teškom dijagnozom. Ako imate nekog bliskog sa uznapredovalim rakom prostate, konsultujte se sa lekarom o svim dostupnim terapijama i opcijama za uključivanje u klinička ispitivanja. Za svaku dijagnozu i savet, obavezno se obratite stručnjaku.