Connect with us

Vesti

Zašto se nekih dana budimo puni energije, a nekih kao da nismo ni spavali?

Objavljeno pre

,

Calm woman sleeping in a white room, reflecting serenity and relaxation, ideal for lifestyle blogs. Artem Podrez

Dešava se da se probudimo nekoliko minuta pre alarma i odmah ustanemo raspoloženi i odmorni. Drugog jutra možemo da prespavamo mnogo duže, a da se ipak osećamo kao da nam je potrebno još nekoliko sati sna.

Zašto se to događa?

Količina sna jeste važna, ali nije jedina stvar koja određuje kako ćemo se osećati kada otvorimo oči. Na kvalitet odmora utiču brojni faktori – od vremena odlaska u krevet i večernjih navika do svetlosti, temperature u prostoriji i toga koliko je san bio miran.

Nije važan samo broj sati

Često mislimo da je dovoljno samo „odspavati osam sati“. Međutim, dva čoveka mogu provesti isto vreme u krevetu, a probuditi se potpuno različito.

Tokom noći prolazimo kroz različite faze sna. Ako je san često prekidan, telo možda neće dobiti dovoljno neprekidnog odmora, čak i ako ukupno vreme provedeno u krevetu deluje sasvim pristojno.

Zbog toga se nekada probudimo umorni iako imamo utisak da smo spavali dovoljno dugo.

Naš unutrašnji sat ima svoju logiku

Organizam ima sopstveni ritam koji utiče na to kada smo pospani, a kada budni.

Taj ritam je povezan sa svetlošću, vremenom obroka, fizičkom aktivnošću i svakodnevnom rutinom. Kada svakog dana ležemo i ustajemo približno u isto vreme, telu je lakše da predvidi kada treba da se pripremi za san, a kada za budnost.

Kada se ritam često menja, na primer zbog kasnog odlaska u krevet vikendom, ranojutarnjih obaveza ili dugog ostajanja budnim, jutarnje buđenje može biti mnogo teže.

Zašto je jutro posle loše noći posebno teško?

Jedan od razloga može biti to što se budimo u nepovoljnom trenutku ciklusa sna.

Ako nas alarm probudi dok smo u dubljoj fazi sna, možemo se osećati dezorijentisano, teško i pospano. Taj osećaj se naziva „sleep inertia“, odnosno inercija sna.

Može trajati neko vreme nakon buđenja, zbog čega nam prvih nekoliko minuta ili čak duže deluje kao da nismo ni spavali.

Telefon može da promeni večernju rutinu

Nije samo svetlost ekrana problem.

Kada pred spavanje dugo gledamo sadržaj koji zahteva pažnju, odgovaramo na poruke ili neprestano prelazimo sa jedne informacije na drugu, mozgu je teže da pređe iz aktivnog stanja u mirniji režim.

Još jedan problem je vreme. „Samo još pet minuta“ lako se pretvori u pola sata ili sat vremena, pa se odlazak u krevet pomeri mnogo kasnije nego što smo planirali.

Temperatura i buka takođe imaju ulogu

Na san utiče i okruženje.

Previše topla prostorija, ulična buka, svetlo koje dopire kroz prozor ili neprijatan položaj mogu da dovedu do češćih kratkih buđenja kojih se ujutru možda uopšte ne sećamo.

Zato nekada nije problem u tome što nismo dovoljno dugo spavali, već u tome što san nije bio dovoljno miran.

I svakodnevne navike se računaju

Fizička aktivnost, vreme provedeno napolju, obroci i svakodnevna rutina mogu uticati na to kako se osećamo ujutru.

Ako smo tokom dana bili aktivni i imali dovoljno dnevne svetlosti, telo dobija jasnije signale o tome kada je dan, a kada noć.

Sa druge strane, kasni i obilni obroci, mnogo kofeina u kasnim satima ili neredovna rutina kod nekih ljudi mogu otežati uspavljivanje i smanjiti kvalitet sna.

Zato se ne budimo svakog dana isto

Na kraju, osećaj nakon buđenja predstavlja rezultat mnogo faktora koji su se dešavali tokom prethodnih sati, pa čak i prethodnog dana.

Nekada ćemo se probuditi puni energije jer se poklopilo nekoliko stvari: dobro tempiran san, mirna noć, odgovarajuća temperatura i stabilna rutina.

Drugog jutra dovoljno je da samo jedan od tih elemenata bude poremećen da razlika bude ogromna.

Zato nije neobično da se nekad probudimo pre alarma i imamo osećaj da možemo odmah da počnemo dan, dok nam drugog jutra i najobičnije ustajanje deluje kao ozbiljan zadatak.

Ako se umor i loš san ponavljaju često ili značajno utiču na svakodnevno funkcionisanje, međutim, nije loše obratiti pažnju na problem i razgovarati sa zdravstvenim stručnjakom. Povremeno loše jutro je normalno, ali stalni osećaj iscrpljenosti ne treba ignorisati.

Pročitaj još

Svet

Smanjenje vojnih vežbi SAD i Južne Koreje nakon odbijanja saradnje u denuklearizaciji Irana

Predsednik Tramp naredio smanjenje vojnih vežbi zbog nedostatka podrške Južne Koreje u denuklearizaciji Irana.

Objavljeno pre

,

Objavio:

Smanjenje vojnih vežbi SAD i Južne Koreje nakon odbijanja saradnje u denuklearizaciji Irana

Predsednik Tramp naredio smanjenje vojnih vežbi zbog nedostatka podrške Južne Koreje u denuklearizaciji Irana.

Trampova odluka o smanjenju vojnih vežbi

Predsednik Sjedinjenih Američkih Država, Donald Tramp, objavio je da je naredio Pentagonu da smanji obim zajedničkih vojnih vežbi sa Južnom Korejom. Ova odluka dolazi nakon što je Južna Koreja odbila da se pridruži američkim naporima za denuklearizaciju Irana.

Tramp je izjavio da su vojne vežbe skupe i šalju ‘potpuno neprikladan i neprijateljski signal’ Severnoj Koreji, koja se, prema njegovim rečima, ponaša ‘nenapadno i poštovano’ tokom njegovog predsednikovanja.

‘Na osnovu mog veoma dobrog odnosa sa Kim Džong Unom, liderom Severne Koreje, nisam zadovoljan činjenicom da su Sjedinjene Države odavno pristale na učešće u zajedničkim vojnim vežbama sa Južnom Korejom’, rekao je Tramp.

Odgovor Severne Koreje

Severna Koreja je prošlog petka zapretila neodređenim strogim merama protiv SAD i Južne Koreje, opisujući njihove vojne vežbe kao ‘probe za agresivni rat’, što doprinosi većoj nestabilnosti u regionu. Ovo upozorenje je tipično za oštru retoriku koju Severna Koreja često koristi pred velike vojne vežbe SAD i Južne Koreje.

Stručnjaci navode da Severna Koreja često koristi vojne vežbe svojih rivala kao izgovor za intenziviranje svojih testiranja oružja i širenje podrške javnosti za svog lidera, Kim Džong Una.

Pročitaj još

Svet

Zemljotres u Kolumbiji: Predsednik Espriela traži suspenziju carina od Trampa

Abelardo de la Espriela moli za ukidanje visokih carina kako bi podržao privredu Kolumbije nakon zemljotresa

Objavljeno pre

,

Objavio:

Zemljotres u Kolumbiji: Predsednik Espriela traži suspenziju carina od Trampa

Abelardo de la Espriela moli za ukidanje visokih carina kako bi podržao privredu Kolumbije nakon zemljotresa

Zemljotres u Kolumbiji uzrokovao je velike posledice, a predsednik Abelardo de la Espriela zatražio je od američkog predsednika Donalda Trampa da privremeno suspenduje carine na kolumbijsku robu. Ovaj zahtev upućen je nakon što je u razornom zemljotresu poginulo najmanje 294 ljudi, dok se zemlja suočava sa ozbiljnim ekonomskim i humanitarnim posledicama. Prema saopštenju, Espriela je putem platforme X saopštio da je razgovarao sa Trampom i zahvalio mu na pomoći koju su Sjedinjene Američke Države pružile Kolumbiji kao odgovor na ovu prirodnu katastrofu.

Zahtev za suspenziju carina zbog posledica zemljotresa u Kolumbiji

Trampu je upućena molba da razmotri privremenu obustavu visokih carina koje trenutno opterećuju izvoz iz Kolumbije. Predsednik Espriela istakao je da bi ova mera značajno olakšala položaj domaćih preduzetnika, posebno u trenutku kada privreda trpi zbog posledica zemljotresa. Prema podacima Stejt departmenta, Sjedinjene Američke Države su Kolumbiji već obezbedile ukupno 26,5 miliona dolara pomoći, uključujući sredstva za hranu, skloništa i zdravstvene potrepštine. Ipak, privremena suspenzija carina trebalo bi da doprinese bržem oporavku privrede i olakšavanju izvoza kolumbijskih proizvoda na američko tržište.

Odziv međunarodne zajednice i aktuelna situacija

Osim značajne finansijske pomoći SAD, međunarodna zajednica prati razvoj događaja nakon zemljotresa u Kolumbiji. Važno je napomenuti da je predsednik Espriela stupio na dužnost 7. avgusta, samo nekoliko dana pre nego što je 10. avgusta snažan zemljotres jačine 7,4 stepena Rihterove skale pogodio zemlju. Ova prirodna katastrofa ostavila je dubok trag, a prioritet državnog rukovodstva sada je usmeren na sanaciju posledica i podršku žrtvama i privredi. Štaviše, prema izjavama zvaničnika, brza reakcija partnera poput SAD od suštinskog je značaja za dalji oporavak.

Dalji koraci i značaj zahteva predsednika Espriele

Iako je pomoć u hrani i medicinskim potrepštinama već stigla, privredni oporavak Kolumbije zavisiće od dodatnih olakšica, poput privremene suspenzije carina. Očekuje se da će dalja komunikacija između Kolumbije i Sjedinjenih Američkih Država uticati na brzinu povratka privrede u normalne tokove. Pored toga, predlog predsednika Espriele ima za cilj da olakša poslovanje kolumbijskim preduzetnicima i omogući im da lakše prevaziđu teškoće izazvane zemljotresom. Na taj način, međunarodna saradnja i konkretne ekonomske mere bi mogle igrati ključnu ulogu u oporavku zemlje.

Pročitaj još

Srbija

Običaji za Svetih sedam mučenika: Kako osigurati miran san dece sutra

Praznik Svetih sedam mučenika obeležava se 17. avgusta, uz posebne običaje za dečji mir i porodičnu harmoniju.

Objavljeno pre

,

Objavio:

Običaji za Svetih sedam mučenika: Kako osigurati miran san dece sutra

Praznik Svetih sedam mučenika obeležava se 17. avgusta, uz posebne običaje za dečji mir i porodičnu harmoniju.

Svetih sedam mučenika u Efesu, poznatih i kao Sedam efeskih mladića, vernici i Srpska pravoslavna crkva slave 17. avgusta. Prema narodnom verovanju, običaji za Svetih sedam mučenika posebno su važni kada je reč o mirnom snu dece. Ovaj praznik ima duboko ukorenjeno mesto u tradiciji, a vernici širom Srbije obraćaju pažnju na rituale koji se prenose generacijama.

Priča o Sedmorici iz Efesa, Maksimilijanu, Jamvlihu, Martinijanu, Jovanu, Dionisiju, Egzakustodijanu i Antoninu, podseća na vreme cara Dekija kada su odbili da prinesu žrtve idolima. Sakrili su se u pećinu na brdu Ohlon, gde su prema predanju proveli više od dva veka u snu. Kasnije su, prema istoj tradiciji, probuđeni za vreme cara Teodosija Mlađeg, kao živi dokaz vaskrsenja.

Običaji za Svetih sedam mučenika: kako porodice obeležavaju praznik

Zbog ovog čuda, običaji za Svetih sedam mučenika postali su deo svakodnevnog života vernika. Pre svega, u narodu se veruje da je ovaj dan posebno značajan za zaštitu sna najmlađih. Majke na ovaj praznik upućuju molitve Sedmorici mladića ukoliko deca imaju nemiran san, često se bude ili ih muče noćne more. Ovaj običaj postao je važan deo molitvenih rituala u mnogim porodicama.

Osim toga, tradicija nalaže da se tokom praznika izbegavaju svađe i teške reči u kući. Preporučuje se dan provesti u miru, sa posebnim naglaskom na praštanje i unutrašnji spokoj. Na taj način, porodica stvara atmosferu harmonije, a običaji za Svetih sedam mučenika dobijaju dodatnu vrednost.

Duhovni značaj praznika i molitva za miran san dece

Pored molitvi za miran san dece, vernici često čitaju i posebnu molitvu Svetim mučenicima. Ova praksa, prema narodnom predanju, pomaže roditeljima i deci da prođu kroz izazove noćnog nemira i nesanice. Takođe, praznik podseća na važnost praštanja i smirenosti u svakodnevici, posebno kada je reč o odnosima među ukućanima.

Na kraju, običaji za Svetih sedam mučenika ostaju duboko povezani sa potrebom za duševnim mirom i zaštitom dece. Praznik podstiče porodice da neguju zajedništvo i veru, uz poštovanje tradicije koja je preživela vekove. Kako prenosi narodna predanja, ispunjavanje ovih običaja može doprineti boljem snu dece i harmoniji u domu.

Pročitaj još

U Trendu