Alchajmerova asocijacija ističe značaj mentalnih izazova i novih aktivnosti za dugoročno zdravlje mozga
Preporuke za očuvanje zdravlja mozga obuhvataju različite aktivnosti kojima se može podstaći mentalna agilnost, saopštila je Alchajmerova asocijacija. Prema navodima ove organizacije, redovno izazivanje uma može doprineti održavanju kognitivnih sposobnosti tokom starenja. Program ‘6 koraka izazova’, koji je razvila Alchajmerova asocijacija, fokusiran je na promene životnog stila podržane naučnim istraživanjima, a među njima posebno mesto zauzimaju mentalne vežbe.
Predsednica i direktorka asocijacije, Džoana Pajk, izjavila je da su jednostavne aktivnosti kao što su pravilna ishrana, fizička aktivnost i mentalni izazovi povezani sa kvalitetnijim funkcijama mozga. Pajk je navela da aktivnosti koje zahtevaju učenje novih veština ili informacija mogu doprineti stvaranju tzv. ‘kognitivne rezerve’, čime se dugoročno može očuvati mentalna funkcionalnost.
Pajk je ukazala da su za očuvanje oštrine uma najefikasnije one aktivnosti koje pružaju nešto novo, a ne rutinske zadatke. Kao primer navela je strateške igre, poput šaha, koje od igrača zahtevaju prilagođavanje protivnikovim potezima, za razliku od ukrštenih reči ili sličnih zadataka koji se zasnivaju na memorisanju poznatih obrazaca. Između ostalog, preporučuje se i učenje novog muzičkog instrumenta, stranog jezika ili čitanje literature iz nepoznatih oblasti.
Pored mentalnih aktivnosti, Pajk je naglasila i značaj održavanja društvenih kontakata, navodeći da postoje naučni dokazi o korisnosti socijalnih interakcija za zdravlje mozga. Preporuke asocijacije deo su šireg informativnog programa koji ima za cilj podizanje svesti o prevenciji demencije i unapređenju životnih navika u starijoj dobi.
Preporučuje se da svako pronađe aktivnost koja mu odgovara, sa posebnim naglaskom na novine i lični razvoj. Zvaničnici asocijacije navode da kontinuirano učenje i mentalna stimulacija mogu imati pozitivan efekat, ali ističu da nijedna pojedinačna aktivnost ne garantuje potpuno sprečavanje kognitivnih poremećaja. Sve preporuke su zasnovane na aktuelnim istraživanjima i redovno se ažuriraju u skladu sa novim naučnim saznanjima.
