Prema poslednjim studijama, odlazak na spavanje između 22 i 23 časa ključan je za pravilan rad organizma
Naučna istraživanja pokazuju da vreme odlaska na spavanje ima značajan uticaj na zdravlje, nezavisno od ukupne dužine sna. Prema podacima iz najnovijih studija, optimalno vreme za odlazak u krevet je između 22 i 23 časa, kada organizam prirodno ulazi u fazu usporavanja i kada hormoni koji regulišu san postaju najaktivniji.
Stručnjaci ističu da naše telo funkcioniše prema cirkadijalnom ritmu, unutrašnjem biološkom satu koji određuje fiziološke procese u ciklusu od 24 sata. Odstupanje od ovog ritma, bilo da osoba odlazi na spavanje znatno ranije ili kasnije od preporučenog termina, može vremenom imati negativne posledice na zdravlje.
Studije navode da poremećaj cirkadijalnog ritma može uticati na kvalitet sna i opšte zdravstveno stanje. “Naše telo se oslanja na precizan unutrašnji ritam, a njegovo narušavanje ne daje trenutne posledice, ali sa vremenom doprinosi raznim zdravstvenim problemima”, navodi se u stručnoj analizi.
Preporuka istraživača je da se odlazak na spavanje planira u skladu sa prirodnim ritmom tela, posebno između 22 i 23 časa, kako bi se postigao najbolji efekat na zdravlje i svakodnevno funkcionisanje.
