Connect with us

Horoskop

Dilema za doručak: puter ili margarin – šta je bolji izbor za vaše zdravlje?

Saznajte kako se razlikuju puter i margarin, šta unosite u organizam i koje alternative postoje

Published

on

Foto Izvor:

Saznajte kako se razlikuju puter i margarin, šta unosite u organizam i koje alternative postoje

Pitanje da li je puter ili margarin bolji izbor za doručak često deli mišljenja. Dok jedni ne mogu da zamisle obrok bez bogatog ukusa putera, drugi biraju margarin zbog biljnog porekla i lakšeg mazanja. Ipak, šta zapravo unosite u organizam i kako ove dve namirnice utiču na vaše zdravlje?

Puter se pravi od mlečne masti i sadrži više od 80% masti, od čega su dve trećine zasićene masne kiseline. Zbog toga se dugo smatralo da podiže nivo lošeg LDL holesterola u krvi. Novija istraživanja, međutim, pokazuju da na holesterol više utiču genetika, stil života i metabolizam nego sama ishrana. Deo zasićenih masti u puteru su kratkolančane i srednjelančane masne kiseline koje se lakše razgrađuju i brže pretvaraju u energiju. Osim toga, puter sadrži vitamine A, D, E i K, ali i kalorije koje treba uzeti u obzir.

S druge strane, margarin se uglavnom pravi od biljnih ulja, kao što su repičino, maslinovo ili suncokretovo. Prilikom izrade, ulja se hidrogenizuju, što može dovesti do stvaranja trans masti – ovih masti je danas u margarinu znatno manje nego ranije, ali ih ipak treba izbegavati. Biljne masti u margarinu sadrže nezasićene masne kiseline koje mogu da pomognu u održavanju povoljnog nivoa holesterola. U savremenim varijantama, margarin sadrži i dodatke vitamina, ali i razne aditive koji poboljšavaju teksturu i ukus.

U izboru između putera i margarina, bitno je obratiti pažnju na količinu i učestalost konzumacije. Osobe sa povišenim holesterolom ili srčanim problemima mogu imati koristi od biljnih ulja i margarina sa niskim sadržajem trans masti. S druge strane, povremeno uživanje u prirodnom puteru, umereno, obezbeđuje i vredne nutrijente. Kao alternativa, preporučuje se korišćenje hladno ceđenih biljnih ulja, poput maslinovog ili lanenog, kao i namaza na bazi avokada ili orašastih plodova.

U zaključku, nijedna opcija nije apsolutno bolja – ključ je umerenost, pažljiv izbor proizvoda i balansirana ishrana.

Pročitaj još
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Horoskop

Horoskop za 8. jul: Ovnovi pred napredovanjem, Lavovi na pragu nove romanse

Dinamičan dan donosi Ovnima priliku za napredak, dok Lavove očekuje uzbudljiv susret sa Vagom ili Vodolijom

Published

on

By

Dinamičan dan donosi Ovnima priliku za napredak, dok Lavove očekuje uzbudljiv susret sa Vagom ili Vodolijom

OVAN (21.3 – 20.4)
Za Ovnove je ovo dan pun mogućnosti, posebno na poslu – uskoro možete očekivati unapređenje i ispunjenje važnog cilja. Slobodni Ovnovi imaju šansu da upoznaju zanimljivu osobu, moguće u znaku Lava ili Vodolije. Posvetite više pažnje svom vidu.
Srećni brojevi: —
Srećna boja: —

BIK (21.4 – 20.5)
Bikovima predstoji povoljan period za karijeru i profesionalni napredak. Nakon perioda nesporazuma, dolazi do poboljšanja komunikacije s partnerom. Ipak, mogući su melanholični i depresivni trenuci – pronađite način da se opustite.
Srećni brojevi: —
Srećna boja: —

BLIZANCI (21.5 – 21.6)
Blizance danas očekuje kraće poslovno putovanje, koje može doneti nova poznanstva i finansijski napredak. Odnosi sa partnerom ulaze u mirniju fazu, a nesporazumi se uspešno prevazilaze. Pripazite na sinuse.
Srećni brojevi: —
Srećna boja: —

RAK (22.6 – 22.7)
Poslovni sastanci i pregovori mogu biti zahtevni, ali ćete uz strpljenje izvući maksimum iz situacije. Emotivno, moguće su promene raspoloženja – otvoren razgovor sa bliskim osobama može pomoći. Zdravlje stabilno, ali obratite pažnju na umor.
Srećni brojevi: —
Srećna boja: —

LAV (23.7 – 23.8)
Lavovi danas privlače pažnju i mogu započeti romantičnu priču sa osobom u znaku Vage ili Vodolije. Na poslu vas očekuje priznanje ili pohvala, što dodatno podiže vaše samopouzdanje. Vodite računa o unosu tečnosti.
Srećni brojevi: —
Srećna boja: —

DEVICA (24.8 – 22.9)
Device danas mogu računati na stabilnost u poslovnim odnosima i priliku za novo partnerstvo. U ljubavi, savetuju se iskreni razgovori. Zdravlje je dobro, ali su moguće blage glavobolje zbog stresa.
Srećni brojevi: —
Srećna boja: —

VAGA (23.9 – 22.10)
Vage očekuje dan ispunjen dešavanjima u privatnom životu, a moguće je i poznanstvo sa harizmatičnom osobom. Na poslu budite fokusirani na detalje. Ne zaboravite na fizičku aktivnost.
Srećni brojevi: —
Srećna boja: —

ŠKORPIJA (23.10 – 22.11)
Škorpije će danas imati priliku da reše nesporazume sa voljenom osobom. Na poslu vas očekuje dodatna odgovornost, ali i mogućnost napretka. Obratite pažnju na ishranu.
Srećni brojevi: —
Srećna boja: —

STRELAC (23.11 – 21.12)
Strelčevi mogu očekivati konstruktivan dan sa naglaskom na timski rad. Ljubavne prilike su povoljne, a slobodni Strelčevi mogu biti prijatno iznenađeni. Mogući su blagi problemi sa energijom – odmor je važan.
Srećni brojevi: —
Srećna boja: —

JARAC (22.12 – 20.1)
Jarčevi danas dolaze do važnih poslovnih informacija koje mogu doneti korist u narednom periodu. U ljubavi je moguć razgovor o zajedničkim planovima. Pazite na leđa i kičmu.
Srećni brojevi: —
Srećna boja: —

VODOLIJA (21.1 – 19.2)
Vodolije su danas posebno inspirisane – iskoristite kreativnost na poslu. Romantična iznenađenja su moguća, posebno ako ste slobodni. Zdravlje dobro, ali izbegavajte naprezanje očiju.
Srećni brojevi: —
Srećna boja: —

RIBE (20.2 – 20.3)
Za Ribe je ovo dan kada je pažnja usmerena na porodične odnose i dom. Na poslu je poželjno izbegavati rasprave. Zdravstveno, potrebna vam je relaksacija i više sna.
Srećni brojevi: —
Srećna boja: —

Pročitaj još

Horoskop

Stabilniji period u ljubavi za Bikove, Rakove i Vage: horoskop prognoza

Bikovi, Rakovi i Vage ulaze u fazu emotivne ravnoteže, dok ostali znakovi traže sopstveni mir

Published

on

By

Bikovi, Rakovi i Vage ulaze u fazu emotivne ravnoteže, dok ostali znakovi traže sopstveni mir

OVAN (21.3 – 20.4)
Ovnovi nastavljaju svoj dinamičan tempo, ali još uvek osećaju emotivne izazove. Otvoren razgovor sa partnerom može pomoći u rešavanju sitnih nesporazuma. Slobodni Ovnovi će imati priliku za novo poznanstvo, ali savetuju se oprez i strpljenje.
Srećni brojevi: /
Srećna boja: /

BIK (21.4 – 20.5)
Bikovi polako izlaze iz perioda sumnji i analize, okrećući se stabilnosti i poverenju u odnosima. Zauzeti Bikovi jačaju vezu kroz iskrene razgovore i zajedničke planove. Slobodni će lako privući osobu uz koju će osetiti sigurnost i mir. Vreme je da uživate u emotivnoj stabilnosti.
Srećni brojevi: /
Srećna boja: /

BLIZANCI (21.5 – 21.6)
Blizanci su danas skloni razmišljanju o prioritetima u ljubavi. Potrudite se da budete jasniji u komunikaciji, kako biste izbegli nesporazume. Posvetite više pažnje partneru ili porodici, biće vam uzvraćeno.
Srećni brojevi: /
Srećna boja: /

RAK (22.6 – 22.7)
Rakovi mogu da odahnu, jer napetosti popuštaju. Emocije se smiruju, a fokus prelazi na iskrenost i bliskost. U vezama se očekuje bolja povezanost i razumevanje partnera, dok slobodni mogu upoznati nekoga ko im donosi osećaj topline i sigurnosti.
Srećni brojevi: /
Srećna boja: /

LAV (23.7 – 23.8)
Lavovi su i dalje puni energije, ali na polju ljubavi traže više ravnoteže. Potrudite se da slušate partnera i dajte prostora za kompromis. Dan je dobar za zajedničke aktivnosti koje vas zbližavaju.
Srećni brojevi: /
Srećna boja: /

DEVICA (24.8 – 22.9)
Device se suočavaju sa sitnim nedoumicama u odnosima, ali otvorenost može otkloniti nesigurnosti. Slobodne Device neka obrate pažnju na osobu iz okruženja koja pokazuje interesovanje.
Srećni brojevi: /
Srećna boja: /

VAGA (23.9 – 22.10)
Vage ostavljaju iza sebe period ljubavnih dilema. Vaša potreba za skladom sada je izražena, a kompromisi i iskreni razgovori lako rešavaju nesporazume. U vezama dolazi do jačanja poverenja, dok slobodne Vage mogu upoznati osobu sa kojom odmah ostvaruju posebnu povezanost.
Srećni brojevi: /
Srećna boja: /

ŠKORPIJA (23.10 – 22.11)
Škorpije su danas sklone intenzivnim osećanjima, pa je važno da izbegavaju nagle reakcije. Posvetite više pažnje partneru, a slobodni bi mogli iznenada da dobiju poruku od osobe iz prošlosti.
Srećni brojevi: /
Srećna boja: /

STRELAC (23.11 – 21.12)
Strelčevi su otvoreni za nova poznanstva i avanture, ali savetuje se malo više opreza pri donošenju odluka. U postojećim vezama, iskren razgovor donosi olakšanje i razumevanje.
Srećni brojevi: /
Srećna boja: /

JARAC (22.12 – 20.1)
Jarčevi danas osećaju potrebu za stabilnošću. Pokažite partneru koliko vam je stalo, jer će to dodatno učvrstiti vašu vezu. Slobodni mogu sresti osobu s kojom dele slične vrednosti.
Srećni brojevi: /
Srećna boja: /

VODOLIJA (21.1 – 19.2)
Vodolije su danas inspirisane da unesu nešto novo u odnos ili svakodnevicu. Budite otvoreni za predloge partnera i ne odbijajte priliku za iskrene razgovore. Slobodnima predstoji zanimljiv susret.
Srećni brojevi: /
Srećna boja: /

RIBE (20.2 – 20.3)
Ribe osećaju potrebu za emotivnim mirom. Potrudite se da jasno izrazite svoja osećanja, što može doneti olakšanje u vezi. Slobodne Ribe neka se oslone na intuiciju pri izboru novih poznanstava.
Srećni brojevi: /
Srećna boja: /

Pročitaj još

Horoskop

Tri horoskopska znaka koji izbegavaju ozbiljne razgovore

Rakovi, Vage i Ribe radije biraju tišinu nego suočavanje sa teškim temama

Published

on

By

Rakovi, Vage i Ribe radije biraju tišinu nego suočavanje sa teškim temama

U svakodnevnim odnosima mnogi nemaju problem da jasno i otvoreno razgovaraju o onome što ih muči, dok neki horoskopski znaci sve od sebe daju da izbegnu teške razgovore. Astrologija ističe da su Rak, Vaga i Ribe posebno skloni tome da izbegavaju ozbiljne teme, bilo da se radi o emocijama ili situacijama koje zahtevaju iskreno suočavanje.

RAK (22.6 – 22.7)
Rakovi su poznati po izraženoj emotivnosti i želji da zaštite svoje najbliže. Upravo zbog te osetljivosti, često radije prećute ono što ih muči nego da rizikuju potencijalnu svađu ili povredu osećanja. Umesto da odmah podele svoja osećanja, Rakovi često čekaju da druga strana primeti da nešto nije u redu, što može dovesti do nagomilavanja problema pre nego što se odluče na otvoren razgovor.

VAGA (23.9 – 22.10)
Vagama je mir u odnosima veoma važan, pa svaku mogućnost konflikta doživljavaju kao stres. Zbog toga često odlažu važne razgovore, pokušavajući da pronađu kompromis ili ublaže situaciju. Njihova potreba da nikoga ne povrede može ih navesti da predugo zadrže stvari za sebe, čak i kada je iskren razgovor neophodan za dalje funkcionisanje odnosa.

RIBE (20.2 – 20.3)
Ribe su izuzetno intuitivne i saosećajne prema drugima, ali kada je reč o njihovim ličnim problemima, često im nedostaje hrabrosti ili reči da ih izraze. Ozbiljni razgovori im deluju iscrpljujuće, pa se povlače u svoj unutrašnji svet i nadaju da će se situacija sama rešiti. Ipak, kada se osećaju dovoljno sigurno, mogu biti iznenađujuće iskrene i otvorene.

Ovakav način suočavanja nije nepromenljiv – uz malo truda, svako može naučiti da otvoreni razgovori mogu doneti olakšanje i poboljšati odnose. Nekada je upravo iskrenost ključ za prevazilaženje nagomilanih problema.

Pročitaj još

U Trendu