Ova navika može doprineti boljoj regeneraciji kože, smanjenju stresa i većoj udobnosti tokom noći

Spavanje bez pidžame postaje sve popularnija tema među ženama koje brinu o svom zdravlju. Mnoge žene u Srbiji i svetu primećuju da ova promena donosi brojne prednosti. Pre svega, bolje spavaju, lakše se opuštaju i ujutru se osećaju odmornije. Ova navika posebno pomaže ženama koje se često bude tokom noći ili osećaju nelagodnost zbog toplotne odeće. Takođe, stručnjaci ističu da je udobnost tokom sna važna za fizičko i mentalno zdravlje.

Kako spavanje bez pidžame utiče na kvalitet sna

Naš organizam pred spavanje prirodno snižava telesnu temperaturu, a previše tople pidžame ili teška posteljina mogu da ometaju taj proces. Zbog toga žene češće biraju da spavaju bez odeće, jer na taj način lakše održavaju prijatnu temperaturu tela. Kao rezultat, smanjuje se pregrevanje, a ulazak u duboki san postaje lakši. Ipak, s druge strane, ako je prostorija hladna, preporučuje se korišćenje lagane, prozračne odeće od prirodnih materijala. Osim toga, prilagođavanje debljine pokrivača može dodatno povećati osećaj komfora.

Regeneracija kože i opuštanje tokom noći

Kvalitetan san je važan za oporavak kože, što je naročito važno za žene sa osetljivom ili suvom kožom. Na taj način, organizam ima više mogućnosti da se regeneriše, a koža izgleda zdravije i svežije. Pored toga, spavanje bez pidžame može pomoći u smanjenju stresa i napetosti pred spavanje. Zbog toga mnoge žene osećaju mir i lakoću kada izbegnu odeću koja ih steže ili greje.

Mišljenje stručnjaka o spavanju bez pidžame

Prema rečima dr Marine Petrović, specijaliste za medicinu spavanja, „najvažnije je da svaka žena pronađe ono što joj najviše odgovara. Najbolje je pronaći ravnotežu između komfora i odgovarajuće temperature.“ Takođe, ona dodaje: „Ova navika može biti deo vaše rutine za opuštanje, ali ukoliko imate ozbiljne probleme sa snom, obavezno se obratite lekaru.“

Veza između sna i telesne težine

Ponekad se postavlja pitanje da li spavanje bez pidžame može doprineti gubitku kilograma. Stručnjaci objašnjavaju da je veza posredna. Naime, dobar san podržava ravnotežu hormona i može uticati na regulaciju apetita. Međutim, nema dokaza da sama odsutnost pidžame direktno pomaže mršavljenju.

Praktični saveti za žene koje žele da probaju ovu naviku

Ako razmišljate o promeni, obratite pažnju na temperaturu u spavaćoj sobi. Idealno je da bude između 18 i 20 stepeni. Pored toga, koristite čistu i udobnu posteljinu od prirodnih materijala. Konačno, slušajte svoje telo i prilagodite rutinu ličnim potrebama. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Redovna pomoć drugima može uticati na očuvanje mentalne oštrine kod žena, čak i uz minimalno izdvojenog vremena

Novo istraživanje iz Sjedinjenih Američkih Država donosi ohrabrujuće vesti za žene koje brinu o zdravlju svog mozga. Studija na više od 30.000 odraslih pokazuje da pomažući drugima smanjujete rizik od slabljenja pamćenja. Istraživači su pratili ispitanike nekoliko godina i otkrili važnu vezu između redovnog pomaganja i očuvanja mentalne oštrine. Kognitivno starenje (postepeno slabljenje pamćenja, razmišljanja i donošenja odluka) posebno pogađa žene u srednjim i starijim godinama. Međutim, rezultati ukazuju da i mala, ali redovna pomoć drugima može doneti značajne koristi.

Istraživanje je pokazalo da oni koji pomažu dva do četiri sata nedeljno imaju 15 do 20 odsto manji rizik od kognitivnog propadanja od onih koji ne pomažu. Takođe, nije potrebno volontirati u velikim organizacijama. Dovoljno je povremeno pomoći komšinici, prijateljici ili članu porodice. Na taj način se jača i socijalna povezanost, što dodatno doprinosi zdravlju mozga.

Pomažući drugima smanjujete rizik od slabljenja pamćenja: kako i zašto

Pre svega, stručnjaci objašnjavaju da jednostavne aktivnosti kao što su odlazak u prodavnicu za komšiju ili ćaskanje sa prijateljicom mogu biti izuzetno korisne. Osim toga, ovakva pomoć ne zahteva mnogo vremena, ali ima snažan efekat na očuvanje mentalne vitalnosti. Na taj način, žene koje su angažovane u zajednici osećaju veće zadovoljstvo i bolju psihološku ravnotežu.

Sae Hwang Han, PhD, profesor na Univerzitetu u Teksasu, Ostin, naglašava: „Naše istraživanje pokazuje da čak i neformalna pomoć drugima, poput toga da pazarite za komšiju, ima značajan uticaj na usporavanje kognitivnog opadanja.“ Štaviše, Faye Begeti, PhD, neurološkinja iz Oksforda, dodaje: „Pomažući drugima, ne samo što doprinosite zajednici, već čuvate i svoje mentalno zdravlje.“

Praktične preporuke za žene koje žele da očuvaju pamćenje

Iako mnoge žene imaju brojne obaveze, mala promena u rutini može napraviti veliku razliku. Zbog toga je važno odvojiti dva do četiri sata nedeljno za pomoć drugima. Pored toga, ova aktivnost donosi osećaj ispunjenosti i jača društvene veze.

Na kraju, žene koje žele da očuvaju mentalnu oštrinu mogu izabrati jednostavne načine za angažovanje u zajednici. Na primer, volontiranje, podrška prijateljima ili članovima porodice mogu se lako uklopiti u svakodnevicu. Kao rezultat, ovakve aktivnosti doprinose dugoročnom zdravlju mozga i opštem blagostanju.

Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Istraživanje iz SAD pokazuje da lakosamid može pomoći u obnovi hrskavice i smanjenju bola kod žena

Osteoartritis predstavlja najčešći oblik bolesti zglobova, a najviše pogađa žene starije od 50 godina. Nedavno istraživanje iz Sjedinjenih Američkih Država donosi važnu vest: lek koji se koristi za lečenje epilepsije sada pruža nadu i ženama koje trpe svakodnevne bolove zbog osteoartritisa. Tim sa Medicinskog fakulteta Jejl otkrio je da lek lakosamid može usporiti propadanje hrskavice i značajno smanjiti bolove u zglobovima.

Zbog toga su naučnici istraživali kako ovaj lek, dosad poznat po lečenju epilepsije, može pomoći kod osteoartritisa. Hronični bol, ukočenost i smanjena pokretljivost često remete svakodnevni život žena sa ovim problemom. Štaviše, osteoartritis pogađa milione žena širom sveta i često dovodi do potrebe za jakim lekovima ili čak operacijom zamene zgloba.

Kako lek za epilepsiju pomaže kod osteoartritisa

Istraživači sa Jejla fokusirali su se na protein Nav1.7 koji prenosi osećaj bola i utiče na ravnotežu između izgradnje i razgradnje hrskavice. Kada je ovaj protein preaktivan, dolazi do bržeg propadanja zglobova. Lakosamid blokira natrijumove kanale i smanjuje aktivnost ovog proteina. Kao rezultat, kod laboratorijskih miševa i u ljudskim ćelijama primećeno je usporeno propadanje hrskavice i smanjen bol. Osim toga, najbolji efekat postignut je kada je lek ubrizgan direktno u zglob, jer tako duže deluje na mestu problema.

Međutim, stručnjaci su morali da reše problem kratkog zadržavanja leka u zglobu. Zato su koristili hidrogel koji postepeno oslobađa lek i omogućava dugotrajnije dejstvo. Na taj način, broj potrebnih ubrizgavanja je smanjen, a udobnost pacijentkinja povećana.

Šta otkriće znači za žene sa osteoartritisom

Za žene koje svakodnevno osećaju bol, rezultati ovog istraživanja donose novu nadu. Postojeće terapije uglavnom samo ublažavaju simptome, dok lakosamid utiče i na samu obnovu hrskavice. Takođe, ovakvo dejstvo može smanjiti potrebu za jakim analgeticima i odložiti ili izbeći operaciju zamene zgloba. Ipak, važno je naglasiti da su potrebna dodatna klinička ispitivanja na ljudima.

Dr Katarina Petrović, reumatolog, izjavila je: „Rezultati su veoma ohrabrujući, ali moramo potvrditi bezbednost i efikasnost leka kod pacijenata sa osteoartritisom.“ Pored toga, ona dodaje: „Već to što je lakosamid registrovan za epilepsiju može ubrzati proces istraživanja njegove nove primene.“

Praktični saveti za žene koje žive sa osteoartritisom

U međuvremenu, žene treba da nastave sa navikama koje pomažu očuvanju zglobova. Redovno kretanje, održavanje zdrave telesne težine i konsultacije sa lekarom ostaju osnova u borbi protiv osteoartritisa. Ako primetite simptome poput bola, ukočenosti ili otežanog kretanja, obavezno se javite svom lekaru radi dijagnoze i saveta.

Na kraju, iako istraživanje o lakosamidu nudi optimizam, potrebno je sačekati rezultate kliničkih studija. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.