Saznajte zašto su semenke suncokreta preporučene kao užina, koju količinu unositi i na šta obratiti pažnju

Sve više žena nastoji da zameni klasične, nezdrave grickalice zdravijim opcijama, a semenke suncokreta postaju sve popularniji izbor. Ove semenke su bogate proteinima, vlaknima, vitaminom E i brojnim mineralima, pa su odličan dodatak ishrani za žene svih uzrasta. Prema podacima vodećih zdravstvenih institucija, u 100 grama sirovih semenki suncokreta ima oko 19 grama proteina i više od 7 grama vlakana. Vitamin E je snažan antioksidans koji štiti ćelije i doprinosi jačem imunitetu. Osim toga, sadrže i vitamine B grupe, magnezijum, cink, gvožđe i kalijum – minerale posebno važne za žensko zdravlje u periodima kao što su trudnoća, dojenje ili menopauza.

Nutricionistkinja Umo Kalins ističe da je važno uvrstiti semenke suncokreta u jelovnik, ali napominje da nisu “čudotvoran lek”, već deo uravnotežene ishrane. “Semenke suncokreta su odličan izvor esencijalnih masnih kiselina i vlakana, koji pozitivno utiču na zdravlje srca i krvnih sudova. Ipak, važno je voditi računa o količini i obliku u kojem ih konzumiramo”, ističe Kalins. Prženje semenki poboljšava ukus i produžava rok trajanja, ali smanjuje količinu nekih osetljivih vitamina, poput vitamina E. Ipak, studije pokazuju da prženje bolje čuva hranljive materije od kuvanja.

Preporučena dnevna količina za žene je oko 30 grama, što odgovara jednoj manjoj šaci očišćenih semenki. Kalins savetuje da birate neslani proizvod kako biste izbegli višak natrijuma. “Birajte semenke bez dodatka soli i umereno ih konzumirajte, posebno ako vodite računa o kalorijama ili imate specifična zdravstvena stanja”, kaže ona. Semenke suncokreta nisu preporučljive za osobe alergične na ovu namirnicu, kao ni za one koje moraju ograničiti unos natrijuma, fosfora ili kalijuma iz zdravstvenih razloga.

Za žene koje žele praktičnu i zdravu užinu, semenke suncokreta mogu doprineti osećaju sitosti, boljem raspoloženju i očuvanju zdravlja. Uvek je preporučljivo konsultovati se sa lekarom ili nutricionistom za individualne savete, posebno kod specifičnih zdravstvenih potreba.

Jednostavni napici koje možete napraviti kod kuće pomažu kod zatvora i nadutosti, prema savetima gastroenterologa

Problemi sa probavom, poput zatvora i nadutosti, postaju sve češći kod žena i mogu značajno uticati na svakodnevno funkcionisanje, energiju i raspoloženje. Gastroenterolog dr Džozef Salab ističe da male promene u dnevnim navikama, uključujući uvođenje određenih napitaka, mogu doprineti boljem radu creva i olakšanju pražnjenja. Najčešći uzroci otežanog pražnjenja stolice kod žena su nedostatak vlakana u ishrani, nedovoljan unos tečnosti i stres. Ovi faktori često izazivaju osećaj težine, umor i pad produktivnosti, a mogu uticati i na celokupno zdravlje ako potraju. Važno je prepoznati simptome i reagovati na vreme blagim i prirodnim metodama.

Dr Salab naglašava: “Pravilna hidratacija i raznovrsna ishrana bogata vlaknima ključ su zdrave probave. Određeni napici mogu pomoći da se creva pokrenu na prirodan način, bez potrebe za agresivnim preparatima.”

Evo pet napitaka koje preporučuje i koje svaka žena može lako pripremiti:

1. Napitak sa čia semenkama – Pomešajte čia semenke, vodu, limun, krastavac i nanu. Nakon desetak minuta, smesa postaje bogata vlaknima, pomaže omekšavanje stolice i prijatno osvežava organizam.

2. Sok od suvih šljiva, kruške ili jabuke – Ovi prirodni sokovi sadrže sorbitol, koji pomaže tako što privlači vodu u creva i olakšava pražnjenje. Posebno se ističe sok od suvih šljiva kao poznat prirodni saveznik protiv zatvora.

3. Biljni čajevi – Topli napici poput čaja od nane pomažu kod nadutosti i grčeva, dok čaj od sene može kratkoročno ublažiti zatvor. Ipak, čaj od sene ne treba koristiti često bez konsultacije sa lekarom.

4. Kefir smuti sa bobičastim voćem – Kefir je bogat korisnim probiotskim bakterijama, a kada se doda bobičasto voće i laneno seme ili psilijum, ovaj napitak podržava zdravu crevnu floru i bolju probavu.

5. Kafa ili zeleni čaj – Kod pojedinih žena, kofein može podstaći prirodni refleks pražnjenja creva, pa su ovi napici često deo jutarnje rutine za pokretanje probave.

Dr Salab savetuje sveobuhvatan pristup: “Pored izbalansirane ishrane i hidratacije, redovno fizičko kretanje dodatno pomaže radu creva. Ukoliko se simptomi poput zatvora i nadutosti javljaju često ili su praćeni bolom, savetujem posetu lekaru radi precizne dijagnoze i saveta.”

Žene bi trebalo da prate signale svog tela i u dnevnu rutinu uključe ove napitke kao deo prevencije i podrške zdravlju creva. Za tačnu dijagnozu i savet uvek se obratite lekaru.

Naučnici razvili platinsko jedinjenje AV1 koje efikasno suzbija tumor i smanjuje neželjene efekte hemoterapije

Stručnjaci sa Državnog univerziteta Južnog Urala, zajedno sa međunarodnim partnerima, osmislili su novi lek koji bi mogao napraviti značajan pomak u tretmanu raka dojke – bolesti koja najviše pogađa žensku populaciju globalno. Preliminarni rezultati pokazuju da novo jedinjenje na bazi platine uspešno zaustavlja rast tumora, a istovremeno smanjuje tipične neželjene efekte standardne hemoterapije.

Rak dojke je i dalje najčešća vrsta maligniteta kod žena, a iako je terapija napredovala, mnoge pacijentkinje se suočavaju sa povratkom bolesti ili ozbiljnim nuspojavama tokom tretmana. Novo jedinjenje AV1 testirano je na ćelijskim kulturama i životinjama, gde je pokazalo čak dvostruko veću efikasnost u uništavanju malignih ćelija u odnosu na trenutno najčešće korišćene lekove na bazi platine.

Kako ističe dr Alena Zikova iz Istraživačkog instituta za napredne materijale i tehnologije za uštedu resursa: „Po prvi put smo dobili jedinjenja koja ne samo da zaustavljaju rast tumora, već i štite telo od toksičnih posledica.“ Zikova objašnjava da je nova supstanca stabilna dok cirkuliše kroz krvotok, ali postaje aktivna isključivo unutar ćelija raka. Na taj način se značajno smanjuje rizik od oštećenja zdravih organa.

AV1 je testiran na pacovima sa rakom dojke, gde su naučnici uočili snažno antioksidativno i protivupalno delovanje. Lek je sprečio rast tumora i njegovo širenje na druge organe. Tokom produžene primene, nije bilo oštećenja jetre, bubrega ili srca kod životinja, a njihova telesna težina ostala je stabilna.

Ovakav napredak otvara novu nadu za žene koje se bore sa rakom dojke, dajući mogućnost efikasnije i sigurnije terapije u budućnosti. Naučni saradnik Jurica Novak dodaje: „Računarsko modeliranje nam pomaže da predvidimo kako će se supstanca ponašati u organizmu, koliko će biti aktivna i bezbedna.“ Ovaj pristup ubrzava razvoj lekova koji ciljano deluju na ćelije raka.

Studija je rezultat saradnje stručnjaka iz Rusije, Hrvatske, Indije i Saudijske Arabije. Iako su rezultati izuzetno perspektivni, biće neophodna dodatna klinička ispitivanja pre nego što lek AV1 postane dostupan pacijentkinjama.

Napomena: Za svaku dijagnozu i odluku o lečenju, konsultujte se sa svojim lekarom. Pravovremeni pregledi i savetovanje sa stručnjakom su ključni za uspešno lečenje raka dojke.