Stručnjaci objašnjavaju kako akupunktura, vežbe u vodi i psihološka podrška mogu pomoći ženama
Milioni žena širom sveta svakodnevno osećaju hronični bol u donjem delu leđa prema nauci. Ovaj zdravstveni problem posebno pogađa žene u srednjim godinama i često utiče na posao, porodicu i kvalitet života. Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije, čak 619 miliona ljudi je 2020. godine živelo sa ovim bolom. Očekuje se da će taj broj rasti u narednim godinama. Hronični bol u donjem delu leđa traje duže od tri meseca i često nema jasno prepoznat uzrok. Takođe, kod većine žena izaziva osećaj ograničenosti i strah od kretanja.
Zašto je hronični bol u donjem delu leđa prema nauci ozbiljan izazov za žene
Mnoge žene se suočavaju sa začaranim krugom neaktivnosti, upotrebom lekova i izbegavanjem pokreta. Ipak, nova naučna saznanja podvlače važnost aktivnog pristupa. U oko 90 odsto slučajeva ne otkriva se specifičan uzrok bola, pa zato univerzalnog rešenja nema. Kombinacija različitih terapija često daje najbolje rezultate, što potvrđuju i brojna istraživanja.
Akupunktura, vežbanje u vodi i psihološka podrška
Prvi pristup koji žene mogu da isprobaju jeste akupunktura. To je tehnika u kojoj tanke igle stimulišu određene tačke na telu. Pretpostavlja se da na taj način telo oslobađa prirodne supstance koje ublažavaju bol. Iako su iskustva pacijentkinja podeljena, analiza 33 studije sa više od 8.000 ispitanika ukazuje da akupunktura može pružiti kratkoročno olakšanje. Međutim, efekat je slabiji kada se uporedi sa lažnom (placebo) akupunkturom. Dr Marko Jakovljević kaže: „Akupunktura može pomoći nekim pacijentima, ali je ključno da proceduru sprovodi stručno lice i da se koriste sterilne igle.“ On napominje da nestručna primena može izazvati infekciju ili oštećenje nerava.
Drugi pristup je vežbanje u vodi ili hidroterapija. Voda rasterećuje kičmu i zglobove, pa su pokreti lakši i manje bolni. Zbog toga žene sa viškom kilograma ili problemima sa zglobovima često lakše podnose ovakve vežbe. Analize pokazuju da hidroterapija može smanjiti bol i poboljšati pokretljivost. Međutim, nije uvek efikasnija od kvalitetno osmišljenih vežbi na suvom. Ipak, mnogim ženama vežbanje u vodi vraća motivaciju za fizičku aktivnost. Program vežbi treba prilagoditi vašem zdravstvenom stanju i potrebama.
Treći pristup podrazumeva kognitivno-bihejvioralnu terapiju, odnosno rad sa psihologom na promeni razmišljanja o bolu. Na taj način žene mogu lakše da prevaziđu strah od kretanja i da prepoznaju sopstvene mogućnosti. Psihološka podrška i edukacija o bolu često donose dodatnu motivaciju i samopouzdanje. Kako navodi psihološkinja Jelena Petrović: „Psihološka podrška je važan deo oporavka, posebno kod žena koje se bore sa dugotrajnim bolom.“
Praktični saveti za žene koje žive sa hroničnim bolom u donjem delu leđa prema nauci
Na prvom mestu, slušajte svoje telo i ne odustajte od kretanja. Takođe, razgovarajte sa svojim lekarom o mogućnosti kombinovanja različitih terapija. Birajte samo proverene stručnjake za akupunkturu i fizioterapiju. Osim toga, psihološka podrška i razgovor sa savetnikom mogu vam pomoći da se lakše izborite sa stresom i strahom od bola. Na kraju, pravilna kombinacija terapija, upornost i stručna pomoć mogu značajno poboljšati kvalitet života. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.
