Stručnjaci otkrivaju kako sedenje, alkohol i so utiču na zdravlje i daju praktične savete za prevenciju
Moždani udar je ozbiljna bolest koja može pogoditi žene u bilo kom životnom dobu. Prema mišljenju dr Samanta Benin i dr Siriša Vadali, određene svakodnevne navike značajno utiču na rizik od ovog stanja. Zbog toga je važno da žene prepoznaju rizične faktore i preduzmu mere za očuvanje zdravlja.
Naime, istraživanja pokazuju da tri navike posebno povećavaju rizik od moždanog udara kod žena. Prva je predugo sedenje, druga je konzumacija alkohola, a treća preteran unos soli. Ove navike često ostanu neprimećene u svakodnevici, ali mogu imati ozbiljne posledice. Na kraju, pravovremeno prepoznavanje i promena ovih navika mogu značajno smanjiti rizik.
Kako svakodnevne navike povećavaju rizik od moždanog udara
Pre svega, stručnjaci upozoravaju da ni redovno vežbanje ne može potpuno da neutrališe štetu od dugotrajnog sedenja. Dr Benin ističe: „Možete vežbati sat vremena dnevno, ali ako ostatak dana provedete sedeći, rizik od moždanog udara ostaje visok.“ Zbog toga savetuje da žene ustaju svakih sat vremena i prošetaju makar nekoliko minuta. Ovako se poboljšava cirkulacija i smanjuje pritisak na krvne sudove.
Osim toga, konzumacija alkohola čak i u manjim količinama može biti rizična. „Novija istraživanja pokazuju da umerena količina alkohola može izazvati poremećaje srčanog ritma i povisiti krvni pritisak kod žena“, navodi dr Benin. Na taj način, povećava se verovatnoća za moždani udar.
Uticaj prekomerne količine soli na zdravlje žena
Preteran unos soli dodatno povećava rizik. Dr Vadali naglašava: „Previše natrijuma u ishrani povisuje krvni pritisak i s vremenom oštećuje arterije.“ Zbog toga preporučuje ženama da obrate pažnju na količinu soli, izbegavaju brzu hranu i biraju sveže, domaće obroke. Takođe, savetuje da čitaju deklaracije i biraju proizvode sa manje natrijuma.
S druge strane, male promene u navikama mogu doneti velike koristi. Ako radite posao koji zahteva sedenje, pokušajte da pravite redovne pauze i da se krećete. Osim toga, smanjenje unosa alkohola i soli može znatno doprineti zdravlju.
Praktični saveti za smanjenje rizika kod žena
Dr Benin naglašava: „Ključ je da se tokom dana više krećete i da ne dozvolite da sate provedete sedeći bez pauze.“ Pre svega, preporučuje da žene planiraju kratke šetnje, makar po nekoliko minuta svakog sata. Dr Vadali dodaje: „Pratite unos soli i izbegavajte veoma slanu hranu. Ove promene mogu značajno smanjiti rizik od moždanog udara.“
Konačno, važno je znati prepoznati znakove moždanog udara. Simptomi uključuju iznenadnu slabost jedne strane tela, otežan govor ili iznenadne jake glavobolje. Ako primetite ove znake, obavezno se odmah obratite lekaru. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.
