Nutricionisti preporučuju kafu, zeleni čaj i kefir kao podršku vitalnosti i prevenciji bolesti u starijem dobu.

Žene starije od 60 godina često se suočavaju sa izazovima vezanim za zdravlje. Zbog promena u organizmu, prevencija hroničnih bolesti postaje sve važnija. Pre svega, ključna tema za mnoge čitateljke jeste kako tri napitka za zdravlje žena posle šezdesete prema nutricionistima mogu pozitivno uticati na svakodnevni život. Nutricionisti ističu da pravilnim izborom napitaka žene mogu podržati vitalnost, ojačati imunitet i smanjiti rizik od oboljenja.

Na osnovu poslednjih istraživanja, kafa, zeleni čaj i kefir su se izdvojili kao korisni napici za žene u ovom životnom dobu. Kafa je omiljeni jutarnji ritual mnogih žena. Međutim, ona ima i važnu zdravstvenu ulogu. Kafa sadrži polifenole (prirodne materije koje štite ćelije od oštećenja) i može doprineti očuvanju energije i koncentracije. Ipak, kasno ispijanje kafe može poremetiti san. Kvalitetan san je neophodan za oporavak organizma, pa se preporučuje da kafa bude deo jutarnje rutine.

Kako tri napitka za zdravlje žena posle šezdesete prema nutricionistima podržavaju vitalnost

Pored kafe, zeleni čaj zauzima važno mesto među preporukama. Zeleni čaj obiluje polifenolima i EGCG-om (epigalokatehin galat), supstancom poznatom po snažnom antioksidativnom delovanju. Takođe, redovno konzumiranje zelenog čaja povezano je sa boljim zdravljem srca i stabilnijim nivoom šećera u krvi. Zbog toga, uvođenje zelenog čaja može doprineti prevenciji bolesti srca i podržati ravnotežu u organizmu.

Konačno, kefir je fermentisani mlečni napitak bogat proteinima, kalcijumom i korisnim mikroorganizmima. Ovi mikroorganizmi pozitivno utiču na crevnu floru (korisne bakterije u sistemu za varenje), što jača imunitet i podstiče zdravu probavu. Istraživanja pokazuju da redovno konzumiranje kefira može smanjiti rizik od metaboličkih i srčanih bolesti. Međutim, nijedan od ovih napitaka nije samostalno rešenje. Važno je kombinovati ih sa uravnoteženom ishranom, dovoljno sna i redovnim kretanjem.

Praktični saveti i preporuke za žene posle šezdesete

Zapravo, zdravlje žena posle šezdesete zavisi od više faktora. Osim izbora napitaka, žene treba da obrate pažnju na signale tela i redovno se konsultuju sa lekarom ili nutricionistom.

Dr Marija Petrović, nutricionista, naglašava: „Važno je uvrstiti napitke poput kafe, zelenog čaja i kefira u svakodnevnu rutinu. Oni mogu doprineti opštem zdravlju, ali je celokupni stil života još važniji.”

Štaviše, svaka žena ima individualne potrebe. Prilagođavanje ishrane i navika prema sopstvenom organizmu ključno je za očuvanje zdravlja. Na kraju, unos ovih napitaka može biti deo šire strategije prevencije i brige o sebi.

Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Redovna pomoć drugima može uticati na očuvanje mentalne oštrine kod žena, čak i uz minimalno izdvojenog vremena

Novo istraživanje iz Sjedinjenih Američkih Država donosi ohrabrujuće vesti za žene koje brinu o zdravlju svog mozga. Studija na više od 30.000 odraslih pokazuje da pomažući drugima smanjujete rizik od slabljenja pamćenja. Istraživači su pratili ispitanike nekoliko godina i otkrili važnu vezu između redovnog pomaganja i očuvanja mentalne oštrine. Kognitivno starenje (postepeno slabljenje pamćenja, razmišljanja i donošenja odluka) posebno pogađa žene u srednjim i starijim godinama. Međutim, rezultati ukazuju da i mala, ali redovna pomoć drugima može doneti značajne koristi.

Istraživanje je pokazalo da oni koji pomažu dva do četiri sata nedeljno imaju 15 do 20 odsto manji rizik od kognitivnog propadanja od onih koji ne pomažu. Takođe, nije potrebno volontirati u velikim organizacijama. Dovoljno je povremeno pomoći komšinici, prijateljici ili članu porodice. Na taj način se jača i socijalna povezanost, što dodatno doprinosi zdravlju mozga.

Pomažući drugima smanjujete rizik od slabljenja pamćenja: kako i zašto

Pre svega, stručnjaci objašnjavaju da jednostavne aktivnosti kao što su odlazak u prodavnicu za komšiju ili ćaskanje sa prijateljicom mogu biti izuzetno korisne. Osim toga, ovakva pomoć ne zahteva mnogo vremena, ali ima snažan efekat na očuvanje mentalne vitalnosti. Na taj način, žene koje su angažovane u zajednici osećaju veće zadovoljstvo i bolju psihološku ravnotežu.

Sae Hwang Han, PhD, profesor na Univerzitetu u Teksasu, Ostin, naglašava: „Naše istraživanje pokazuje da čak i neformalna pomoć drugima, poput toga da pazarite za komšiju, ima značajan uticaj na usporavanje kognitivnog opadanja.“ Štaviše, Faye Begeti, PhD, neurološkinja iz Oksforda, dodaje: „Pomažući drugima, ne samo što doprinosite zajednici, već čuvate i svoje mentalno zdravlje.“

Praktične preporuke za žene koje žele da očuvaju pamćenje

Iako mnoge žene imaju brojne obaveze, mala promena u rutini može napraviti veliku razliku. Zbog toga je važno odvojiti dva do četiri sata nedeljno za pomoć drugima. Pored toga, ova aktivnost donosi osećaj ispunjenosti i jača društvene veze.

Na kraju, žene koje žele da očuvaju mentalnu oštrinu mogu izabrati jednostavne načine za angažovanje u zajednici. Na primer, volontiranje, podrška prijateljima ili članovima porodice mogu se lako uklopiti u svakodnevicu. Kao rezultat, ovakve aktivnosti doprinose dugoročnom zdravlju mozga i opštem blagostanju.

Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Istraživanje iz SAD pokazuje da lakosamid može pomoći u obnovi hrskavice i smanjenju bola kod žena

Osteoartritis predstavlja najčešći oblik bolesti zglobova, a najviše pogađa žene starije od 50 godina. Nedavno istraživanje iz Sjedinjenih Američkih Država donosi važnu vest: lek koji se koristi za lečenje epilepsije sada pruža nadu i ženama koje trpe svakodnevne bolove zbog osteoartritisa. Tim sa Medicinskog fakulteta Jejl otkrio je da lek lakosamid može usporiti propadanje hrskavice i značajno smanjiti bolove u zglobovima.

Zbog toga su naučnici istraživali kako ovaj lek, dosad poznat po lečenju epilepsije, može pomoći kod osteoartritisa. Hronični bol, ukočenost i smanjena pokretljivost često remete svakodnevni život žena sa ovim problemom. Štaviše, osteoartritis pogađa milione žena širom sveta i često dovodi do potrebe za jakim lekovima ili čak operacijom zamene zgloba.

Kako lek za epilepsiju pomaže kod osteoartritisa

Istraživači sa Jejla fokusirali su se na protein Nav1.7 koji prenosi osećaj bola i utiče na ravnotežu između izgradnje i razgradnje hrskavice. Kada je ovaj protein preaktivan, dolazi do bržeg propadanja zglobova. Lakosamid blokira natrijumove kanale i smanjuje aktivnost ovog proteina. Kao rezultat, kod laboratorijskih miševa i u ljudskim ćelijama primećeno je usporeno propadanje hrskavice i smanjen bol. Osim toga, najbolji efekat postignut je kada je lek ubrizgan direktno u zglob, jer tako duže deluje na mestu problema.

Međutim, stručnjaci su morali da reše problem kratkog zadržavanja leka u zglobu. Zato su koristili hidrogel koji postepeno oslobađa lek i omogućava dugotrajnije dejstvo. Na taj način, broj potrebnih ubrizgavanja je smanjen, a udobnost pacijentkinja povećana.

Šta otkriće znači za žene sa osteoartritisom

Za žene koje svakodnevno osećaju bol, rezultati ovog istraživanja donose novu nadu. Postojeće terapije uglavnom samo ublažavaju simptome, dok lakosamid utiče i na samu obnovu hrskavice. Takođe, ovakvo dejstvo može smanjiti potrebu za jakim analgeticima i odložiti ili izbeći operaciju zamene zgloba. Ipak, važno je naglasiti da su potrebna dodatna klinička ispitivanja na ljudima.

Dr Katarina Petrović, reumatolog, izjavila je: „Rezultati su veoma ohrabrujući, ali moramo potvrditi bezbednost i efikasnost leka kod pacijenata sa osteoartritisom.“ Pored toga, ona dodaje: „Već to što je lakosamid registrovan za epilepsiju može ubrzati proces istraživanja njegove nove primene.“

Praktični saveti za žene koje žive sa osteoartritisom

U međuvremenu, žene treba da nastave sa navikama koje pomažu očuvanju zglobova. Redovno kretanje, održavanje zdrave telesne težine i konsultacije sa lekarom ostaju osnova u borbi protiv osteoartritisa. Ako primetite simptome poput bola, ukočenosti ili otežanog kretanja, obavezno se javite svom lekaru radi dijagnoze i saveta.

Na kraju, iako istraživanje o lakosamidu nudi optimizam, potrebno je sačekati rezultate kliničkih studija. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.