Analiza španske stogodišnjakinje pokazuje kako svakodnevne navike i zdrav mikrobiom mogu doprineti vitalnosti u poznim godinama
Marija Branjas, žena koja je živela u Španiji čak 117 godina, inspirisala je naučnike širom sveta. Neposredno pred smrt u avgustu 2024. godine, istraživači su detaljno proučili njeno zdravlje i navike. Posebno su istakli ključnu temu: tajna dugovečnosti Marije Branjas leži u zdravoj ishrani i očuvanom mikrobiomu (skup korisnih bakterija u crevima). Ova tema dobija na značaju jer statistika pokazuje da mnoge starije žene imaju problema sa bolestima kao što su rak, demencija i srčane tegobe. Međutim, Marija je do kraja života bila vitalna, bez ozbiljnih hroničnih bolesti, što je izuzetno retko.
Kako mikrobiom i geni utiču na dugovečnost
Naučnici su nakon detaljnih analiza uporedili biološke uzorke Marije Branjas sa uzorcima 75 žena starijih od 80 godina. Rezultati su otkrili da je njen mikrobiom bio sličan mikrobiomu deteta, što znači da je njen digestivni sistem ostao snažan i zdrav. Osim toga, njeni geni su pokazivali varijacije povezane sa zdravim starenjem. Ipak, genetika nije bila jedini faktor. Marijine svakodnevne navike, posebno ishrana, imale su veliki uticaj na njen celokupni imunitet. Profesor genetike Manel Esteler je istakao: „Marija Branjas nije bila zdrava samo zbog genetike. Njene svakodnevne navike, uključujući način ishrane, imale su veliki uticaj na njeno zdravlje.“ On dodaje: „Njen DNK jeste bio poseban, ali je izbor hrane svakog dana pomogao u očuvanju mikrobioma i smanjenju rizika od bolesti.“
Praktične navike koje produžavaju život
Tokom života, Marija je često uz pomoć ćerke delila savete o zdravoj ishrani i rutini na društvenim mrežama. Takođe, poznato je da je birala jednostavne, prirodne namirnice i izbegavala prerađenu hranu. Osim toga, redovno je unosila dovoljno tečnosti i ostajala fizički aktivna. Studija o dugovečnosti naglašava važnost unosa vlakana, voća i povrća. Na taj način žene mogu sačuvati zdrav mikrobiom, što pomaže prevenciji bolesti vezanih za starost.
Šta tajna dugovečnosti Marije Branjas znači za žene danas
Za čitateljke, priča o Mariji Branjas predstavlja inspiraciju i podseća na važnost jednostavnih svakodnevnih izbora. Pravilna ishrana, bogata prirodnim sastojcima, redovna fizička aktivnost i izbegavanje štetnih navika mogu doprineti vitalnosti u poznim godinama. Osim toga, redovni medicinski pregledi i osluškivanje signala tela važni su za preventivu. Profesor Esteler takođe poručuje: „Svi možemo učiti iz Marijinog života. Zdrave navike i pozitivan stav značajno doprinose dugovečnosti.“ Na kraju, imajte na umu: za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.
