Saznajte koje četiri rutine ujutru mogu povećati rizik od srčanih problema, prema savetu iskusnog kardiologa

Način na koji započinjemo dan može imati snažan uticaj na zdravlje srca, posebno kod žena, ističe dr Sandžaj Bhodžradž, kardiolog s više od 20 godina iskustva. On upozorava da su žene posebno osetljive na promene krvnog pritiska i hormonalni disbalans u jutarnjim satima, kada je i rizik od srčanog udara povećan zbog rasta kortizola i krvnog pritiska.

Dr Bhodžradž savetuje da se pre devet sati ujutru izbegavaju sledeće četiri navike, jer mogu dodatno opteretiti srce i povećati šanse za kardiovaskularne probleme:

Prva navika na koju treba obratiti pažnju su zaslađeni napici od kafe. ‘Veliki, aromatizovani napici često sadrže između 30 i 50 grama šećera. Taj nagli skok glukoze u krvi podstiče lučenje insulina i dugoročno može doprineti metaboličkom stresu’, naglašava dr Bhodžradž. Osim toga, ovakva pića često izazivaju osećaj gladi ubrzo nakon konzumacije, što vodi ka prejedanju.

Druga navika je izbor peciva i lisnatog testa za doručak. Kroasani, mafini i industrijska peciva bogata su rafinisanim ugljenim hidratima i zasićenim mastima, dok gotovo uopšte ne sadrže vlakna i proteine. Rezultat je brz skok šećera u krvi, a zatim nagli pad, što nije dobro za srce.

Treća stavka na spisku jesu prerađeni mesni proizvodi, poput slanine, kobasica i šunke. ‘Ovi proizvodi često imaju visoke količine soli, zasićenih masti i konzervansa, posebno nitrata, koji su povezani sa povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti’, upozorava kardiolog. Povremena konzumacija nije problem, ali svakodnevno unošenje ovih namirnica može štetiti srcu.

Četvrta navika su energetska pića. ‘Ona sadrže velike količine kofeina, šećera i drugih stimulansa koji dodatno opterećuju kardiovaskularni sistem’, kaže dr Bhodžradž. Ova pića mogu povećati broj otkucaja srca i krvni pritisak, a kod pojedinih osoba izazvati aritmije ukoliko se piju odmah nakon buđenja.

Žene koje imaju dodatne faktore rizika, kao što su visok pritisak, dijabetes ili povećana telesna masa, trebalo bi posebno da obrate pažnju na ove navike. Pravilnim izborom doručka – poput ovsene kaše sa orašastim plodovima ili jogurta sa voćem, kao i nezaslađene kafe ili čaja – značajno se smanjuje opterećenje na srce. Ako volite meso, bolja opcija su kuvana jaja ili nemasni sir, dok prerađeno meso treba ostaviti za posebne prilike.

Dr Bhodžradž zaključuje: ‘Male promene u svakodnevnim navikama mogu imati veliki uticaj na zdravlje srca.’ Redovno proveravajte krvni pritisak i nivo šećera u krvi, i na vreme se konsultujte sa lekarom za personalizovane savete.

Spathiphyllum može ukloniti preko 90% štetnih materija iz vazduha i jednostavan je za održavanje

Novo istraživanje australijskih naučnika donosi odlične vesti za sve žene koje žele zdravije okruženje kod kuće. Prema rezultatima studije, poznata sobna biljka spathiphyllum, poznata i kao mirni ljiljan, može ukloniti više od 90 odsto štetnih hemikalija iz vazduha u zatvorenim prostorima. Ova biljka se posebno ističe po svojoj efikasnosti kada su u pitanju isparljiva organska jedinjenja, koja često potiču iz kozmetike, boja i sredstava za čišćenje – proizvoda koje žene svakodnevno koriste.

Zagađenje vazduha u zatvorenim prostorijama često prolazi neopaženo, ali brojna istraživanja pokazuju da redovno izlaganje hemikalijama može povećati rizik od glavobolja, alergija pa čak i ozbiljnijih zdravstvenih tegoba. Zato se ističe značaj jednostavnih i praktičnih rešenja za čistiji dom, posebno za žene i porodice koje mnogo vremena provode u zatvorenom prostoru.

U okviru studije testirano je pet različitih sobnih biljaka u posebnom vertikalnom zelenom zidu, a mirni ljiljan je postigao najbolje rezultate, smanjujući koncentraciju štetnih hemikalija za čak 90 procenata. Stručnjaci napominju da je to posebno korisno ženama koje često koriste više različitih kozmetičkih i hemijskih proizvoda u svakodnevici.

Važno je ipak napomenuti da možda nećete postići isti nivo pročišćavanja sa samo nekoliko biljaka na polici. Kako ističe Carina Hsieh, MPH: “Možda nije dovoljno da imate nekoliko mirnih ljiljana na polici da biste postigli isti efekat kao u eksperimentu.” Dodaje i: “Ipak, vredi napomenuti da ove biljke mogu doprineti smanjenju štetnih materija u svakodnevnom okruženju.”

Mirni ljiljan je lako dostupan, ne zahteva zahtevnu negu, a kao dodatni plus, lepo izgleda u enterijeru i nije skup. Ipak, treba imati na umu da je ova biljka otrovna za kućne ljubimce kao što su psi i mačke. Ako imate ljubimce, bolje rešenje mogu biti HEPA prečistači vazduha koji takođe uspešno smanjuju zagađenje.

Stručnjaci podsećaju da biljke nisu zamena za redovno provetravanje i čišćenje, a preporučuju i da žene pažljivo biraju sastav proizvoda koje koriste u domu. Tako mogu dodatno smanjiti izloženost štetnim hemikalijama.

Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Pravilno prepoznavanje tipa bradavica na koži je ključno za izbor tretmana i prevenciju širenja

Bradavice su čest dermatološki problem kod žena svih uzrasta, pojavljuju se na različitim delovima tela, a najviše na rukama, stopalima i mestima gde koža dolazi u kontakt s odećom ili nakitom. Važno je znati da nisu sve izrasline iste, pa njihovo razlikovanje ima veliki značaj za tretman i negu kože. Najčešće su to male, hrapave promene na prstima, dlanovima, stopalima ili oko noktiju, ali se kod žena mogu javiti i na vratu, ispod grudi ili u pazuhu. Glavni uzročnik običnih bradavica je humani papiloma virus (HPV), koji kroz sitne povrede ulazi u kožu. Deca, tinejdžerke i osobe koje često koriste zajedničke površine ili sportsku opremu posebno su podložni ovom problemu. Grickanje noktiju ili stalno češanje kože takođe može doprineti širenju bradavica.

Kada je reč o vrstama, važno je razlikovati obične i plantarne bradavice. Plantarne se javljaju na stopalima i često liče na zadebljanja ili žuljeve, a mogu biti bolne pri hodu, posebno kod osoba koje treniraju, koriste zajedničke tuševe ili im se stopala znoje. Nasuprot tome, viseće bradavice, poznate kao skin tags, nisu uzrokovane virusom, već su mekane, bezopasne izrasline koje se pojavljuju na vratu, ispod grudi, u preponama ili pazuhu. Iako nisu opasne, mogu stvarati neprijatnost zbog trenja sa odećom ili tokom depilacije.

Ne treba koristiti iste tretmane za sve promene na koži. Ako uočite da neka izraslina krvari, menja boju, oblik, ili se naglo povećava, a naročito ako je na licu ili genitalijama, preporučuje se konsultacija sa dermatologom. Bradavice se mogu preneti direktnim kontaktom ili preko vlažnih površina, pa su prevencija i lična higijena veoma važne.

Za tretman običnih i plantarnih bradavica, kao i skin tagova, u apotekama postoje proizvodi za kućnu upotrebu – najčešće su to preparati na bazi zamrzavanja (krioterapija) ili kiselina. Bitno je pažljivo pratiti uputstva i izbegavati kontakt sa zdravom kožom. Poznate firme nude posebne aplikatore i zaštitne diskove za preciznu primenu ovih preparata.

Najbolja prevencija podrazumeva redovno pranje ruku, nošenje papuča u zajedničkim prostorijama, nepozajmljivanje peškira i obuće, kao i izbegavanje grickanja zanoktica. Posebnu pažnju obratite na decu, jer su kod njih bradavice češće.

Dermatovenerolog dr Ana Petrović naglašava: „Pravovremeno prepoznavanje vrste bradavice omogućava izbor pravog tretmana i sprečava dalje širenje. Ako niste sigurni, obavezno se posavetujte sa stručnjakom.”

Iako bradavice često deluju kao sitan problem, mogu uticati na svakodnevni život i samopouzdanje. Pratite promene na koži, koristite proverene preparate i obavezno se obratite lekaru za tačnu dijagnozu i savet.