Rani simptomi poput osipa i slabosti mišića često su prvi znaci dermatomiozitisa, posebno kod žena starijih od pedeset godina.

Dermatomiozitis je retka autoimuna bolest koja najčešće pogađa žene između 50. i 70. godine. Ljubičasti osip može biti prvi znak dermatomiozitisa kod žena, a javlja se najčešće oko očiju. Ova bolest, osim kože, zahvata i mišiće, a simptomi uključuju slabost mišića, pojačano opadanje kose i osećaj umora. Zbog toga je važno na vreme prepoznati početne promene, jer rana dijagnoza poboljšava kvalitet života.

Osim toga, mnoge žene primete poteškoće pri penjanju uz stepenice ili ustajanju iz stolice. Nažalost, simptomi se često javljaju postepeno, pa se bolest ne prepozna odmah. S druge strane, ljubičasti osip nije jedini znak dermatomiozitisa. Gotronove papule (crvenoljubičaste promene na zglobovima šaka, laktova ili kolena) i suva, gruba koža lica, vrata ili šaka takođe ukazuju na ovaj problem.

Ljubičasti osip može biti prvi znak dermatomiozitisa kod žena

Pored kožnih promena, žene mogu iskusiti bol u mišićima, hroničan umor i gubitak telesne mase. Međutim, neki simptomi mogu ukazivati na zahvaćenost i drugih organa. Na primer, promuklost ili otežano gutanje često znače da su zahvaćeni mišići grla ili jednjaka. U nekim slučajevima javlja se i Rejnoov fenomen (prsti prvo pobele, potom pomodre, pa pocrvene i zabole na hladnoći).

Uzrok dermatomiozitisa još nije u potpunosti poznat. Ipak, stručnjaci smatraju da su genetska predispozicija i faktori iz okoline, poput virusnih infekcija ili izlaganja hemikalijama, značajni okidači. Osim toga, kod starijih žena postoji veći rizik da se dermatomiozitis poveže sa malignim bolestima. Zbog toga lekari često preporučuju dodatne onkološke preglede ako se dijagnoza potvrdi.

Simptomi na koje žene treba da obrate pažnju

Važno je razlikovati dermatomiozitis od drugih kožnih i mišićnih bolesti. Zato obratite pažnju na kombinaciju ljubičastog osipa, slabosti mišića i ostalih znakova kao što su opadanje kose i nelagodnost u svakodnevnim pokretima. Štaviše, simptomi poput otežanog disanja, upornog kašlja ili poremećaja srčanog ritma mogu ukazivati na zahvaćenost pluća ili srca i zahtevaju hitnu medicinsku procenu.

Dr Ivana Petrović, reumatolog, ističe: „Ljubičasti osip na kapcima ili slabost mišića ne treba zanemariti. Ako primetite ove simptome, obavezno se javite svom izabranom lekaru.“

Praktični saveti i kada potražiti pomoć

Ako primetite neobičan ljubičasti osip, slabost mišića ili pojačano opadanje kose, obavezno posetite lekara. Takođe, važno je ne pokušavati samostalno lečenje jer samo stručna dijagnostika može potvrditi dermatomiozitis. Lekari koriste laboratorijske analize i klinički pregled, a po potrebi i dodatne testove. Na taj način mogu precizno postaviti dijagnozu i započeti odgovarajuću terapiju. Na kraju, rana dijagnoza omogućava bolji odgovor na lečenje i smanjuje rizik od komplikacija.

Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Japanska studija otkriva da svakodnevna upotreba maitake pečurki može doprineti očuvanju mentalne bistrine kod starijih žena

Naučnici iz Japana nedavno su sproveli istraživanje koje otkriva vezu između svakodnevne konzumacije maitake pečurki i boljeg pamćenja kod žena starijih od 60 godina. U studiji je učestvovalo 47 zdravih osoba, među njima žene i muškarci, uzrasta između 60 i 85 godina. Tokom 18 nedelja, učesnici su svakodnevno jeli hleb sa maitake pečurkama ili običan hleb. Zdravstveni problem koji su istraživači želeli da prouče jeste pad kognitivnih funkcija (pamćenja i razmišljanja), posebno izražen kod žena nakon ulaska u šesto desetljeće života. Međutim, rezultati pokazuju da jednostavna promena u ishrani može pozitivno uticati na mentalno zdravlje.

Kako maitake pečurke utiču na pamćenje kod žena

Pre svega, istraživači su koristili dva soja maitake pečurki: Y10M i C5304. Jedna grupa učesnika jela je hleb sa Y10M sojem, dok je druga dobijala C5304. Treća grupa konzumirala je običan hleb. Istraživači su dodali začine od paradajza i luka kako bi prikrili ukus pečurki, jer je važno da učesnici ne znaju šta jedu. Nakon 18 nedelja, grupa koja je unosila Y10M maitake pečurke ostvarila je bolje rezultate na testu Montreal Cognitive Assessment, koji procenjuje različite aspekte kognitivnih sposobnosti, uključujući pamćenje i pažnju. Osim toga, tradicionalni testovi nisu pokazali značajne promene, ali napredak na ovom specifičnom testu bio je očigledan.

Zbog toga, stručnjaci naglašavaju da konzumacija pečurki može biti korisna, ali ne zamenjuje ostale zdrave navike. Važno je da se maitake pečurke kombinuju sa uravnoteženom ishranom, fizičkom aktivnošću i redovnim mentalnim vežbama.

Šta ovi rezultati znače za žene koje brinu o zdravlju mozga

Za mnoge žene posle 60. godine, očuvanje pamćenja postaje sve važnije. Ova studija pruža novu nadu da prirodni sastojci iz hrane, kao što su maitake pečurke, mogu doprineti zdravlju mozga. Ipak, potrebno je naglasiti da su u istraživanju učestvovali i muškarci i žene, ali rezultati su značajni za sve starije osobe. Pored toga, stručnjaci napominju da su potrebna veća istraživanja sa posebnim fokusom na žene.

Clifford Segil, neurolog, ističe: „Trenutno ne postoji čudotvorna hrana koja će sama po sebi poboljšati pamćenje. Ipak, ovo istraživanje pokazuje da maitake pečurke mogu biti deo zdrave ishrane koja podržava mozak.”

Jessica Cording, dijetetičarka, kaže: „Pečurke su bogate vlaknima i antioksidansima, a maitake posebno sadrže spojeve koji mogu podržati zdravlje mozga.”

S druge strane, Keri Gans, dijetetičarka, navodi: „Važno je da žene raznovrsno jedu i uključuju različite vrste povrća i pečuraka. Maitake može biti ukusan i koristan dodatak, ali nije dovoljan sam za sebe.”

Praktični saveti za žene koje žele bolje pamćenje

Ako želite da poboljšate pamćenje, pokušajte da uvrstite maitake pečurke u svakodnevnu ishranu. Potražite ih na pijacama ili u prodavnicama zdrave hrane. Takođe, možete ih dodati u supe, salate ili jela sa povrćem. Osim toga, obratite pažnju na celokupan način života: redovno vežbajte, družite se i uključite raznovrsne namirnice u ishranu. Na kraju, ukoliko primetite ozbiljnije probleme sa pamćenjem, obavezno se obratite lekaru.

Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Pravilna kombinacija jaja i povrća pomaže ženama da duže budu site i lakše biraju zdravu ishranu

Doručak sa jajima postaje sve popularniji među ženama u Srbiji koje traže način da smanje želju za grickalicama i slatkišima. Nedavno iskustvo jedne žene iz Srbije pokazuje da konzumacija tri kuvana jaja svakog jutra tokom nedelju dana može značajno uticati na apetit i navike u ishrani. Iako ovaj izbor nije bio motivisan gubitkom kilograma, već potrebom za dugotrajnim osećajem sitosti, mnoge žene primećuju slične promene. Pre svega, važno je napomenuti da se doručak sa jajima preporučuje kao praktično rešenje za one koje žele da kontrolišu unos nepotrebnih kalorija. Kao rezultat, žene sve češće biraju jaja kao prvi obrok u danu.

Zašto doručak sa jajima utiče na apetit žena

Zapravo, proteini i zdrave masti iz jaja sporije se vare od ugljenih hidrata iz peciva ili slatkiša. Zbog toga, žene koje doručkuju jaja često prijavljuju manju potrebu za užinom tokom dana. Osim toga, tvrdo kuvana jaja lako se mogu pripremiti unapred i čuvati nekoliko dana u frižideru. To ih čini praktičnim izborom za užurbane jutarnje rutine.

Ipak, stručnjaci savetuju da je važno kombinovati jaja sa povrćem, integralnim hlebom ili nemasnim mlečnim proizvodima. Na taj način, doručak ne donosi samo osećaj sitosti, već i raznovrsne vitamine i minerale. Dodavanje avokada ili sezonskog voća dodatno pojačava nutritivnu vrednost obroka.

Koliko jaja je bezbedno pojesti za doručak

Nekada se smatralo da prevelik unos jaja može podići nivo holesterola i povećati rizik od srčanih bolesti. Međutim, najnovija istraživanja pokazuju da većina zdravih žena može bezbedno pojesti jedno do tri jaja dnevno, ukoliko su deo uravnotežene ishrane. Dr Marija Petrović, specijalista ishrane, kaže: „Za zdrave osobe, umerena konzumacija jaja ne povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. Bitno je pratiti celokupnu ishranu i životne navike.“ Ipak, žene sa povišenim holesterolom ili dijabetesom tipa 2 (bolest u kojoj telo ne koristi insulin pravilno) treba da se posavetuju sa lekarom oko optimalnog unosa jaja. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Najčešće greške pri pripremi doručka sa jajima

Nažalost, mnoge žene prave grešku kada konzumiraju samo jaja za doručak, bez drugih nutritivnih namirnica. Pravilna kombinacija jaja sa povrćem ili integralnim žitaricama produžava osećaj sitosti i doprinosi zdravlju creva. Pored toga, raznovrsnost u obrocima sprečava jednoličnost i pomaže u boljem unosu neophodnih nutrijenata.

Ako želite da svoj doručak obogatite, možete pripremiti omlet sa povrćem, dodati nemasni sir ili napraviti fritatu. Takođe, kombinacija jaja sa sezonskim salatama ili avokadom donosi nove ukuse i dodatne vitamine. Na kraju, doručak sa jajima može biti jednostavan ali važan korak ka zdravijim navikama. Pravilna priprema i balans sa drugim namirnicama donose jasne prednosti i pomažu ženama da se osećaju sito tokom celog dana.