Stres više nije samo osećaj nervoze pred važan događaj. Kada traje dugo, može da se odrazi na san, raspoloženje, koncentraciju, apetit i svakodnevno funkcionisanje.

Stručnjaci upozoravaju da ljudi često ignorišu prve signale organizma. Umor koji ne prolazi ni posle odmora, glavobolje, napetost u mišićima, ubrzan rad srca, problemi sa snom i promena apetita mogu biti povezani sa dugotrajnim stresom.

Posebno je važno obratiti pažnju kada se više simptoma javlja istovremeno i kada traju nedeljama.

To ne znači da je svaki takav simptom posledica stresa. Slične tegobe mogu pratiti različita zdravstvena stanja, zbog čega je kod upornih ili izraženih simptoma najbolje razgovarati sa lekarom.

Dovoljno sna, redovna fizička aktivnost, boravak na otvorenom i pauze tokom dana mogu pomoći u upravljanju svakodnevnim stresom.

Istraživanje iz Sjedinjenih Država pokazuje da visok unos ovih namirnica povećava rizik od upale kod žena

Naučnici sa Florida Atlantic University sproveli su veliko istraživanje sa više od 9.200 odraslih osoba u Sjedinjenim Američkim Državama. Studija objavljena u septembru donosi važno otkriće: veza između ultra-prerađene hrane i upale u telu posebno je izražena kod žena. Ovaj zdravstveni problem može pogoditi žene svih uzrasta, a često ostaje neprepoznat. Istraživači su otkrili da su učesnici u proseku unosili 35 odsto dnevnih kalorija iz ultra-prerađene hrane. Najveći unos beleži čak 79 odsto kalorija iz ovih proizvoda. Kao rezultat, rizik od povišenih markera upale bio je veći za 11 odsto kod onih sa najvećim unosom.

Međutim, nije reč samo o količini unete hrane. Takođe, kvalitet ishrane ima ključnu ulogu. Dugotrajna upala (stanje kada telo stalno reaguje kao da se bori protiv infekcije) može povećati rizik od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 (bolest u kojoj telo ne koristi insulin pravilno) i nekih vrsta raka. Pre svega, ultra-prerađena hrana uključuje industrijske grickalice, gazirane napitke, gotova jela i slatkiše. Ove namirnice često sadrže mnogo šećera, soli i aditiva.

Kako veza između ultra-prerađene hrane i upale utiče na zdravlje žena

Osim toga, mnoge žene biraju praktična rešenja u ishrani zbog brzog tempa života. Nažalost, redovna konzumacija ultra-prerađene hrane može dugoročno izazvati probleme. Žene su posebno podložne autoimunim bolestima i hormonskim poremećajima. Zbog toga je važno obratiti pažnju na svakodnevne izbore hrane. Prema rečima dr Allison H. Ferris, autorke studije: „Važan je i kvalitet hrane koju biramo svaki dan.” Štaviše, ona ističe: „Naše istraživanje pokazuje da čak i umereno povećanje unosa ultra-prerađene hrane može imati negativan uticaj na upalne procese u organizmu.”

Takođe, registrovana dijetetičarka Sonya Angelone naglašava: „Ultra-prerađena hrana može smanjiti unos zaštitnih nutrijenata iz povrća, voća i integralnih žitarica.” Pored toga, nutricionistkinja Jessica Cording dodaje: „Kada žene često posežu za brzom hranom, mogu nesvesno povećati nivoe upale u telu. To može pogoršati postojeće zdravstvene probleme.”

Praktični saveti za smanjenje rizika od upale kroz ishranu

Ipak, male promene u rutini mogu doneti značajne koristi. Pre svega, birajte obroke bogate povrćem, voćem i integralnim žitaricama. Takođe, ograničite unos industrijskih grickalica, gaziranih pića i gotovih obroka. Pročitajte sastav na deklaraciji i birajte proizvode sa manje aditiva i šećera. Na taj način smanjujete izloženost štetnim sastojcima. Na kraju, redovna briga o ishrani može pomoći u prevenciji hronične upale i očuvanju zdravlja. Ako primetite promene u zdravlju ili imate pitanja, za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Pravovremeni pregledi povećavaju šanse za izlečenje i smanjuju potrebu za agresivnim terapijama

Redovni pregledi dojki spasavaju živote žena u Srbiji i širom sveta. Rak dojke je najčešća vrsta raka kod žena. Ipak, mnoge žene odlažu odlazak na pregled dok se ne pojave prvi simptomi. Statistika pokazuje da čak 80 odsto obolelih nema poznate rizične faktore osim pola i godina. Zbog toga, svaka žena, bez obzira na porodičnu istoriju bolesti, treba da obrati pažnju na redovni pregledi dojki.

Rani pregledi dojki omogućavaju jednostavnije lečenje

Kada se rak dojke otkrije u ranoj fazi, šanse za uspešno lečenje su mnogo veće. Mamografija (rendgenski pregled dojki) i ultrazvuk otkrivaju promene i pre pojave simptoma. Evropske smernice preporučuju da žene od 50 do 69 godina redovno rade mamografiju. Međutim, žene mlađe ili starije od tog uzrasta treba da razgovaraju sa svojim lekarom o najboljem planu pregleda. Pored toga, samopregled jednom mesečno kod kuće može pomoći ranom otkrivanju promena.

Simptomi na koje treba obratiti pažnju

Većina promena na dojci nije opasna. Ipak, pojava nove kvržice, zadebljanje, promena veličine ili oblika dojke, uvlačenje bradavice, promena boje kože ili pojava iscedka su znaci za odlazak kod lekara. Takođe, rano otkrivanje bolesti znači manji zahvat i brži oporavak. Zbog toga je važno ne zanemarivati ni najmanju promenu.

Zašto je prevencija važna za svakodnevni život žena

Osim redovnih pregleda, zdrave navike dodatno smanjuju rizik. Održavanje telesne težine, fizička aktivnost i ograničenje alkohola su preporučene mere. Međutim, zdrav stil života ne zamenjuje značaj pregleda.

Izjava stručnjaka o važnosti pregleda

Onkolog dr Ana Petrović kaže: „Najveća greška je čekati da se pojavi bol ili vidljiva promena. Redovni pregledi dojki spašavaju živote i omogućavaju da se bolest otkrije u fazi kada je izlečiva.“ Takođe, ona dodaje: „Zdrav život može smanjiti rizik, ali nije apsolutna zaštita. Samopregledi i konsultacije sa lekarom su neprocenjivi.“

Praktični saveti za žene svih uzrasta

Pre svega, svaka žena treba da zna kako da uradi samopregled dojki jednom mesečno. Pored toga, važno je izbegavati pušenje i nekontrolisanu hormonsku terapiju. Redovi pregledi kod lekara i otvoren razgovor o simptomima su osnova brige o zdravlju. Na kraju, nije slabost tražiti savet ili podršku.

Gde potražiti pomoć i sledeći koraci

Ako primetite promenu ili imate nedoumicu, obratite se svom lekaru ili ginekologu. Zdravstvene ustanove u Srbiji nude besplatne skrininge za žene u preporučenim godinama. Redovni pregledi dojki mogu biti presudni za rano otkrivanje i uspešno lečenje. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.