Pravilno odabrana potporna obuća smanjuje bol, sprečava povrede i doprinosi zdravlju žena svih generacija

Mnoge žene koje su svakodnevno aktivne, često osećaju bol u stopalima, kolenima, kukovima ili donjem delu leđa. Stručnjaci naglašavaju da izbor odgovarajuće obuće može značajno doprineti prevenciji i ublažavanju ovih tegoba. Prema podijatrima, savremena potporna obuća sada je dostupna u modernim i atraktivnim modelima, prilagođenim različitim stilovima i potrebama. Njihova glavna prednost je što pružaju biomehaničku podršku, stabilizuju stopala i podstiču pravilno poravnjanje tela, čime smanjuju pritisak na zglobove i kičmu.

Dr Nicholas Butler, hirurg za stopala i zglobove, ističe: “Ortopedska obuća nije samo udobna, ona ima terapeutski efekat na celo telo.” Dr Bobby Pourziaee, podolog i hirurg, dodaje: “Ovako dizajnirane cipele ravnomerno raspoređuju pritisak, smanjuju opterećenje na tetive i ligamente, te pomažu osobama koje pate od bolova ili deformiteta stopala.”

Posebno su preporučljive ženama koje pate od plantarnog fasciitisa, bolova u peti, deformiteta stopala, ili onima koje imaju problema sa dugim stajanjem i hodanjem. Ako primetite nelagodnost nakon nekoliko sati nošenja običnih cipela, to je znak da je vreme za promenu obuće.

Prilikom kupovine, stručnjaci savetuju da proverite čvrstinu i konstrukciju obuće. Dobar model ne bi trebalo lako da se savija, a deo iznad pete treba da bude stabilan. Prostor za prste mora biti dovoljno širok i dubok kako bi se izbegao pritisak ili nastanak deformacija.

Važne karakteristike na koje treba obratiti pažnju su međuđonovi koji apsorbuju udarce, podesive kopče ili pertle koje prate promene veličine stopala tokom dana, kao i ulošci koji se mogu izvaditi i zameniti. Pravilno izabrana obuća može poboljšati pokretljivost i smanjiti rizik od povreda tokom svakodnevnih aktivnosti.

Ukoliko imate uporne bolove ili primetite promene na stopalima, obavezno se obratite lekaru ili specijalisti za stopala, jer je prava dijagnoza ključ za izbor obuće koja će zaista doprineti vašem zdravlju. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Saznajte glavne uzroke ukočenosti, simptome i praktične savete za više energije i lakše pokrete svakog dana

Ukočenost tela je čest problem među ženama svih generacija, posebno kod onih koje mnogo vremena provode sedeći na radu, u vožnji ili tokom kućnih poslova. Najčešće se javlja u predelu vrata, ramena i donjeg dela leđa, a može značajno uticati na svakodnevno funkcionisanje, raspoloženje i kvalitet sna. Najčešći razlozi za ukočenost su napetost mišića, nepravilan položaj tela, stres i manjak fizičke aktivnosti. Kada su mišići dugo pod opterećenjem, gube elastičnost i postaju čvrsti, što je posebno izraženo kod žena koje rade za računarom ili dugo sede. Simptomi uključuju osećaj zategnutosti, smanjenu pokretljivost i povremeni bol, a mnoge žene primete da je pokretanje najteže ujutru ili nakon dugog sedenja, što može otežati svakodnevne zadatke. Specijalista fizikalne medicine dr Jelena Petrović ističe: „Ukočenost tela je način na koji organizam šalje signal da mu je potreban pokret i oporavak. Važno je da žene ne ignorišu ove signale, jer dugotrajna ukočenost može voditi ka ozbiljnijim problemima sa zglobovima i mišićima.” Kako biste ublažili ukočenost, preporučuje se da u svakodnevnu rutinu uvrstite kratke vežbe istezanja i obratite pažnju na pravilno držanje. Već pet minuta istezanja više puta dnevno može znatno olakšati tegobe. Posebno je važno fokusirati se na vrat, ramena i karlični deo, jer su ti regioni najosetljiviji kod žena. Osim vežbanja, korisne su i redovne pauze tokom rada, masaža, topla kupka i dovoljan unos tečnosti. „Mala promena svakodnevnih navika, poput ustajanja i razgibavanja na svakih sat vremena, može sprečiti razvoj hronične ukočenosti”, dodaje dr Petrović. Ukočenost je često posledica savremenog načina života, ali se uz promenu rutine može ublažiti. Ukoliko simptomi traju duže ili se pogoršavaju, potrebno je obratiti se lekaru za preciznu dijagnozu i savet.

Komentari i ponašanje očeva mogu oblikovati odnos prema hrani i izgledu kod mladih žena – evo šta treba znati

Sve više žena u Srbiji primećuje da način na koji očevi pričaju o ishrani i izgledu može snažno uticati na njihov odnos prema hrani i telu. Fenomen poznat kao „badem tata“ opisuje očeve koji su zaokupljeni zdravom hranom i fizičkim izgledom, često vodeći razgovore o dijetama, kalorijama i vežbanju i sa sobom i sa decom.

Carlee D., koja ima 35 godina, priča da se od detinjstva navikla da je sa ocem često razgovarala o hrani i fizičkom izgledu. „Ako ne priča o sebi, pita mene i moju braću i sestre o našim navikama u ishrani i vežbanju“, kaže Carlee. Ona ističe da je takvo okruženje dovelo do poremećaja u ishrani, kada je jela samo kuvana jaja, jabuke i crnu kafu, sledeći očeve restriktivne navike.

Psihološkinja dr Sadi Foks navodi da roditelji – i majke i očevi – svojim ponašanjem i rečima mogu uticati na razvoj poremećaja ishrane kod dece. „Deca uče posmatranjem roditelja, čak i kada roditelji ništa ne izgovore“, ističe dr Rejčel Rodžers, profesorka psihologije. Kada se deca neprestano izlažu porukama o izgledu i pravilima ishrane, takve vrednosti usvajaju i često razvijaju slične stavove.

Iako se češće govori o uticaju majki, ne sme se zanemariti ni uloga očeva. Očevi koji često komentarišu izgled ili ishranu, bilo svoju ili dece, mogu nenamerno izazvati nesigurnost, lošu sliku o telu i nezdrave navike kod devojčica, ali i dečaka.

Stručnjaci preporučuju roditeljima i ženama da sa decom vode otvorene razgovore i izbegavaju komentarisanje težine i izgleda, dok je bolje naglasak staviti na zdrave navike umesto na broj kilograma ili kalorije. Ako primetite kod sebe ili dece znake poremećaja ishrane – kao što su opsednutost dijetama, preskakanje obroka ili osećaj krivice nakon jela – preporučuje se potražiti stručnu pomoć. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Razumevanje porodične dinamike i svesna promena načina komunikacije o hrani i telu može znatno doprineti izgradnji zdravijeg odnosa prema izgledu, posebno kod devojčica i mladih žena.