Poznata glumica otkriva kako joj umerenost, zdrava ishrana i pravilna nega kože pomažu da zablista i posle 54. rođendana
Slavna kolumbijska glumica Sofija Vergara nedavno je proslavila 54. rođendan i ponovo zadivila javnost svojom figurom i negovanim izgledom. Sofija često ističe da nije pristalica strogih dijeta niti preteranog vežbanja, već veruje u umerenost u svemu što radi. U brojnim intervjuima iskreno govori o izazovima održavanja zdravlja i lepote, posebno nakon četrdesete godine, kada telo prirodno prolazi kroz promene.
Za Sofiju je najvažnije da osluškuje potrebe svog tela. Ne pridržava se restriktivnih režima, već izbegava prerađene namirnice i daje prednost svežem povrću, voću i orašastim plodovima. Za doručak često bira grčki jogurt, ovsene pahuljice, čia semenke i borovnice. Iako priznaje da joj je teško da odoli slatkišima, uvek se vodi principom: “Sve radim umereno. Ni previše hrane, ni previše vežbanja, ničeg previše.”
Kada je bila mlađa, nije morala mnogo da razmišlja o liniji, ali nakon četrdesete godine uvela je redovne, ali ne prenaporne treninge. Umesto napornih kardio vežbi, sada se opredeljuje za vežbe snage i pilates. Kada povremeno uživa u slatkišima, sledeći dan trenira malo intenzivnije. Sofija kroz šalu kaže: “Moj moto za vežbanje je vrlo jednostavan: ako nema boli, nema kolača!”
Posebnu pažnju posvećuje nezi kože, naročito zaštiti od sunca. Smatra da je prevencija sunčevih oštećenja najvažnija za očuvanje mladolikog tena, pa svakodnevno koristi kreme sa zaštitnim faktorom i ne zaboravlja vrat i područje oko očiju. Povremeno koristi botoks, ali vrlo umereno, i naglašava: “Važnije je negovati kožu nego tragati za čudesnim dijetama.”
Iskustvo Sofije Vergare pokazuje da je za zdravlje i dobar izgled presudna svakodnevna rutina: uravnotežena ishrana, fizička aktivnost i adekvatna nega kože. Povremeno uživanje u omiljenim poslasticama dozvoljeno je, ali treba ga izbalansirati dodatnim kretanjem. Na kraju, svaka žena treba da pronađe sopstveni balans i stil života koji joj najviše odgovara. Za profesionalan savet ili detaljniju procenu, preporučuje se konsultacija sa lekarom.
