Umor, suva koža i glavobolja mogu biti znak da vašem telu nedostaje tečnost – evo šta savetuje dr Petrović
Tokom užurbanih dana, mnoge žene zanemare unos dovoljne količine vode, što neretko dovodi do blage ili ozbiljnije dehidratacije. Stručnjaci ističu da čak i mali deficit vode može negativno uticati na svakodnevne aktivnosti svake žene, bez obzira na godine ili navike. Najčešće su pogođene žene koje su fizički aktivne, izložene stresu ili često provode vreme napolju, posebno u toplim mesecima. Zbog toga je važno prepoznati rane simptome dehidratacije i na vreme preduzeti mere.
Najraniji signal da organizmu nedostaje voda jeste osećaj žeđi, ali on nije jedini. Tamno obojen urin, suva usta i ispucale usne često ukazuju na nedostatak tečnosti. Osim toga, žene često primete glavobolju, vrtoglavicu, izražen umor ili pad koncentracije. „Zapravo, kod dehidratacije često dolazi do razdražljivosti i smanjene sposobnosti za obavljanje svakodnevnih zadataka, čak i kada ste dovoljno spavali“, objašnjava dr Marija Petrović, specijalista opšte medicine.
Dehidratacija se odražava i na izgled kože, koja postaje suva, manje elastična i umorna. „Dehidratacija se vrlo brzo odražava na izgled kože. Osim toga, može izazvati i zatvor, jer voda igra ključnu ulogu u pravilnom varenju“, dodaje dr Petrović. Nedostatak tečnosti može dovesti i do osećaja težine u stomaku i usporene probave.
Potrebna količina vode varira u zavisnosti od uzrasta, telesne mase, fizičke aktivnosti i opšteg zdravlja, ali se preporučuje unos od 1,5 do 2 litra vode dnevno za prosečnu odraslu osobu. „Voće i povrće bogato vodom, poput krastavca, lubenice ili pomorandže, takođe doprinose unosu tečnosti“, ističe dr Petrović. Pored vode, dovoljan unos mogu obezbediti i nezaslađeni čajevi ili mleko, dok bi trebalo izbegavati napitke sa puno šećera. Pratite boju urina i osluškujte znakove koje vam telo šalje, jer dehidratacija može uticati i na vaše raspoloženje, a dovoljan unos vode je važan i za mentalno zdravlje.
Ukoliko primetite uporne tegobe poput jake glavobolje, vrtoglavice ili izrazite suvoće kože, potrebno je da se obratite lekaru. „Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru“, naglašava dr Petrović. Pravilna hidratacija je jednostavna, a veoma važna navika za očuvanje zdravlja i lepote svakodnevno.
