Američka studija otkriva da višesatno gledanje televizije može dovesti do promena u strukturi mozga koje povećavaju rizik od problema sa pamćenjem.

Gledanje televizije u srednjim godinama može imati ozbiljne posledice na zdravlje mozga žena, pokazuje novo istraživanje iz Sjedinjenih Američkih Država. Naučnici su pratili oko 1.700 osoba, prosečne starosti 53 godine, tokom više od 20 godina. Tokom tog perioda ispitivali su koliko vremena žene provode ispred ekrana i kako to utiče na njihov mozak. Pre svega, istraživači su otkrili da žene koje često gledaju televiziju pokazuju smanjenje veličine pojedinih regija mozga. Ove promene naročito pogađaju frontalne i potiljačne režnjeve, koji su važni za pamćenje i snalaženje u svakodnevnim situacijama.

Gledanje televizije i zdravlje mozga žena

Osim toga, primećene su promene u beloj masi mozga (deo koji omogućava prenos signala između nervnih ćelija). Kao rezultat, obrada informacija može biti sporija, a pamćenje slabije. Štaviše, rizik od demencije može biti veći kod žena koje provode mnogo vremena gledajući televiziju. Međutim, naučnici ističu da nije svako sedenje isto. Na primer, dugotrajno sedenje na poslu nije pokazalo isti negativan uticaj na mozak, jer rad često uključuje mentalni napor. S druge strane, pasivno gledanje televizije ne zahteva misaonu aktivnost.

Zašto način sedenja utiče na mozak

Takođe, istraživači su analizirali i druge faktore koji mogu uticati na mozak. U obzir su uzeli fizičku aktivnost, dijabetes (bolest kod koje telo ne koristi insulin pravilno), gojaznost, pušenje i konzumaciju alkohola. Ipak, čak i kada su ovi rizici uračunati, gledanje televizije i dalje je bilo povezano sa promenama u mozgu. „Mentalna stimulacija tokom sedenja, bilo kroz rad ili društvenu interakciju, može imati zaštitni efekat na mozak“, izjavila je dr Ana Petrović, neurolog.

Praktični saveti za žene koje žele da zaštite mozak

Pre svega, žene treba da ograniče vreme koje provode ispred ekrana. Umesto toga, mogu odabrati aktivnosti koje podstiču razmišljanje, kao što su čitanje, rešavanje zagonetki ili razgovor sa porodicom. „Ograničite vreme provedeno ispred televizora i zamenite ga aktivnostima koje podstiču razmišljanje“, savetuje dr Ana Petrović. Osim toga, i kratke pauze za šetnju tokom dana mogu imati pozitivan uticaj na mozak. Redovna fizička aktivnost, uravnotežena ishrana i kvalitetan san takođe doprinose zdravlju mozga. Na kraju, žene koje primete promene u pamćenju ili drugim kognitivnim sposobnostima treba da potraže savet lekara. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

SOS uređaj sa GPS-om omogućava pravovremenu pomoć i sigurnost u hitnim situacijama

Bojana Lazić, poznata voditeljka, nedavno je doživela iznenadnu i ozbiljnu alergijsku reakciju. Sve se dogodilo dok je boravila kod kuće i primetila osip i crvenilo po telu. Zahvaljujući brzoj reakciji i korišćenju SOS uređaja koji nudi poznata kompanija, odmah je dobila stručnu medicinsku pomoć. Brza medicinska pomoć u slučaju alergijske reakcije odigrala je ključnu ulogu u njenom oporavku. Zbog toga je važno znati kako prepoznati simptome i gde potražiti podršku.

Kako SOS uređaj sa GPS-om pomaže ženama

Brza medicinska pomoć u slučaju alergijske reakcije često znači razliku između brzog oporavka i komplikacija. SOS uređaj funkcioniše kao panik dugme i mobilni telefon. Jednim pritiskom korisnica uspostavlja vezu sa timom koji 24 sata dnevno daje savete i organizuje intervenciju. Uređaj automatski šalje lokaciju, što omogućava hitnim službama da stignu na vreme. Osim toga, ova tehnologija posebno olakšava život ženama koje žive same, putuju ili brinu o deci.

Simptomi alergijske reakcije i važnost brze reakcije

Alergijska reakcija je odbrambeni odgovor tela na štetne supstance iz okoline. Simptomi se mogu javiti naglo i uključuju svrab, osip, otok usana ili jezika i otežano disanje. Međutim, u težim slučajevima stanje može brzo postati opasno po život. Pre svega, pravovremena medicinska pomoć smanjuje rizik od komplikacija. Štaviše, stručnjaci ističu da je rana intervencija presudna. Dr Dragana Petrović, specijalista opšte medicine, naglašava: „Svaka iznenadna alergijska reakcija zahteva hitnu procenu i, ako je potrebno, medicinsku intervenciju. Brza podrška može sprečiti komplikacije i sačuvati zdravlje.“

Praktični saveti za žene: kako ostati bezbedna

Kao rezultat ovog iskustva, žene bi trebalo da imaju osnovne lekove za alergiju, poput antihistaminika (lekovi koji smanjuju alergijske simptome) uvek pri ruci. Osim toga, upoznavanje sa funkcijama SOS uređaja i brojevima za hitne slučajeve pruža dodatnu sigurnost. Na kraju, ako primetite ozbiljne simptome kao što su otok ili gušenje, odmah pozovite medicinsku pomoć. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru. Pored toga, informacije o uslugama podrške dostupne su na sajtovima vodećih proizvođača ili putem besplatnih brojeva. Ovakva praktična rešenja pomažu ženama da se osećaju sigurno i spremno u svakodnevnim izazovima.

Borovnice, jagode, agrumi, tamno grožđe i šipak pomažu ženama da sačuvaju mentalnu oštrinu tokom godina

Zdravlje mozga i pamćenje kod žena postaju sve važnija tema kako godine prolaze. Žene često primećuju promene u koncentraciji i pamćenju, posebno tokom užurbanih perioda ili s godinama. Ipak, redovno unošenje određenih vrsta voća može značajno doprineti očuvanju mentalne svežine. Pre svega, stručnjaci preporučuju svakodnevno konzumiranje borovnica, jagoda, agruma, tamnog grožđa i šipka. Ova voćka sadrže biljne spojeve koji podržavaju zdravlje mozga i poboljšavaju cirkulaciju.

Pet voćki koje čuvaju zdravlje mozga i pamćenje kod žena

Borovnice su poznate po antocijanima, pigmentima koji čuvaju krvne sudove i doprinose boljem protoku krvi u mozgu. Takođe, njihova svakodnevna konzumacija može pomoći ženama da lakše zadrže pamćenje i koncentraciju. Osim toga, i divlje i uzgajane borovnice su odličan izbor. Jagode su bogate pelargonidinom, moćnim antioksidansom koji štiti moždane ćelije od oksidativnog stresa (proces koji može oštetiti ćelije). Štaviše, jagode se lako kombinuju sa jogurtom, ovseneim pahuljicama ili smutijima, što ih čini praktičnim izborom za užinu. Agrumi, kao što su narandža, limun i mandarina, obiluju flavonoidima. Ovi spojevi podstiču zdravlje krvnih sudova i mogu smanjiti rizik od gubitka mentalnih sposobnosti tokom starenja. Agrumi su dostupni tokom cele godine, pa ih je jednostavno uvrstiti u svakodnevni jelovnik. Tamno grožđe, posebno tamne sorte, sadrži antocijane i polifenole koji podržavaju moždane funkcije. Istraživanja pokazuju da redovan unos tamnog grožđa može biti posebno koristan za žene starije od 50 godina. Konačno, šipak je bogat polifenolima, biljnim jedinjenjima koja mogu pomoći u očuvanju mentalnih funkcija. Iako su potrebna dodatna istraživanja, postoje podaci da šipak doprinosi zdravlju mozga.

Praktični saveti za žene: kako uključiti voće za zdravlje mozga

Osim voća, zdravlje mozga zavisi i od drugih navika. Pre svega, preporučuje se kombinacija voćki poput borovnica, jagoda, agruma, tamnog grožđa i šipka sa redovnom fizičkom aktivnošću i kvalitetnim snom. Pored toga, žene mogu poboljšati mentalnu oštrinu rešavanjem zagonetki, čitanjem i održavanjem društvenih kontakata. Na kraju, dr Milena Jovanović, specijalista nutricionizma, naglašava: „Voće bogato flavonoidima i antocijanima može značajno doprineti zdravlju mozga. Ipak, nijedna namirnica nije čaroban lek. Ključ je u raznovrsnoj ishrani i zdravim navikama.“ Takođe, mediteranska ishrana sa obiljem povrća, mahunarki, orašastih plodova i ribe, dodatno podržava zdravlje mozga. Kao rezultat, žene koje žele da sačuvaju mentalnu svežinu treba da biraju šareno voće, ali i da vode računa o celokupnim životnim navikama. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.