Većina ljudi pažljivo vodi računa o higijeni kupatila, redovno čisti WC šolju i dezinfikuje površine koje smatra najprljavijim u domu. Međutim, stručnjaci upozoravaju da se jedan predmet koji svakodnevno koristimo često zanemaruje, iako na njemu može da se zadrži veliki broj bakterija.

Reč je o mobilnom telefonu. Ovaj uređaj dodirujemo desetinama, pa čak i stotinama puta tokom dana – kod kuće, na poslu, u prevozu, prodavnici ili restoranu. Telefon često spuštamo na različite površine, a zatim ga prinosimo licu ili koristimo tokom obroka, ne razmišljajući o tome šta se sve može nalaziti na njegovom ekranu.

Mikrobiolozi objašnjavaju da se na telefonu mogu naći bakterije, gljivice i drugi mikroorganizmi koji dospevaju sa naših ruku ili iz okoline. To ne znači da će nas oni nužno razboleti, ali redovno čišćenje uređaja može doprineti boljoj higijeni, posebno tokom sezone prehlada i virusa.

Pored telefona, među predmetima koje često zaboravljamo da očistimo nalaze se i daljinski upravljači, tastature računara, kompjuterski miš, kvake, prekidači za svetlo i ručke na torbama. Sve su to površine koje svakodnevno dodiruje više osoba, pa se na njima lako nakupljaju nečistoće.

Stručnjaci savetuju da se mobilni telefon povremeno prebriše mekanom krpom od mikrofibera, uz sredstvo koje je namenjeno za čišćenje elektronskih uređaja ili dezinfekcionim maramicama koje ne oštećuju ekran. Takođe, redovno pranje ruku ostaje jedna od najefikasnijih mera za smanjenje prenosa mikroorganizama.

Posebno je važno izbegavati korišćenje telefona tokom pripreme hrane ili jela, kao i unošenje uređaja u kupatilo, jer se na taj način povećava mogućnost prenosa bakterija na ruke i površine koje svakodnevno koristimo.

Iako se često kaže da je mobilni telefon „prljaviji od WC daske“, stručnjaci napominju da takva poređenja zavise od načina merenja i uslova u kojima se istraživanja sprovode. Suština je da uređaj koji neprestano držimo u rukama zaslužuje istu pažnju kada je reč o higijeni kao i drugi predmeti koje svakodnevno koristimo.

Redovno čišćenje telefona traje svega nekoliko minuta, a može da bude jednostavna navika koja doprinosi boljoj ličnoj higijeni i smanjenju prenosa mikroorganizama.

Kada osetimo pad energije, većina ljudi instinktivno posegne za još jednom šoljicom kafe ili energetskim napitkom. Iako kofein može kratkotrajno da nas razbudi, stručnjaci ističu da postoje namirnice koje organizmu pružaju stabilniji izvor energije i pomažu da se osećamo bolje tokom celog dana.

Pravilna ishrana može značajno da utiče na nivo energije, koncentraciju i raspoloženje. Evo koje namirnice se najčešće nalaze na listi preporuka nutricionista.

Ovsene pahuljice

Ovsene pahuljice bogate su složenim ugljenim hidratima i vlaknima, pa energiju oslobađaju postepeno. Zbog toga duže pružaju osećaj sitosti i sprečavaju nagle padove šećera u krvi koji često izazivaju umor.

Banane

Banane su odličan izvor prirodnih šećera, kalijuma i vitamina B6, koji učestvuje u pretvaranju hrane u energiju. Upravo zato često su prvi izbor sportista pre ili posle treninga.

Jaja

Jaja sadrže visokokvalitetne proteine i vitamine B grupe koji imaju važnu ulogu u proizvodnji energije. Osim toga, dugo drže sitost i pomažu da se izbegne potreba za grickalicama između obroka.

Orašasti plodovi

Bademi, orasi, lešnici i indijski orah bogati su zdravim mastima, proteinima i magnezijumom. Magnezijum je mineral koji učestvuje u brojnim procesima u organizmu, uključujući proizvodnju energije, pa njegov nedostatak može da doprinese osećaju iscrpljenosti.

Grčki jogurt

Kombinacija proteina i ugljenih hidrata čini grčki jogurt odličnim izborom za doručak ili užinu. Može da se kombinuje sa voćem ili ovsenim pahuljicama za još dugotrajniji osećaj energije.

Tamna čokolada

Tamna čokolada sa visokim procentom kakaoa sadrži antioksidanse i malu količinu prirodnog kofeina i teobromina, koji mogu da doprinesu boljoj koncentraciji i budnosti. Važno je, ipak, konzumirati je u umerenim količinama.

Lisnato zeleno povrće

Spanać, blitva i kelj bogati su gvožđem, folnom kiselinom i vitaminima koji doprinose normalnom funkcionisanju organizma. Nedostatak gvožđa jedan je od čestih uzroka hroničnog umora, pa je važno da ove namirnice redovno budu na jelovniku.

Ne zaboravite vodu

Iako nije hrana, voda je jedan od najvažnijih saveznika dobrog raspoloženja i energije. Čak i blaga dehidratacija može da izazove umor, glavobolju i pad koncentracije, zbog čega stručnjaci savetuju redovan unos tečnosti tokom dana.

Ukoliko se često osećate iscrpljeno bez obzira na ishranu i dovoljno sna, stručnjaci preporučuju da se obratite lekaru. Dugotrajan umor ponekad može biti znak nedostatka vitamina i minerala ili određenih zdravstvenih problema koji zahtevaju dodatne analize.

Neželjene promene u analnoj regiji kod žena često su neprimetne, ali HPV značajno povećava rizik razvoja tumora.

Mnoge žene nisu svesne da analni tumori i HPV infekcija mogu biti povezani, a rani simptomi obično prođu neprimetno. Pre svega, ovaj zdravstveni problem pogađa žene širom sveta, a rizik se značajno povećava kod onih koje imaju dugotrajnu infekciju visokorizičnim tipovima humanog papiloma virusa (HPV). Prema rečima dr Stevana Milenkovića, specijaliste hirurgije i proktologije, čak između 85 i 90 odsto analnih tumora povezano je sa upornom infekcijom HPV-om, naročito tipom 16. Štaviše, bolest napreduje tiho, što dodatno otežava njeno rano prepoznavanje i pravovremenu reakciju.

Kako analni tumori i HPV infekcija utiču na zdravlje žena

Za razliku od drugih tumora, analni tumori najčešće ne počinju naglo. Simptomi su često blagi i podsećaju na hemoroide, što kod mnogih žena dovodi do pogrešnog tumačenja tegoba. Na taj način, žene same retko posumnjaju na ozbiljniji problem i često ne obave potrebni pregled. Međutim, HPV infekcija je ključni uzrok najčešćeg oblika raka analnog kanala. „HPV je veoma važan uzrok najčešćeg oblika raka analnog kanala. Proces je sličan onome koji izaziva rak grlića materice. Virus ulazi u ćelije i, ako ostane dovoljno dugo, može poremetiti njihove prirodne mehanizme zaštite“, kaže dr Stevan Milenković. Ipak, ne znači da će svaka žena sa pozitivnim HPV testom razviti rak, jer imuni sistem često sam eliminiše virus. Dugotrajna infekcija, posebno kod žena koje puše, imaju HIV ili uzimaju lekove koji snižavaju imunitet, povećava rizik za razvoj tumora.

Simptomi analnih tumora i razlike u odnosu na hemoroide

Iako su hemoroidi česta dijagnoza kod žena, važno je razlikovati simptome. Naime, hemoroidi ne prelaze u rak, ali oba stanja mogu izazvati slične tegobe, poput krvarenja ili neprijatnosti u analnoj regiji. „Hemoroidi su normalni krvni jastučići u analnom kanalu. Oni postaju problem kada se uvećaju, spuste, izađu napolje, bole ili krvare. Rak nastaje kada se izmenjene ćelije nekontrolisano razmnožavaju“, objašnjava dr Stevan Milenković. Takođe, nalaz hemoroida ne isključuje mogućnost postojanja tumora. Zbog toga je neophodno svaku promenu koja je tvrda, nepravilna, krvari, brzo raste ili izgleda kao rana koja ne zarasta odmah proveriti kod lekara. Pored toga, žene često misle da je uzrok krvarenja uvek bezopasan, a da nisu uradile stručni pregled. Kao rezultat, nemojte zanemarivati simptome.

Prevencija i važnost blagovremenog pregleda

Redovni ginekološki pregledi i HPV testiranje značajno doprinose ranom otkrivanju rizika kod žena. Vakcinacija protiv HPV-a smanjuje šansu da se razviju promene koje mogu voditi ka raku. Dr Stevan Milenković savetuje: „Zato svaku promenu koja je tvrda, nepravilna, krvari, brzo raste ili izgleda kao rana koja ne zarasta treba pregledati.“ Pored toga, ako primetite bilo kakvu promenu, nemojte čekati da simptomi prođu sami od sebe. Prva linija zaštite je blagovremena konsultacija sa stručnjakom. Na kraju, za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.