Američko istraživanje stavlja nesanicu u menopauzi u fokus prevencije srčanih bolesti kod žena starijih od 45 godina
Nesanica u menopauzi može biti ključni pokazatelj rizika od srčanih bolesti kod žena starijih od 45 godina, pokazuju rezultati nedavne američke studije. Istraživači su tokom više godina pratili skoro 3.000 žena iz cele Sjedinjene Američke Države kako bi utvrdili koji faktori najviše utiču na zdravlje srca u srednjem životnom dobu. Kao rezultat, otkrili su da je upravo loš san najvažniji prediktor kardiovaskularnih problema, čak i važniji od tradicionalnih faktora poput povišenog krvnog pritiska ili holesterola. Zbog toga ovaj nalaz ima veliki značaj za žene koje ulaze u menopauzu, jer pravovremeno prepoznavanje nesanice može pomoći u očuvanju srca.
Nesanica u menopauzi i zdravlje srca: šta pokazuju podaci
Istraživanje je analiziralo uticaj „osam osnovnih faktora zdravlja“, uključujući ishranu, fizičku aktivnost i kvalitet sna. Međutim, rezultati su pokazali da žene koje redovno pate od nesanice imaju znatno veći rizik od razvoja srčanih bolesti. Osim toga, čak i povremene noći lošeg sna mogu ostaviti dugoročne posledice. Na taj način, stručnjaci ističu da žene često zanemaruju značaj sna tokom menopauze, iako hormonske promene u ovom periodu dodatno utiču na ritam i kvalitet spavanja.
Zašto je nesanica u menopauzi važan signal
S druge strane, prepoznavanje nesanice može biti prvi korak ka boljoj prevenciji. „Naše istraživanje pokazuje da kvalitet sna ima ogroman uticaj na zdravlje srca u menopauzi“, izjavila je dr Samar R. El Khoudary, kardiovaskularni epidemiolog sa Univerziteta u Pitsburgu. Pored toga, ginekološkinja dr Jessica Shepherd ističe: „Nesanica nije samo neprijatnost. To je ozbiljan signal koji organizam šalje i ne treba ga zanemariti.“ Dakle, žene koje primete promene u snu tokom menopauze ne bi smele da ignorišu ove simptome, već da ih shvate kao važan deo brige o sebi.
Kako žene mogu poboljšati san i smanjiti rizik od srčanih bolesti
Na kraju, stručnjaci savetuju nekoliko jednostavnih koraka za bolje spavanje. Pre svega, važno je održavati redovan raspored odlaska na spavanje i buđenja. Takođe, treba izbegavati kofein i alkohol u večernjim satima. Redovno vežbanje i izbegavanje teških obroka pred spavanje mogu doprineti kvalitetu sna. Ukoliko nesanica traje duže od nekoliko nedelja ili utiče na svakodnevne obaveze, preporučuje se konsultacija sa lekarom. „Ako nesanica traje duže od nekoliko nedelja ili utiče na svakodnevni život, obavezno potražite stručnu pomoć“, savetuje dr W. Christopher Winter, neurolog i specijalista za poremećaje sna. Na kraju, redovno praćenje zdravstvenog stanja i blagovremeno reagovanje mogu pomoći ženama da očuvaju zdravlje srca i poboljšaju kvalitet života tokom menopauze.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.
